15

[...] ważę 56 kg. Mój cel to masa mięśniowa. Poniedziałek 6:30 Śniadanie -Płatki kukurydziane Corn Flakes cały talerz -3 jajka na miękko + 2 małe kanapki z margaryną -pomidor -Do 15 szkoła, w szkole: 2 kanapki z szynką 15.30 -Obiad - to co mama zrobi -banan -szklanka mleka 16.30 -trening 18.00 -woreczek ryżu białego i 2 omlety 18.30 -szklanka mleka [...]

[...] Staram się jeść w odstępach maks 4 godziny ale nie zawsze to wyjdzie! 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy nie jestem buszu nie mam;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg:120 -przysiad: PYTANIE: Pomóżcie mi ruszyć sadełko i nabrać mięśni, myślę o braniu i.m [...]

Ćwiczę FBW 15-10-5 i teraz mam robić po 10 powtórzeń. I mam problem bo przy przysiadach na barki założę jedynie 47kg sztangę, a tymi 10 powtórzeniami nie zmęczę nóg, a potem 5 to już całkiem No i nie mam stojaków na sztangę. Więc robić głębszy przysiad czy nogi ćwiczyć dalej 15 powtórzeniami, a resztę normalnie zmieniać wg cyklu ?

[...] sztangielek na ławce prostej 4x 12-8 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x 12-8 Wyciąganie linek dolnego wyciągu przed siebie 4x 12-8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x 15-12 Triceps Wyciskanie ''francuskie'' sztangi leżąc 4x 12-8 Wyciskanie ''francuskie'' sztankielgi leżąc 4x12-8 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12-8 Prostowanie [...]

[...] T:0.7 W:76,5 100g Piersi z kurczaka B:21.5 T:1.3 W:0 10g Oliwy z oliwek B:0 T:10 W:0 SUMA:B:28.2 T:21.3 W:76.5 kcal:112.8 + 218 + 306 = 636,8 w dzien treningu 6.5 kreatyny 15 min przed treningiem XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXTRENING W DZIEN TRENINGOWYXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX [...]

[...] - Bilbao 20:00 Malaga - Valencia 22:00 Levante - Sevilla 29.08.2010 17:00 Real Sociedad - Villarreal 17:00 Deportivo - Zaragoza 17:00 Espanyol - Getafe 17:00 Osasuna - Almeria 19:00 Santander - Barcelona 21:00 Mallorca - Real Madryt 22:00 Atletico - Gijon Powodzenia ! W razie niejasności - priv Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-08-22 18:15:23

[...] ? Posiłek 4. 12:25 Ryż biały + gotowane mieso (z reguły z jakiejś zupy, jest to zależne od dnia) Zapewne wszystko zimne nie jest smaczne, ale to sie zobaczy. Dom Około 15:00 (bo o tej wracam) 3x Scorch + 2x L-karnityna L-1000 Mega Caps VitalMax (w DNT nie wiem czy zmniejszyć dawki czy pozostawić takie jakie są) Posiłek 5. 16:00 [...]

[...] popołudniowych przy calkowitym znieczuleniu, spałem póltorej godziny patrzac na zegarek na sali, pożniej powrot noc przespałem z przeciwbólowymi, i 3 dnia koło godziny 15 wypis, jesli beda pytania odnosnie samopoczucia leków itd z tego okresu jak najbrdziej odpowiem teraz chce w miare jak najkrócej to opisać) Zalecenia: Dieta zrównowazona, [...]

[...] , białko i weglowodany . Może mi ktoś poradzić jak to dawkowac? hmm coj pomysl jest taki DT uniwersal na czczo 10 g i po treningu 5g xplode 30 min przed treningiem i po 15 min bcaa po trening 10g bcaa wraz z uniwersalem 5g i 15 min po tym białko z weglami DNT Na czczo 5 g uniwersala i 10 g bcaa Czy tak moze byc ? prosze o pelne wypowiedzi [...]

http://allegro.pl/buty-timberland-i1376034984.html http://allegro.pl/buty-timberland-i1376034904.html http://allegro.pl/buty-timberland-i1376034983.html Zmieniony przez - elvi w dniu 2010-12-19 15:13:48 Zmieniony przez - elvi w dniu 2010-12-19 15:19:17

Zapraszamy na degustację produktów firmy OLIMP w dniu 15.01.2011, w ramach dni otwartych w „Fitness Club 24" w Bielsko-Białej na ul. Rejtana 3. Na miejscu uzyskasz porady z zakresu treningu, odżywiania i zdrowego stylu życia. Gwarantowana super zabawa oraz konkursy z nagrodami. Start: godzina 9:00 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-01-07 [...]

