SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja wagi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1850

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 277 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7185
Witam.
Moim celem przede wszystkim jest utrata wagi. Chciałbym również trochę urzeźbić ciało poprzez różnego rodzaju ćwiczenia, które mogłyby mi zostać polecone. Jestem skłonny poświęcić się aby to osiągnąć, ale nie wiem jak i od czego zacząć. Interesuje mnie schudnięcie około 10-12 kg. Chciałbym to osiągnąć maksymalnie do czerwca. Jestem w stanie wprowadzić ćwiczenia związane z siłownią, ale dopiero za około miesiąca. Bardzo bym prosił o pomoc jak dobrać dietę i jak ułożyć sobie trening. Jeżeli będzie potrzeba mogę zrobić sobie zdjęcia i je wrzucić.

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 86-88 kg

Wzrost: 174 cm

Obwód klatki: 108 cm

Obwód ramienia: 37 cm

Obwód talii: 93 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód łydki: 42 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Szczerze mówiąc nie wiem, ale wydaje mi się, że dużo.

Aktywność w ciągu dnia: Od niedawna staram robić codziennie kilka serii pompek i podciąganie na drążku.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie tenis stołowy, ale bardzo krótko 10-15 min.
W wakacje tenis ziemny tak poza tym tylko to co na lekcjach w-f.


Odżywianie: Od niedawna staram się jeść mniej, a przede wszystkim chipsy, cola itd.
Tak poza tym jem wszystko. Nie mam nie ulubionych potraw.


Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Nadciśnienie tętnicze. Byłem leczony w CDZ 4 lata temu gdzie nie wykazało mi żadnych dolegliwości. Być może jest to na tle nerwowym, ale skłonności do tej choroby posiadam. Nie przyjmuję leków. Ciśnienie w granicach 140-150/80. Tak poza tym nie mam innych dolegliwości ani ograniczeń.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Posiadam rowerek treningowy w domu więc mógłbym na nim jeździć poza tym myślałem o bieganiu. Myślę, że codziennie minimum godzinę jestem w stanie poświęcić na trening oczywiście jeżeli tyle by wystarczyło.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: W ostateczności. Choć nie wiem czy przy moich skłonnościach do nadciśnienia mógłbym je stosować.

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Trables w dniu 2008-01-25 13:39:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2679 Napisanych postów 50510 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340667
Więc poświęć się i zacznij od przeczytania od postów podwieszonych,
a zdjęcia wrzucisz sobie po redukcji na nasza-klasa.pl .

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 277 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7185
Żarty, że aż boki zrywać...
Napisz po prostu, że nie pomożesz,a nie drwisz sobie z kogoś...
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 656
żart myśle że nawet śmieszny a jesli cie nie smieszy to powiem ci ze jest bardzo trafiony w to o co ty pytasz koleś ci mowi ze masz czytac posty podwieszone a ty sie burzysz niejestes pierwszy ktory by chcial wszytko gotowe bys sie rozejrzal to bys wiedzial ze kazdemu sie tak odpisuje jak sie glupio pyta poczytaj i wtedy wrocimy do tematu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 277 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7185
Hehe odezwał się znawca.
Czy ja napisałem, że chcę mieć wszystko na gotowe ? Spytałem o pomoc nie dostałem jej poczytam, poszukam pomocy gdzie indziej przecież nie ma żadnego problemu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2679 Napisanych postów 50510 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340667
powodzenia!


pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47494 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Trables musisz sam poszukać również. Po drodze dowiesz się wiele interesujących i nie mniej ważnych informacji. A jeżeli ktoś Ci poda odpowiedź na tacy, to co z tego wyciągniesz?
Nic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 277 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7185
Spoko poszukam tylko po co od razu sobie żartować z kogoś ? W regulaminie piszę, żeby pomocy szukali ci, którzy chcą pozbyć się nadmiaru tłuszczu i wypełnili ankietę i na tym się wzorowałem. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47494 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie żartuje z nikogo i nigdy tego nie robiłem.
Piszę tak, byś najwięcej z tego wyciągnął.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 277 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7185
Akurat nie chodziło mi o Ciebie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47494 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie odrażaj się.
Czasem aż myśli same się rzucają na klawiaturę, gdy się widzi tematy z pytaniami, na które wcześniej ktoś najdokładniej starał się opisać dany problem w postach podwieszonych.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-26 14:20:09
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Do OCeny

Następny temat

Endo czy Mezo + pyt.o kreatyne

Fruzelina