15

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Alpha_Men_i30815_d380x380.jpg Opis - Podnosi energię i odporność - Uzupełnienie codziennej diety - Formuła przygotowana specjalnie pod mężczyzn Alpha Men łączy unikalny i bardzo skuteczne połączenie wysokiej wartości witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia i dobrego samopoczucia aktywnego mężczyzny. Ten [...]

[...] placka. Dajemy podsamzonego kurczaka z warzywami. Na to leca cieniutkie plasterki pomidora i oliwki. Calosc posypujemy serem. Pieczemy w piekarniku w 180 stopniach przez 15 - 20 min. Smarujemy reszta sosu i gotowe. Mozna zejsc z tluszczu w przepisie jesli da sie PAM do smazenia, ser light oraz wywali oliwki. Do 30 g mysle, ze mozna zejsc - [...]

[...] wysyłać na adres mailowy: [email protected]. Trener Osobisty przygotuje dla Ciebie plan do 2 tygodni. Warunkiem otrzymania planu jest podanie w zgłoszeniu numeru członkowskiego oraz maila zwrotnego, na który ma zostać przesłany plan. http://www.aminostar.com/pl/news_item.asp?da_id=53 Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2010-04-29 15:38:26

[...] 2. Jajko na twardo 3. Banan lub jabłko 3 posiłek 12:20(też w szkole) 1. Kromka chleba z wędliną lub serem 2. Jajko na twardo + ewentualnie pomidor lub ogórek 4 posiłek 15(lub 15:30) przed treningiem 1. Ryż 2. Pierś z kurczaka gotowana na parze 3. Jakieś warzywa (takie w paczce wymieszane) lub surówka 16:00-18:00 trening (trening trwa około [...]

[...] o pomoc! Czytałem bardzo dużo artykułów z forum raz nawet próbowałem ale nie wyszło. Chodzi mi o diete i samozaparcie do treningu wiem co gdzie i jak trzeba robić. Mam 15 lat ,178 cm i 93 kg i nie wiem jak za cholere zrzucić chciałbym być chudszy ale moje zapracie jest za słabe proszę was o motywację o pomoc jakieś dodatkowe rady. Myślałem [...]

[...] dwa najbardziej biodostępne źródła aminokwasów o różnym stopniu uwalniania w krwioobiegu. Enzymatycznie przetrawiony hydrolizat białka serwatkowego powoduje, że w ciągu 15 minut od użycia aminokwasy krążą w krwiobiegu, natomiast hydrolizat białka jaja wydłuża efekt powodując utrzymanie aminokwasów w krwiobiegu nawet do 4-5 godzin. Jest to [...]

[...] doświadczenie w tej dziedzinie. Moje dane: waga: 75 wzrost: 182 wiek: 21 cel: masa Zapotrzebowanie ok 3500kcal Posiłek I -płatki owsiane 100g mleko 3,2% 300ml rodzynki 15g cukier 20g B:22 W:115 T:17 630kcal Posiłek II 2 jajka gotowane 120g chleb razowy pełnoziarnisty 100g marchew 200g jabłko 150g B:23 W:74 T:15 530kcal Posiłek III ryż [...]

[...] lecz nie miałem wtedy ułożonego żadnego planu, więc ćwiczenia te opierały się na praktycznie tych samych partiach mięśniowych i nie miały czasu na regenerację. Lecz od 15 stycznia zacząłem ćwiczyć według planu który wam teraz przedstawię: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie hantli leżąc: 3 [...]

[...] indyk, chrupiąca marchewka i kremowy gęsty jogurt... Po prostu niebo w gębie! SMACZNEGO! :) Wartości BTW: (dla wersji z piersią indyka i naleśnikami bez jajka) 883kcal, 77g (35%) białko, 28g (29%) tłuszcze, 75g (34%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a0d1b59d144a11859a78c2a8b187e1.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-03-15 21:53:07

[...] lub w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Therm Line® Man Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 60tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt Garcinia cambogia 1250 mg - w tym kwas hydroksycytrynowy HCA (60%) 750 mg Ekstrakt gorzkiej [...]