Witam!Zbieram grupy do treningow z zapasow w stylu klasycznym,Nie robimy tego "tak dla siebie" szkoda czasu i pieniedzy. .Ponad 15 letnie doswiadczenie zawodowe w tym sportcie.Jak wiadomo zapasy sa podstawa dla MMA i roznych sportow..Zapraszam dzieci od 8 lat, oraz juniorow i seniorow.Prosze pisac tutaj. Zmieniony przez - b0b w dniu 2015-11-15 [...]

[...] pażdzierniku z takim skutkiem. /SFD/2017/4/20/d3dd1ea5deac4bb6987073e080a1a962.jpg Zacząłem masę która trwała do marca i zakończyłem ją z takim skutkiem. /SFD/2017/4/20/21dd155f54904c298e74abea203fdf2c.jpg /SFD/2017/4/20/1c476625892740028806b0a7d17fd0aa.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-20 18:28:15 Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]

[...] BICEPS: Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 ...................................................................... NOGI: przysiady 4x8-6 suwnica 3x8-6 przysiady wykroczne 3x10-8 prostowanie siedzac 3x [...]

Witam Proszę o radę co wybrać Joint Care z Formotivy czy Flex Power z Olimpu. Chodzi mi o wzmocnienie stawów. Z góry dziękuję ;-) /SFD/2019/3/14/92414118b82e4c86b6ff81f0a7226d32.jpg /SFD/2019/3/14/6f29c611d5984999b9a0ee93e570d5a8.jpg Zmieniony przez - anna.j84 w dniu 2019-03-14 15:39:48 Zmieniony przez - anna.j84 w dniu 2019-03-14 15:43:20

[...] oglądu całości przedstawię w skrócie ogólny "historyczny" opis sytuacji: generalnie całe dorosłe życie waga to rollercoaster - raz więcej, raz mniej. Kilka lat temu schudłam 15 kg (79 -> 64) i od tamtej pory waga waha się pomiędzy 64 a 71 kg, więc rozstrzał całkiem niezły. Próbowane diety, post przerywany, łączone z fitnessem (trening ze [...]

[...] przypadku to nie takie proste... Opowiem może od poczatku... We wrezsniu tamtego roku rozpoczelam niezbyt rozsadna dietke: na sniadanie platki z mlekiem 0,5%,po szkole (ok.15)duzy jogurt 0% lub platki+mleko i na wieczor ewentualnie np.jablko.Nie pamietam dokladnie, ale pewnie czasem zdarzalo mi sie troszeczke podjesc:kromke chleba czy lyzke [...]

[...] czas redukcji. Waga aktualnie 85 kg przy 182 cm wzrostu. Proszę o ocenę diety. Nie wliczałem warzyw bo stosuję je totalnie randomowo,w moim jadłospisie warzywa są w posiłkach 3 i 4. Jeszcze dodam, że trening trwa od 7:15 do 8:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acb4e0acd266489fab067a0b8e4906b9.png Zmieniony przez - impi w dniu 2013-12-22 17:11:15

[...] dociągnąć ciężar do siebie, mogę tylko do połowy podnieść, dalej ciężko ugiąć. Jaki jest problem? Zmniejszyć ciężar i brac tyle na dwie ręce,co inni na jedną? I ",achać" 15 powt czy jak? Moim priorytetem staje się odstający biceps i jego tragiczna, wręcz katastrofalna siła. Co mam zrobić w tym kierunku, aby poprawić go? I jakie to są [...]

[...] nie zacżąłęm treningu i już się martwię ale chcę mieć jasność. Dotychczas byłem na dwóch treningach z tym moim kolegom a były to treningi na których wykonaywałem pomiar dla 15, 10 i 5ek potrzebnych do HST. Może to się wyda nieprawdopodobne co powiem ale przyrósł mi po nich 1,5 kg (to obiektywnie) i zmienił się kształt ręki tzn. biceps się [...]