15

Witam potrzebuję diety na redukcję, mam 15 lat i ok 68 kg i wzrost 178 cm. Najbardziej zależy mi na brzuchu, mam ok 8 cm tłuszczu przez co nie widać mięśni. chciałbym się dowiedzieć jaką mogę dietę zastosować i przed jakimi posiłkami mogę spożywać spalacze. Posiadam Thermo Fat Burner MAX 120 tab (2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed [...]

1. Wiek: 30 2. WAGA: 92,6 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2100kcal -białko: 2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split/ k1 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 wino [...]

[...] ze sztangą: 4x 12-10-8-6 (Progresja cięzaru) // Raz tylni raz przedni 3.Wykroki z hantlami: 4x 12-10-8-6 (progresja cięzaru) 4. czekam na propozycję. Łydki: 1.Siedząc 4x 15 2.Stojac: 5x10 Środa: OFF Czwartek: Klata+Tric Klatka: 1.Wyc płasko sztanga 4x 12-10-8-6 (progresja ciezaru) 2.Wyc skos+ hantel 4x 12-10-8-6 (progresja) 3.Rozpiętki na [...]

Wstaje codziennie o 6 , śniadanie jem 6.15 kładę się spać 23 i mam takie pytanie jeść 5 czy 6 posiłków? wariant 1 : 6:15,8:45,11:40,14:30,17:20,19:50 wariant 2 : 6:15,10:35,14:30,17:00,19:50 Który wariant lepszy? 8:45 przeważnie 100g żytniego z chudym mięsem

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Active Kids Multivitamin Porcja 1guma Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30gum Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A 120 μg 15% Witamina D3 1 μg 20% Witamina E 2 mg 17% Witamina C 12 mg 15% Kwas foliowy 40 μg 20% Witamina B5 1,2 mg 20% * Dzienne spożycie w odniesienia do przeciętnego dorosłego [...]

[...] na drążku w wąskim uchwycie, następnie minuta przerwy. Skakanka: 20 minut ze zmienną szybkością. Podciąganie na drążku: 4x 10 (30 sekund przerwy). Ćwiczenia z ciężarami: 4x 15 wyrzutów sztangi nad głowę z przysiadu., 4x 1 min. runda- walka z cieniem z hantlami w dłoniach (30 sekund przerwy), 3x 20 pompek na poręczach z ciężarem na plecach (30 [...]

[...] sobie przykładowy dzień diety, wedle którego będę bazował, zmieniając szczegóły. Do tego użyłem programu Dziennik Vitalmax i wyliczyłem zapotrzebowanie. Śniadanie, 07:15 Mleko spożywcze 3,2% 200g Płatki owsiane 80g 70 g tranu Drugie śniadanie 9:30 Dwie kajzerki 30 g masła śmietankowego 80 g szynki wołowej gotowanej Trzecie śniadanie [...]

[...] mój styl życia jest na ogół dobry. Niedawno wykonałem kolejne badania: Wiek: 20 lat Estradiol: 38 pg/ml | norma 11.8-48.9 Prolaktyna: 16.30 ng/ml | norma 5.4-15.4 Kortyzol: 29.98 ug/dl | norma 5.27-22.45 Testosteron: 329 ng/dl | norma 118-948 Testosteron wolny: 15.25 | norma 9.10-32.20 Prolaktyna i kortyzol poza normą. [...]

Czy tyle wystarczy gramów na zrobienie masy? Waga 90kg 6 posiłków. B / W / T 1 46/100/15 2 46/100/15 3 46/80/15 4 46/60/10 5 46/40/10 6 46/0/0 Razem 3209 kalori

Witam,mam 15 lat.Wzrost-174 cm,waga 65kg. Na siłownię będę mógł chodzić dopiero od września.Chciałbym by mięśnie brzucha były jeszcze bardziej widoczne.I teraz mam pytanie bo wcześniej założylem temat,troche sie rozpisałem a koledzy niestety nie odpisywali na moje pytanie tylko pisali o czymś zupełnie innym.Toteż chciałbym się was zapytać czy by [...]

