SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Za dużo białka za mało tłuszczy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3762

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1071
Witajcie,ułożoną mam dietę i mój problem jest takiego typu,że mam za dużo białka a za mało tłuszczy.Jak to zmienić?wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyskoczyły kalorie,białko,węgle i tłuszcze.Węglowodany i kalorie są oki,ale nie pasują białka i tłuszcze.Jakie inne produkty mogę użyć,dzięki za odpowiedz


Śniadanie godz.11.00
-muesli 70 g
-mleko 200 ml
-1 jajko
kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5


Obiad godz 13.00
-kasza gryczana 70 g
-filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)
Kl-400,b-30,w-70,t-4

Podwieczorek godz.15. 00
-2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g
-2 plasterki wędliny
kl-250,b-5,w-0,t-7


Kolacja godz 17.00
-ryba np tuńczyk
-warzywa
kl-200,b-27,w-0,t-9

No to policzymy
Kalorie 1150 kl
Białko 75 g
Węglowodany 115 g
Tłuszcze 29 g

Powinnam mieć 48 g białka i 43 g tłuszczy

Jeszcze raz z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2682 Napisanych postów 50511 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340672
to jest dieta?
jaja sobie robisz?



pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 444 Wiek 53 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24275
Czy aby nie za długo śpisz?
Od 18.00 do 10.30 to ponad 16 godzin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1071
A co z tą dietą nie tak?Mój lekarz ją zaakceptował !!!
Śpię długo,bo mam maluszka w domu,idę spać o godz 21 :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2682 Napisanych postów 50511 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340672
pozdrów lekarza.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 444 Wiek 53 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24275
Idziesz spać o 21 to ostatni posiłek powinien być o 20.00. W ostatnim posiłku unikamy węglowodanów i tłuszczy; najlepiej twarogu zjeść (ser biały półtłusty).
Śniadanie takie bylejakie jest. Ogólnie za mało kalorii (błąd w obliczeniach bo to co podajesz to jest 1030 kcal a nie 1150kcal); posiłków 5 i dłuższe przerwy między nimi; itd, itp...

Poczytaj:
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html



Zmieniony przez - Redis w dniu 2009-01-27 12:02:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1910
Na co to jest dieta ? co chcesz osiagnac ??? nawet jak na kobiete zamało kalori według mnie, chyba ze wogóle zero aktywnosci ruchowej to moze jakos pociagniesz.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1071
Redis jak mam to zrobić ostatni posiłek o 22 skoro idę spać o 21 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 4604 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35359
o 20:00 napisał

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1071
taa po 2 minutach zmienił dobre sobie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
niunius zmienil bo moze zmienic poki nikt nie odpowie, i to nie zmienia nic w problemie ktory masz z dieta, posilek ostani powinien byc minimum 2h przed snem, a u ciebie jest o 17.00.
Lekarz nie zna sie na dietach skoro cos takiego zaakceptowal. Bialka to ty masz za malo, kalorii tez spowalniasz sobie metabolizm strzelajac ciezkim dzialem do muchy.
Widzisz ekstremalnie glodowki prowadza do takiego wygladu, jak to przytomnie Czarna Mara zauważa i jezeli bys chciala sie wczytac w caly eksperyment ktory wlasnie sie teraz zaczal, to dziewczyna je 2800kcal i chudnie Owszem jest duuuzo wieksza, ale nie wierz, ze bedziesz dlugo i na stale chudla na glodowkach, wrecz odwrotnie, bo glodowka to sygnal dla organizmu by zaczal oszczedzac na czarna godzine.
http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_POŚWIĘCENIE_-_post_before&after-t466696.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza dieta do oceny!!!!

Następny temat

Chrom Organiczny, zatrzymuje wode ??

Fruzelina