[...] do 5/6h raz tyg. 9. CEL CYKLU: masa miesniowa szybki przyrost, zwiekszenie wydolnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, brak problemow z przytyciem, brak z schudnieciem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] znazałem fajny trening michaila na mase w którym w jednym dniu trenuję sie tylko nogi o to te ćwiczenia (dzień) : - Prostowanie nog w siadzie 3x12 -Przysiady ze sztanga 5 x 15 12 10 8 8 -Hack przysiady ze sztanga 4 x10 -Wspiecie na palce na 1 nodze stojąc 5 15 Z Racji tego że te ćwiczenia nie najlepiej wpływają na kręgosłup (pomijajac [...]

[...] (B:6,3 W: 51,7 T:1,4) Salatka pikantna z makreli 125 g (B: 12,5 W: 7 T: 16,5) Jogurt do picia (B: 2,7 W: 7,2 T: 1,5) Razem (B:21,5 W:66 T:19,5 ) III POSIŁEK (15) 4 jaja gotowane (B:25 W:1,5 T:20) Do tego bulka z pomidorem, szynka, serem, salata ;p (B: 10 W:26 T: 7,8) IV POSIŁEK (18- obiad) Najczęściej schabowy/kurczak + [...]

[...] oni ze nie jak bardzo chce to mogą mi kupić w aptece. I teraz pytanie czy to to samo czy nie??. Dopiero zaczynam ćwiczyć i nie chce na początek brać np.HMB czy Kreatyny. Mam 15 lat. masy mam nadmiar;[ proszę o pomoc. POzDRo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ; Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 160 Cel cyklu: żeźba [...]

[...] klatki 3x10 -ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3x10 -wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 4x10 Dieta (redukcja tkanki tłuszczowej + masa) : Wartości odżywcze: B: 150g W: 290g T: 70g I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka / 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie [...]

[...] 122,4 g na kg masy - 1,7 TŁUSZCZE 144 g na kg masy - 2,0 WEGLOWODANY 327 g na kg masy - 4,5 posilek I Płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu b: 26 t: 15 w: 82 k: 570 posilek II Baton Snickers Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 9 18 96 578 posilek III Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sok pomarańczowy 74 5 116 813 [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do Tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ostatnia 12 tygodni leciałem na Tren 1mg 2ed prop 1mg 2ed hcg 2 razy po 5000ui 8 i 16 tygodniu BADANIA [...]

[...] 30 minut intensywnego pedalowania na rowerku Dzien trzeci, FBW B: 1. pompki na stojakach rozne, z nogami na podwyzszeniu, 3 serie, 10-13 powtorzen 3. planking przodem 2,15 minuty( zwiekszam stopniowo) 4. szrugsy hantlem trzymanym z boku, 2 serie, 10-13 powtorzen 6. przysiad z hantlami, 3 serie , 10-13 powtorzen 7 cwiczenia uzupelniajace na [...]

[...] w tym wszystkim - chcę dodać odżywki białkowe ewentualnie jakieś inne hity :P nie znam się na tym kompletnie więc proszę Was o pomoc :) /SFD/2016/11/1/3f3ffc9a141143138ee8efde034a775f.jpg /SFD/2016/11/1/eaf1bde6ca95427dbb4863bdaca0b264.jpg /SFD/2016/11/1/1d95b39bcb104a6496969133a4fdb34a.jpg Zmieniony przez - alemk w dniu 2016-11-01 15:58:29

Dalem to tutaj bo tam gdzie bylo nikt tego nie widzial (prawie nikt) mam nadzieje ze nikt sie nie pogniewa Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 2 szklanki mleka 2% 4 lyzki kaka (takie jka do herbaty) platki owsiane 4 lyzki 10 30 3 bulki kajzerki 3 plastry sera bialego tlustego 3 male kawalki masla 14 tunczyk z puszki 1/2 [...]