15

10 tygodni enan potem trzeba zmienić na krótki estr Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-12-13 15:57:56

[...] pozytywu. Planujesz zabawe - odpocznij od silowni, osobiscie majac do wyboru trening w dniu picia, badz trening na kacu zawsze wybieram na kacu. Trenujac przed samym piciem zawsze mialem pozniejsze problemy z regeneracja , dodatkowo szybko tracilem przytomnosc (: powod -przemeczenie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-03-02 15:36:30

nieeeeeeeeeeee a z tą serwatka to chyba cie pogieło Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-06-01 15:09:12

[...] posty podwieszone. Jak chcesz z produktów które zawsze nmasz w domu to bedzie to kiepska dieta.Ale tak jak ja po jakimś czasie zdecydujesz się na porządną dietę. Ja stawiam mamie jasno sprawę ze jem kurczaka a nie żaden smażony obiad. Serwatkę w płynie??? a co to? PoZdRo Edit:Za serwatke Sogacz Zmieniony przez - pakerus w dniu 2006-06-01 15:12:26

Czyli np przy aktualnych 15 seriach w tyg zwiekszyc na 20? To nie bedzie za duzo przy masowym treningu? I jak to jest ze i zmniejszenie, i zwiększenie powoduje to samo, czyli szybszy przyrost? dziwne jakies...

raczej 18,5 g na kazda porcje nowego xpa nie 15

w nt porcja cp rano zostaje, przeoczenie;) ps porcja xp jest jednak 18g ni 15 rypło mi sie z nitro biez wiec 18g przed treningiem

"Sposób użycia: jako suplement diety, stosować jedną płaską miarkę rozpuszczoną w 470 ml wody, soku, 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu. W dniu bez treningu należy przyjmować XPand jeden raz dziennie. W celu osiągnięcia lepszych efektów, nie należy spożywać posiłków, ani odżywek białkowych w odstępie 30 minut przed i po [...]

[...] powiedzial wprost,ze nie potrafi badz nie chce mu sie poswiecic troche czasu na wnikliwy instruktaz. "Dodatkowo w wieku 16 lat kości są wyjątkowo podatne na odkształcenia, nie mówiąc już o tym, że nie są do końca uformowane." troche zajechalo mi "madrosciami' z rodzimej prasy. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-16 15:55:38

Odstaw garniery, te tanie zawierają nic innego jak cukier. To może byc jedna za przyczyn. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-05-15 16:52:45

aktualne Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-01 10:55:29 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-04 19:37:48 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-05 15:50:50 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-05 21:29:02 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-06 22:52:08 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-08 18:36:45

No ok . Obliczylem: Współczynnik BMR 1821.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3142.26 Węglowodany 55% 1728.24kcal = 432.06gram Białko 15%% 471.34kcal = 117.84gram Tluszcz 30% 942.68kcal = 104.74gram No dobra co dalej??

gainer jest na mase nie na rzeźbę, a kreatynę trzeba wprowadzić powoli i mieć określony czas cyklu, co do wprowadzania, dlatego że niewiadomo jak Twój organizm zareaguję jak ja wziołem batonik z kreatyną pierwszy raz około 500mg czułem się jakbym "odleciał". Zmieniony przez - Śliwa148 w dniu 2014-05-23 19:34:15

Jak by każdy chciał usuwać temat po uzyskaniu odpowiedzi to forum można by skasować, kolejnym razem idź do lekarza wydaj parę koła i masz anonimowość 100% Zenada 40 na karku a wszystko zrobiłeś jak 15 latek bez pojęcia ładu i składu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-05-14 07:29:36

nie no powiem tak odżywki są ci nie potrzebne najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku i postaraj sie trzymać diety choć nie jest ci narazie tak bardzo potrzebna staraj sie jesc dużo miesa najlepiej gotowanego ryby nabiał płatki śniadaniowe ryż kasze trening stosuj domatora ACT nie bierz odżywek są ci absolutnie nie potrzebne aten co bierze [...]

idz do apteki i kup Symiralol 70 mg bez recepty mozna kupic zaplacisz max 10 zł . co do propa to zadowolony z niego jestes ? bo dil mi radzi i nie wiem czy brac Zmieniony przez - Gunz91 w dniu 2009-08-25 15:45:21

[...] jeśli prześledzisz historię obu styli, to się przekonasz, że w okresie kształtowania się podwalin bjj nie było chyba żadnego kontaktu między judo "uniwersyteckim" a bjj. Maeda trenował judo wg założeń Kodokanu, a nie kosen, to akurat wiem od Boruty i nie mam powodu, żeby mu nie wierzyć. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-03-29 23:15:38

To możesz jeszcze innego sprawdzić, skoro jeden nie mówi nic konkretnego, a drugi poleca treningi których efektów nie zauważasz. Generalnie Lafay gdzieś wspomina, że fizjoterapeuci chwalą jego trening (ale jak ja bym napisał książkę też bym o tym niewątpliwie wspomniał ). Sam mogę Ci powiedzieć, że na pewno wzmocnił moje ciało, zacząłem chodzić [...]

[...] górnego szerokim nachwytem w siadzie 2x10 -brzuszki *brzuszki na skośnej ławeczce z opciążeniem *skłony w siadzie ze ściąganiem sztangi do klatki piersiowej (nie wiem do końca jak opisać to ćwiczenie) +Do tego po każdym dni "robimy" przedramiona, za pomocą sztangielek opartych na kolanach Zmieniony przez - Sqni94 w dniu 2012-07-18 16:17:15

[...] masy ale jak najmniej tluszczu 10 6-7 lat temu deka prolongatum 11 nie zmierzylem 12 do tycia 13 wszystko ok 14 zakola sa ale mi to nie przeszkadza :) zawsze lysy 15 1918kc 16 klata koncze seriie na 100kg (max nie sprawdzalem) martwy ciag 100kg 5x5 siad - to co mam na stanie to 4ml deki 23 propa 118 mietka 77 wina 4 amp [...]