15

[...] trenującą piłkę nożną, a w wolnych chwilach rzeźbiącą sylwetkę tańcząc. Życie jednak zmusiło mnie do mniej aktywnego trybu, co zaowocowało tyciem. Najpierw przytyłam 15 kilo (55-70kg), które bardzo szybko zrzuciłam do 60 kilo - miesiąc siłowni, nawet bez zbytniej zmiany odżywiania. Był to 6 lat temu. Uradowana tym szybkim sukcesem, [...]

Witam. jestem tutaj zupełnie nowy, a do rejestracji popchnął mnie fakt, iż od niedawna raz w tygodniu chodzę na siłownie a chce coś w domu porobić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70-75 ~ (dawno się nie ważyłem) Wzrost : 180 Cel treningowy : priorytet to kaloryfer i rzeźba klatki piersiowej, następnie bicepsy i plecy. Staż treningowy na [...]

[...] - na stojaka - 4 serie po 12 8 6 2 Triceps - różne ćwiczenia - 4 serie po 10 8 8 6 Klatka - ławka prosta - 5 serii po 10 8 6 3 2 Brzuszki - maszyna albo ławka - 4 serie po 15 15 8 8 Czasami: kaptury, plecy na ławce i kilka innych ćwiczeń - zazwyczaj się nie wyrabiam czasowo. co waszym zdaniem powinienem zmienić? Może podzielić treningi osobno [...]

[...] koncentrat czerwonego buraka dla smaku czekoladowego, czerwień koszenilowa dla smaku truskawkowego. ZALECANE PORCJOWANIE 1 porcję produktu (75g – 2 miarki) wymieszać z 150-250 ml wody lub mleka. Spożywać do 4 razy dziennie. Produkt nie jest przeznaczony dla osób chorych na nerki, kobiet w ciąży, dzieci orz kobiet karmiących. Miarka [...]

[...] cykl enan deka boldenon 8. TRENING: 4 dni w tyg 3x30min cardio 130hr 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan deka bold 8msc 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Tabela po I kolejce: 1. Picnic 15 pkt. 2. Pawlikus 14 pkt. Miechu16 14 pkt. Chopinos 14 pkt. 5. Vieira 13 pkt. Erulf 13 pkt. Wodór1990 13 pkt. Dcjuba 13 pkt. Fiction 13 pkt. 10. Osesek 12 pkt. Kafarxxl 12 pkt. Damixx 12 pkt. Fazz 12 pkt. Baca 12 pkt. Kiki88 12 pkt. Orzeszq 12 pkt. Juve Turyn 12 pkt. 18. Browcu 11 pkt. Gianluigi 11 pkt. Master Boy [...]

[...] BF%:nie jestem w stanie określic 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):4k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nie przemęczam mojego długiego kręgosłupa -przysiad:180x6 Najmocniej i najchętniej [...]

tak jak w temacie PON klatka (góra) biceps - wyciskanie skos sztangą 3s 10-8 - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 3s 12-8 - rozpiętki skos 3s 15-12 - uginanie ramion ze sztanga 3s 12-8 - uginanie młotkowe 2s 12-8 WT nogi, barki - przysiady ze sztangą na karku 4s 10/8/8/6 - prostowanie nóg siedząc 3s 12-8 - [...]

[...] treningowy na słowni: KILKA MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: RAZ W TYG BASEN Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: CARBO+ BCAA+GLKOZA Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-06-15 21:38:07 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-06-15 21:38:51

[...] na maszynie: 60kg 3x12p Wykroki: 2x12kg 3 serie po 20kroków Martwy ciąg: 30kg 3x12p Przysiady ze sztangą na barkach: 45kg 3x12p Prostowanie pleców na ławce rzymskiej: 15kg 2x10p Brzuch: Unoszenie prostych nóg w oparciu na przedramionach: 1x20p, 2x15p Spięcia brzucha: 20p unoszenie miednicy w leżeniu na plecach: 20p spięcia brzucha z nogami [...]

