15

Witam, znalazlem parowki o troche odbiegajacym skladzie, mianowicie 15g bialka, 13g tluszczu i 2g weglowodanow przy tym w skladzie nie ma zelatyny(to odnosnie bialka) i okolo 70% to mieso z indyka co o tym sadzicie?

Witam już kiedyś stworzyłem taki temat, ale postanowiłem sam sobie ułożyć taką dietę :) i bardzo proszę o ocenienie jej. PS. To moja pierwsza dieta ułożona przeze mnie. Proszę o wyrozumiałość. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/058c1f0c9fb9439b819fd6281d9607d6.jpg

Witam potrzebował bym żeby ktoś mi mądrze rozpisał odblok .. mam dostępne jedynie clomid i tamoxifen cykl wyglądał tak 1-10 omka 250 e4d 10-16 250 e2d jestem w końcówce cyklu jak i kiedy się odblokowac

cześć nie wiem czy w dobrym miejscu to umieszczam jeżeli nie to przepraszam. Potrzebuję informacji i wsparcia, Mam kłopot muszę przebiegnąć 3km w czasie 12-14 min maksymalnie czy jest to możliwe w 15 tygodni żeby to osiągnąć dodam że nie biegałem z rok. Proszę o porady i jakieś plany treningowe w miarę możliwości. Z góry wielkie dzięki

https://www.youtube.com/watch?v=idTEUDPMoB0

Witam, bardzo szybko potrzebuję kasy, więc sprzedam białko, niestety w foliowej torebce;/. Mam tego tylko kilogram. Jestem z Łodzi, dzisiaj sprzedam je za 15 złotych od jutra za 25-30, termin ważności tego białko kończy się 31 grudnia 2005.

Witam! Potrzebuje szczegółowej diety o której mam jeść posiłki i ile ich jeść. Muszę przytyć ale nie wiem jaką dietę stosować. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi dał szczegółową dietę na 182 cm wzrostu 60 kg wagi i 15 lat. Pozdrawiam i liczę na pomoc ;).

Czy mając 15 lat mogę brać jakieś odżywki???

Witam. Zaczynam trenować metodą oliviera lafaya. Mam mniej więcej 173 cm wzrostu i ważę 65 kg (wiek- 15 lat). Dzisiaj zacząłem robić program pierwszy z pierwszego poziomu. Tak więc dzisiejszy trening: A1: 15,15 D: 14,14 C1: 5,5 E: 5L6P,5L6P (L- lewa noga, P- prawa) F: 12,10 G: 16,16 K2 : 8,8 Tak więc po dzisiejszym treningu najbardziej odczuwam [...]

witam mam 15 lat i zrobioną siłownię w domu mam swój ułożony plan ale potrzebuję go poprawić polega on na 4 dniach ćwiczeń poniedziałek wyciskanie na ławce biceps rozpiętki wtorek wolne środa wyciskanie na ławce wyćiąg i brzuszki czwartek wolne piątek brzuszki rozpiętki biceps sobota wolne niedziela wyciąg brzuszki wyciskanie na ławce

Witam We (chyba)wszystkich planach w obu Cyklicznościach nastawionych na masę ilość powtórzeń jest w przedziale 15-8. W Atlasie piszesz, że optymalna ilośc powt. na masę to 12-6 (i nie tylko tam mozna spotkać taką opinię). Dlaczego więc akurat tyle w tamtych planach?

Witam jestem tutaj nowy.Na początek opisze coś o sobie. Wiek:15 lat Wzrost 185cm. Waga 70kg. Ćwicze 8 miesięcy. Sprzęt w domu : hantle, ławka, sztanga,drążek, 70kg obciążenia. Chciałbym prosić o dobrą rozpiske treningu, wcześniej znalazłem jakąś ale czułem że jest mi ciężko, ułożyłem sam, ale wątpie czy jest dobra.

witam ma 15 lat waże 87 kg mam 190 cm wzrostu ćwicze od 8 miesięcy na suho bez odżywek ale teraz hciałbym zacząć brać jakies odzywki tylko nie wiem jakie prosze o pomoc i podac nazwy myślałem o firmie activita ale nie wiem czy one są dobre z góry dzięki.

http://www.atpworldtour.com/Tennis/Tournaments/Shanghai.aspx Draws and Order of Play i Singles POWODZENIA I PRZEPRASZAM ZA OPÓŹNIONY START! Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-10-12 16:35:05

[...] Killer Home Chest Workout, mam 27 dnień A6W, biegam od pół roku i około 1,5 miesiąca ćwiczę biceps. Efekty nie są zadowalające, choć wiem że to dopiero początek. Dysponuje hantlami 15 kg, drążkiem. Ważę 50 kg, mam 175 cm wzrostu i mam 15 lat. Chciałbym poprosić was o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego obejmującego plecy, ramiona, klatkę.

Witanko, kupiłem na SFD, ale już mi zbrzydły Wymienie na jakieś białko, aminokwasy, gainera, witaminy, piszcie co tam macie Smak: Rosół ze zdechłej kury Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2009-06-13 12:23:37

Witam. Mam 190cm wzrostu i 70kg. ulorzylem diete. prosze o sprawdzenie ew. poprawienie jej: I sniadanie - platki z mlekiem, chlep + wedlina czy cus :P II sniadanie - chleb + wedlina Obiad - jakies miecho, ryz, Podwieczorek - ? jakis owoc? Kolacja - jajecznica/jajka itp no to sprawdzcie to i ocencie

mam 15 lat wzrost to 191cm i waga 95 kg !! Nieluga zaczynam chozic na silke i niweim co barc za odzywke zeby masa tluszczowa zamienila sie w mase miesniową !! CZyli poprostu niech ktos mi napisze jaka ozywke bym mogl brac i jakas ietke :P Zieki ZA GOry

Mam takie pytanie odnosnie hst. Stereotyp hst jesli chodzi o powtorzenia wynosi 15-10-5-5(negatywy. Chcialem zapytac sie czy mozna to robic tak 15-10-10(2 raz 10 ale np. dokladam po 2 kg)-5?? Czy to zle wplynie na cykl hst?

Witam, mam 15 lat i chcę trochę podbudować klate i bicepsy, nie chce brać żadnej kreatyny, mam na myśli ćwiczenie na sucho. Dodam od razu, że sprzęt mam pytanie jest tylko jak mam ćwiczyć czyli ile wyciągać na dzień itp. No i co jeszcze do tego robić, jakieś brzuszki czy coś? mój wzrost to 177 cm waga 57kg Zmieniony przez - lunattic w dniu [...]