15

[...] pomarancz) *Warzywa *Kanapka (ser zółty, szynka) Sniadanie II chodze do szkoly takze nie moge zabardzo wymyslac *2xKanapka z serem, szynka, pomidorem, sałata) Obiad ok godz 15:30 *Makaron z jajkiem lub *Ziemniaki kurczak + buraczki, sałata z kapusty Trening około godz 18 Kolacja *Jajecznica z szynka,pomidorem *Mleko *Słonecznik, orzechy Pewnie [...]

.. Zmieniony przez - ynwa w dniu 2008-07-17 15:24:44

Zmieniony przez - mardam1910 w dniu 2008-07-18 15:27:02

Zmieniony przez - mardam1910 w dniu 2008-07-18 15:27:52

tak, angielskie. ale mysle, ze do tego modelu z 15 zl to gora. cena? hmm, sam niewiem. podaj a moze sie skusze

Reaper,świetny temat uzupełniajacy by se prześledzić po treningach,popatrzeć.SOG,widziałem ten temat,ale soga nie dałem wtedy. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-01-27 15:28:51

Tutaj jest jeszcze sensowny link,który zapodał użytkownik Kondek do treningu na moc w łapach,dynamikę. http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-01-27 15:51:54

[...] na siłowni :1.5 roku Uprawiane inne sporty :Koszykówka(codziennie) i wszystko po trochu Dieta : Hard Gainer 190 cm czyli od wrzesnia: 6 Posiłków, W posiłkach 1-5 B-30 t-15-20(nie liczac okolotreningowych)W-w ch*j i jeszcze wiecej. Posiłek 6 jajecznica/twaróg wiadomo jak przed snem Do tego 3x dziennie Gainer na podbicie Kcal bo wiecej juz nie [...]

I jeszcze druga sprawa, w kontekście tego artykułu, jaka powinna być optymalna dawka BCAA, a w szczególności leucyny przykładowo dla osoby ważącej 80kg, czy im więcej tym lepiej? czy będzie istotna różnica przy podaży BCAA w granicach 10 a 15 a 20 g?

czysta kreatyna juz jest, teraz czekamy na czyste bcaa i czyste carbo. sensacje smakowe moga byc ciekawe na poczatku. po kilku puszkach naprawde ma sie juz kompletnie gdzies jak to smakuje, aby dzialalo i bylo ekonomiczne. Zmieniony przez - kziel1 w dniu 2012-04-22 15:02:56

[...] sobie pozwolić na maxy z powodu bólu kręgosłupa, robię je mniejszym ciężarem "żeby dobrze weszło". Objętość treningowa też jest podobna jeśli nie większa na inne partie. Co tu ma do rzeczy katowana klata (+/- 15 serii w tygodniu) skoro mówimy o przełożeniu pomiędzy pierwszą, a drugą serią. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-03-03 20:43:02

[...] migdaly i pekan), olej lniany i oliwa z oliwek, siemie, wiorki kokosowe, maslo orzechowe które sam sobie robie i tez glownie z migdalow albo mieszanki migdalow z wloskimi. Zmieniony przez - dreambiggg w dniu 2018-04-04 10:06:15 Zmieniony przez - dreambiggg w dniu 2018-04-04 10:12:23 Zmieniony przez - dreambiggg w dniu 2018-04-04 10:20:23

nie za krotki, mozesz mieszac razem choc ja osobiscie gdy biore po treningu robie profilkatycznie przerwe ok. 10-15 minut

[...] brak sprzętu narazie a ogólnie robie progresje taką,że zaczynałem z gryfem i 2 sztangielkami a teraz na bica w jednej ręce krzyżuje 2 sztangielki, tak samo ćwicznia na własnym ciężarze na prostownik grzbiety robiłem ale jakoś masy się tym nie da zrobić , a środek klaty to rozpiętkami próbuje Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-07-08 15:27:55

[...] nie zostanie skompensowany dodatkową podażą kalorii z pożywienia. Utrata tkanki tłuszczowej jest uzależniona od relacji pomiędzy przyjmowaną energią z pożywienia a całodziennym wydatkiem energetycznym. Proszę się zapoznać z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-10 15:39:08

Domator nie podawaj mail'a w poscie bo ci go mod skasuje... co zapewne zaraz zrobi... nad czyjąś wypowiedzią masz pszycisk wiślij maila i kożystaj z niego..! --==Pozdrawiam==-- Zmieniony przez - Adi-hi-tec w dniu 2003-02-12 22:08:09

[...] (ja nie jadłem kolacji) zresztą jak łykasz ECA albo clen to nie jest się tak bardzo głodnym. Warto ze dwa razy w tygodniu pobiegać i obowiązkowo rowerek na siłowni 10-15 minut przed i po właściwym treningu. Możesz się spodziewać spadku siły, ogólnie złego samopoczucia i bóli stawów (bo pewnie będziesz próbował dźwigać tyle ile przed [...]

OK, luzik. Tylko później "wynik idzie w świat" A co do KM, to niewielu tu ludzi widziało KM naprawdę, a "niewielu z tych niewielu" widziało jak powinna ona wyglądać... und hier ist der Hund begraben

Z Brylem miałem kontakt nie na stopie szkoleniowej. Kumple, którzy byli u niego na szkoleniach twierdzą zgodnie, że to mitoman. O GROMowców bym się na Twoim miejscu nie martwił - jeden z moich znajomych jest u nich szkoleniowcem właśnie od tych spraw. Poza tym, poczytaj troszkę, zanim zaczniesz wyciągac pochopne wnioski Pozdrawiam!

Cóż, wybaczcie, "elyto", alem zbytni młodzian tym forum, więc nie wiem, jak to drzewiej z Brylem bywało...