[...] w terenie, raz deszcz, raz upał, raz wiatr itd, itp. Wszystko było dobrze przez te 3 miesiące, aż nagle od około tygodnia (dzisiaj liczę jako trzeci trening aerobowy), po 12-15 minutach biegu łapie mnie silny bół w okolicach dolnych żeber po prawej stronie klatki piersiowej (a właściwie delikatnie pod żebrami). Uznałbym że to zwykła kolka, ale [...]

[...] wpleni wykorzystac jej dzialanie. Poprostu nie chcem robic teraz dlugiego cyklu jakiegos . Wymysliłem coś takiego: 1-12 enan 350-400mg e4d 1-4 meta 30-40mg 4-12 masteron 100-150 mg e2d Zależy mi glównie na czystej masie miesniowej i poprawie jakosci . Wypowiedzcie sie czy taki cykl ma jakis wiekszy sens. 1. WIEK:21 2. WAGA:115 3. WZROST:190 4. [...]

[...] na stojąco podchwytem 10-8-6-6 Może być ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przybranie masy/rzeźba Staż treningowy na słowni: od 10-15 roku ogólny trening od 15 - teraz przerwa Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg [...]

[...] bo sie nie podciagne ani razu) 3s *Klatka - wyciskanie sztangi skos 3s *Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s *Tricepsy - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s *Bicepsy - uginanie ramion ze sztanga o modlitewnik 2s Staż- w marcu 2 miesiące minie Wiek- skonczone 16lat Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-02-19 15:02:15

Co sadzicie o tym cyklu? 1-10 Oma 250 ew 2-11 Enan 250 e3d 3-7 Meta 40 ed 9-13 Wino 40 ed 11-14 Prov 25 ed 13-15 Nolva 20ed 13-15 Clomid 100mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: Ponad 2 lata Ilość spożywanego [...]

[...] tyłem i takie to było zamknięte koło. wspomagałem się odrzywkami, suplemętami, dietami i szeregiem innych akcesoriów. miałem nawet moment 4 lata temu że schudłem ok 15 kg. był to wynik składniowy trzech elementów: choroba - tydzień nic nie jadłem. pamiętam jak dziś 8 kg bez wyrzeczeń uleciało ze mnie. potem jakieś wyjazdy sportowe [...]

[...] - 3,9 / 2,4 / 22,9 * Płatki Kukurydziane - 2,3 / 0,8 / 27,6 * Otręby Pszenne - 5,3 / 1,5 / 20,4 * Mleko - 7,0 / 1,0 / 10,2 * Rodzynki - 2,3 / 0,5 / 71,2 20,78 / 6,22 / 152,28 - 656,62 kcal - II Śniadanie: * Chleb Razowy - 3,4 / 1,0 / 30,9 * Polędwica - 3,2 / 0.9 / 0.0 * Pomidor - 0,5 / 0,1 / 1,8 * Orzechy Włoskie - 8,0 / 30,1 / 9,0 * Jabłko [...]

[...] należy nadsyłać do dnia 24 kwietnia 2018 r., wypełniając formularz zamieszczony na stronie pzkfits.pl pod poniższym adresem: https://www.pzkfits.pl/rejestracja/kunice2018/15/ W zgłoszeniu każdy zawodnik / zawodniczka musi podać: - imię i nazwisko, - klub / stowarzyszenie zrzeszone w PZKFiTS, w barwach którego startuje, - datę urodzenia, - [...]

[...] oko widzialem slabo jesli chodzi o jakies napisy na tablicy z daleka itd, natomiast na lewe widzialem dobrze. no i tak sobie zylem, az do dzisiaj, a w zasadzie az do godziny 15;30. Generalnie wczoraj bylo wszystko ok, a dzisiaj wstalem gdzies o godzinie 11;00, popatrzylem chwile w tv i poszedlem dalej spac i tak spalem kilka razy po +/- 30/60 [...]

[...] nazywa. Przyciąganie ciężaru do klaty siedząc(wcześniej miałem za głowe) ( przyrząd nazywa się bodajże bramą). 30kg 10 pow. x 5 seri 5.Biceps na modlitewniku gryf łamany 15 kg 10powtórzeń x 5 seri 6.Francuskie wyciskanie raczej mały cięzar 10 pow. 5 serii. 7. Brzuch wisząc w skosie 15-20 pow. 5 seri Zmieniony przez - roger11 w dniu 2012-11-29 [...]