[...] Odblok zakończony 3 tygodnie temu samym clomem, HCG lecialo 2 razy w czasie cyklu jak jajka zaczynały zanikać. wyniki wyglądają następująco: Prolaktyna 16.70 (min 4.0 max 15.2) Testosteron 426.2 (min 280 max 800) Estradiol 20.12 (min 7.53 max 42.59) LH 3.96 (min 1.7 max 8.6) FSH 3.02 (min 1.5 max 12.4) TSH 1.79 (min 0.27 max 4.2) wątroba tez [...]

[...] ze: uzywalem wylacznie sztangielek, nie mialem lawki, kupilem dopiero niedawno, niedlugo bedzie sztanga 3. Wczesniej (przed wspomnianymi dwoma miesiacami) w wieku od 13 do 15 lat, robilem codziennie okolo 120-150 pompek w trzech, czterech seriach + z 200 brzuszkow. Kiedy konczylem z tym robilem nieco ponad 100 pompek. Od tamtego czasu byl mniej [...]

[...] Priorytetem będą mają być barki, dlatego od nich rozpoczynam trening. Maksy mam już wyliczone wiec do dzieła. Poniedziałek/Środa/Piątek Bareczki sztanga przód 15/10/5/5n Bareczki wyciąg leżąc oburącz(sztangielki odpadają bo ciężko wtedy z progresją ciężaru;) Klatka na prostej sztanga/sztangielki Klatka skos góra sztangielki/sztanga [...]

[...] Arthreo Free 60caps. 4szt. 05/17 (19,90) 10 PLN ActivLab Chicken Protein Amino 120 caps 10 szt 05/17 (19) 10 PLN ActivLab CHICKEN PROTEIN AMINO 240 CAPS 2szt 05/17 (34) 15 PLN ActivLab Creatine Beta Alanine 300gr. Orange 4szt. 05/17 (26) 13 PLN ActivLab Creatine Beta Alanine 300gr. Lemon 5szt. 05/17 (26) 13 PLN ActivLab Energon x-90 caps. [...]

[...] 1905 szkoła podstawowa nr 70 wtorki,srody,piątki od 18 - 19.30 Grupa średniozaawansowana Śródmieście ul Rewolucji 1905 Sz P nr 70 wtorki, srody, piątki od 19.45 - 21.15 w środe treningi na macie z niebieskim pasem BJJ Grupa początkująca Teofilów ul Rydzowska 12 klub RICCO poniedziałki, środy, piątki 20.15 -21.45 Ponadto od października [...]

WITAM! W TEŚCIE SPONSOROWANYM - NA ZASADACH RYWALIZACJI Sponsorem zestawu są firmyGOLDEN LION oraz IRON HORSE Dział firmowy na naszym forum -> http://www.sfd.pl/PROGRESS-f159.html TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego typu testów [...]

[...] 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3, 7 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-04-15 00:11:15

[...] po 8-10 powtórzeń/18-25-32-35 kg 4. Wykroki chodzone 3-4 serie po 10-12 powtórzeń na nogę/30-35-40-45 kg 5. Prostowanie tułowia na rzymskiej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń/15-20-30-35 kg Do tego do każdego treningu dokładam "coś" na pośladki/"coś" na barki/"coś" na biceps i triceps. Dwa ćwiczenia o niewielkim obciążeniu, 3 serie po 10-12 [...]

[...] tego dochodzi sydrom przewlekłego zmęczenia CFS . Mam kilka możliwości 1-Adaptogemy – zioła -witaminy 2- sermy 3. HCG +IA ( data ważności kończy się w wrześniu ok 15 op ale pewien prof. andrologi potwierdził ze w lodówce do 4 stopni bio logiczność ma do 2-3 lat ) 4.TRT 200-300 MG prop lub enan subq lub płytkie im taka ilość [...]

[...] 187 cm waga obecna 91 kg. 9:00 Płatki owsiane 60 g 1 banan 300ml mleka 35 g Whey protein complex 100% Olimp 12:30 zara po treningu 1 banan I po 15 minutach Jacuzzi znowu dawka wpc 100% 15:00 150 g pierś z kuraka 125g ryżu białego + brokuły i pomidorki 18:30 200 g serka wiejskiego + 3albo 4 płatki [...]