za dużo białka... help

witam,

w diecie ostatecznie mam taki rozkład :

T: 1.4g
B: 2.5g
WW: 6.1g

Wydaje mi sie ze jest to za duzo białka ale ja nie moge zmniejszych kcal..

Czy zmienic ten rozkład B/WW/T ??

Jesli tak to co kosztem czego? bo wegli tez juz jest kurde sporo..

dziwne to jakies bo każdy mówi 2.2g Białka, 1g T a reszta wegle.

to co ja kurde mam 8g WW dac??:O

2g bialka na kg masy bedzie ok, ale bialka z miesa/jajek, np. z platkow, mleka itp bym nie liczyl
tluszcze 1g
a wegle w zaleznosci od budowy i celu diety

Białko - 2 g
Tłuszcze - 1-1,3 g
WW - 4,5 może byc 6, zacznij z mniejszego pułapu czyli 4

moze sie nie znam ;] ale spróbój jakis czas na takiej diecie ;]
gdzies wyczytalem chyba na Bigpakerze ze białko moze być nawet w granicach 2.5 g/kg ;]

Ale to tylko moje przypuszczenia!!! ;]

jej no piszecie 1gT , 2g B i 6g WW

a czy nie widzicie ze wtedy musiałbym z 500kcal uciac??

Własnie w tym tkwi problem jak rozłozyc te B, T i WW zeby te same kcal zostały....

wiem białka jest za duzo teraz... ale jak go zmniejsze to dodac T czy WW? w sumie bardzo mnie nie zalewa... tak jakby ekto jestem

mam 73kg i 180cm

Wklej cala diete to sie zobaczy.
Moze liczysz do bialka rosilne i zwierzece?
Pewnie liczysz dziennikiem vitalmax?

ja bym już węgli nie dodawał, prędzej tłuszczy. Ale spróbowałbym na tym 2,5 białka pojechać przez chwilę. To tylko moje zdanie.

edit dokładnie Grani ma rację wklej diete to się zobaczy

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-15 10:23:57

liczysz dziennikiem posiłków Vitalmaxa??i wlicza ci roslinne z wszytkiego i podbija ci kcal diety!!
ja tęz nim licze i tez tak mam!!

p.s macie jakies inne takie dzienniki do obliczen??

koleś każdy chyba liczy z roślinnym z tego co się orientuję.

W dzienniku vitalmaxa mozna sprawdzic ile jest zwierzecego, wiec na to najlepiej patrzec a tamtym wskaznikiem bialka sie nie przejmowac

tak licze własnie tym programem w exelu.

no ok:

I posiłek
B T WW KCAL

Makaron bez jajeczny 100g
Jaja kurze całe 120g
Orzechy włoskie 15g

35,9 28,485 94,65 774,85


II posiłek

Bułki grahamki 250g
Polędwica Sopocka 100g

40,4 13,35 143,15 816

III posiłek (przedtreningowy)

Kasza gryczana 150g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g
Oliwa z oliwek 16g

44,7 22,146 103,95 770,74

IV posiłek (potreningowy)

Kasza gryczana 150g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g
Oliwa z oliwek 16g

44,7 22,146 103,95 770,74


V posiłek (kolacja)

Oliwa z oliwek 12g
Ser twarogowy półtłusty 100g

18,7 16,652 3,5 240,68

Razem:

B:184 T:103 WW:449 KCAL:3373

Na 1 kg masy:

B: 2.5g

WW: 1,4

T: 6,1


Dobra czekam na porady jak to delikatnie przerobic bo wieksze zmiany nie wchodza w gre bo jak wiadomo układałem ta diete zgodnie z moimi mozliwosciami.

I pasuje te 3300kcal zachowac...