15

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-08 15:29:21

Mozesz tak sprobowac cwiczyc, ale raczej powinienes zaraz po przebudzeniu lyknac cos antykatabolicznego (BCAA, WPI) po 15 min zjesc sniadanie, i dopiero po okolo 40 min zaczac trening. Podczas treningu popijaj 10% roztwor carbo, po treningu uzupelnij ww i pozniej zjedz posilek. Samo sniadanie bedzie niewystarczajace.

Aminokwasy w tabl, koncentrat lub izolat serwatki wchlania sie do krwi w takim samym czasie - okolo 15 min. Wiec w ich przypadku to obojetnie (kieruj sie wzgledami ekonomicznymi) Gainer od biedy moze byc, tylko zalezy jakiej jakosci.

czyli jak jest to śmietana to warto sobie taki mleko włozyc do lodowki na jeden dzien aby sie troche zbednego tluszczu pozbyc z mleka .....czy dobrze mysle ??. Zmieniony przez - oli1948 w dniu 2005-06-08 15:57:27

musisz czuc te ostatnie 5 powtórzeń a kto Ci to ma obliczyc? dobierz sobie taki ciężar na którym zrobisz 15 powtorzen jak bedzie zbyt cięzki to zmniejsz i tyle

ja bym już węgli nie dodawał, prędzej tłuszczy. Ale spróbowałbym na tym 2,5 białka pojechać przez chwilę. To tylko moje zdanie. edit dokładnie Grani ma rację wklej diete to się zobaczy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-15 10:23:57

[...] no ok: I posiłek B T WW KCAL Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 15g 35,9 28,485 94,65 774,85 II posiłek Bułki grahamki 250g Polędwica Sopocka 100g 40,4 13,35 143,15 816 III posiłek (przedtreningowy) Kasza gryczana [...]

tak licze własnie tym programem w exelu. no ok: I posiłek B T WW KCAL Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 15g 35,9 28,485 94,65 774,85 dodaj warzyw II posiłek Bułki grahamki 250g Polędwica Sopocka 100g lepeij ryz/ksza/makaron zamiast szynki tuna/mieso/twaróg dodaj warzyw 40,4 13,35 143,15 816 III posiłek [...]

To chcesz bic Agoviron (ma estr) lub suspencje np Aquaviron, TNE bez estrowy tesc? Bo sie pogubilem... PS. ja bilem Aquaviron bez estru, petarda ogromna, lecialo 50mg ed, ten srodek sie nie nadaje wogole na zejsciu, raczej do przebicia, np po antku zalozmy, czy trenie etc.. ale nie na koncowke. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-09-29 19:15:49

[...] Joe Louis 5. Roberto Duran 6. Willie Pep 7. Harry Greb 8. Benny Leonard 9. Sugar Ray Leonard 10. Pernell Whitaker 11. Carlos Monzon 12. Rocky Marciano 13. Ezzard Charles 14. Archie Moore 15. Sandy Saddler 16. Jack Dempsey 17. Marvin Hagler 18. Julio Cesar Chavez 19. Eder Jofre 20. Alexis Arguello Zmieniony przez - Pasv w dniu 2014-04-14 21:38:31

[...] zacznij od zwiekszania zapotrzebowania kalorycznego w ciagu dnia, poprzez zwiekszenie ilosci ruchu poza zwyklymi czynnosciami z dnia dodaj ujemny bilans kaloryczny i zaczniesz gubic kalorie, zdrowo to tak z pol roku ci zejdzie na zgubienie tych 15 % fatu na aszybko to z 3 miechy ale do tego musialbys miec wieksza motywacje i doswiadczenie

domyslam sie, ze to pytanie bylo do mnie niestety nie mialem przyjemnosci, ale skoro mowisz, ze zadna rewelacja to raczej nie sproboje "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

każda woda ma jakies składniki "mineralne" mniej lub bardziej zdrowe-problem w tym żeby wybrać ta dobrą dla siebie, ale tą kwestie poruszył już Norton. Jedyna woda bez składników mineralnych to..woda destylowana, ale z tego co wiem to taka woda..odwadnia-bo za szybko przelatuje przez organizm. smoczek Zmieniony przez - smoczek w dniu [...]

Aby na pewno to od Twojej laseczki, a nie Twojej ginekomastii? Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

jeśli wrócą to nie ma problemu a jak jest z tym pobieraniem nie wolno sciągać wiekszej ilosci stron z forum żeby nie zapychać łączy czy coś takiego? pytam tak z ciekawosci MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

rozumiem a z tymi przeniesonymi postami trzeba w miare szybko zadziałać bo znikneła Moda damska, najbardziej owiedzany post na forum chyba mysleli ze ktos skasował ale powiedziałem ze jest chwilowo niedostepna i wroci bo juz nowa tam zaczela powstawac MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

Co to znaczy, że na dietę nie masz warunków?? Dieta to podstawa! Bez tego nic nie osiągniesz... A jeżeli "szóstka" to dla Ciebie Aerobiczna Szóstka Weidera to o ile wcześniej nie ćwiczyłeś mięśni brzucha to nie wytrzymasz do końca tego treningu.. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2004-12-18 14:05:15

ok 15-20 zł koszula 40 nowiutkie

15 lat i odzywki?? chyba nie teraz jeszcze...najpierw pocwicz potem mysl o odzywkach...