15

[...] stowarzyszeniach, zakładach pracy, klubach prywatnych itp. Kurs IRR - Fitness nowoczesne formy gimnastyki - 6.09.08 - 29.11.08 Warszawa, ul. Felińskiego 15 Informacje i zapisy: Fundacja Aktywni ul. Felińskiego 15 01-513 Warszawa tel: (22) 839-06-11 e-mail: [email protected] www.aktywni.info [...]

[...] koło 2 tygodni kombinacji clostilbegyt(50 - 100mg dziennie doustnie) + biogonadyl(2000j.m. co 2-3dni) potem można jeszcze (co mnie przyniosło dobre efekty) zażywać przez 15 dni tamoxifen (20mg\dzien jedna tabletka 10mg rano jedna wieczorem) Niektórzy stosują po cyklu wyłącznie biogonadyl. Uważam, że daje to jedynie częściowe efekty, ponieważ [...]

[...] DIETA w ciągu dnia: 5.55 miarka Horse Powera 6.10 3 jajka na twardo, 3 kromki z szynką, actimel :D w pracy: 9.30 - puszka tuńczyka, cwaj kanapkem z szynken, warzywa ~12.15 - 15gr białka+ 60gr gainera (40białka) z mlekiem po pracy: 15.20 100 gram ryż/ziemniaki, 200 mięcha/ryby, surówka 16.30 miarka horse powera+ mens formula 16.45 trening 18 [...]

[...] - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4xMAX - Podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-10-8(progresja) - Podciąganie sztangi w opadzie 12-10-10-8(progresja) - Szrugsy 15-15-12-12(progresja) Biceps - Uginanie ramion stojąc 12-10-10-8(progresja) - Uginanie ramion siedząc(uchwyt młotkowy) 12-12-10-10(progresja) Dzień 3 Nogi - Przysiady [...]

[...] jest on lepszy od a6w (robie 16 powtórzeń i 3 serie) a więc: 1. unoszenie nóg do góry 10 serii po 20 2. przyciąganie kolan do klatki 10 serii po 20 3. scyzoryki 10 serii po 15 4. unoszenie nóg w zwisie 10 serii po 15 5. unoszenie zgiętych kolan w zwisie 10 serii po 15 Czy taki trening jest lepszy od A6W które juz mi się znudziło (robie około [...]

[...] mi 4 tyg masy,potem przechodze na miesiac vlcd po czym zwiekszam wegle powoli. Obecnie jade takim cyklem:( 7 tydzien) 1-6 Meta 30/ed 1-6 500 mg cypio 6-11 750 cypio. 8-15 vino 40 ed 11-15 cypio 500 week 3 tyg clen 15 tyg hcg po 7 tyg przybilm hcg 2x 2500 Po odstawieniu metki zeszla mi waga o 1,5kg(moze woda),stracilem wgl checi na trening i [...]

[...] porcją to 6 godzin. Produkt przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie. Nie łączyć produktu z innymi stymulantami i nadmierną ilością kofeiny. SPOSÓB UŻYCIA 1/2 buteleczki na 15 min przed treningiem. Beta alanina zawarta produkcie może powodować delikatne mrowienie skóry, co jest reakcją pożądaną i całkowicie bezpieczną dla organizmu. SKŁADNIKI [...]

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s (12,10,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (10,8) - Unoszenie hantli w opadzie 2s (10,8) Plecy: - Podciąganie na drążku 2s (max) - Szrugsy 2s (15,15) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s (10,8) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą wąsko 1s (10) Przedramiona: - Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 2 : meta solo / enan + deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia - ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. [...]

[...] trening bardziej na siłce i mase. Wtorek Biceps/Tricpes Po 3 ćwiczenia i 4 serie na każda grupę do 8 ruchów trening bardziej na siłe. Środa Plecy 5 ćwiczen po 4 serie 12-15 powtórzeń Czwartek dzień wolny Piątek Klatka 4 ćwiczenia x 3 serie wyciskanie na prostej pod siłe reszta ćwiczeń czyli 3 po 12-15 powtórzeń trening bardziej na rzeźbe i [...]

[...] przesyłać na adres mailowy: [email protected] W mailu prosimy podać swój nick z SFD , a tutaj w temacie wpisać się - by potwierdzić wysłanie odpowiedzi :-) Wśród osób, które podadzą wszystkie prawidłowe odpowiedzi, wybierzemy zwycięzców losowo :). Zapraszamy do udziału w konkursie! Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-09-26 15:15:31

[...] III.Wiosłowanie sztangla. Serie(3) - 12:10:10 I. Unoszenie hantli stylem młotkowym. Serie(3) - 10:8 II.Modlitewnik. Serie(2) - 10:8 I. Zgięcia nadgarstków. Serie(3) - 20:15:10 Środa (Klata + triceps + brzuch) I. Wyciskanie sztangli na ławce prostej. Serie(5) - 12:10:10:8:4 II. Wyciskanie hantli na ławce skośnej(45*). Serie(3) - 12:10:8 [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) - 3s (12-10) Uginanie ramion na modlitewniku - 3s (12-10) Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc - 3s (15-12) Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc - 3s (15-12) ::: PIĄTEK ::: grzbiet + triceps ::: Grzbiet: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

Mój cykl wygląda następująco: 1-13 Omnadren 250mg E3D 1-11 Deca-Durabolin 400mg E7D 1-4 Metandienon 35mg ED 10-15 Winstrol 50mg ED Jestem w 12 tyg i teraz chciałem zakończyć 13-15 propionatem, ale się zastanawiam czy by nie zakończyć agovirinem? Co Wy na to? od 13 tyg wezmę HCG, po 15 clomid, cały czas jadę na pół tabletce nolvy, mógłbym przy [...]

[...] siedząc arnoldki - 3 serie 12/10/8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie 12/10/8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie 12/10/8 Kaptur: - sztrugsy - 3 serie 12/10/8 Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem - 3 serie 15 Brzuch: -skłony w leżeniu głową w dół - 4 serie 20 -skłony tyłowia z linką wyciągu siedząc - 3 serie 15

[...] 17 podciągnięć w pierwszej serii. Następnie wykonuję 100 pompek w seriach, celem rozwinięcia obręczy barkowych. 20 pompek normlnych, 20 szerokich, 10 diamentow, 10 archerow, 15 normalnych, 15 szerokich, 10 diamentow =100 pompek odstępy czasu : 30 sek Wtorek: Bieganie interwały, w zasadzie to nie mam konkretnego planu, raz biegam więcej, licząc [...]

[...] Owsiane + 3 białka jaj do tego trochę rodzynek 2 posiłek 9:40/10:30 Owoc 3 posiłek 11:30/12:20 Razowy/graham + gotowana pierś/ serek wiejski + ogorek pomidor 4 posiłek 15:30/16 PRZed treningowy Ryz biały/brązowy/owsiane + kurak + wazywa 5 posiłek ok 18.00 PO treningu Ryz biały/brązowy/owsiane + kurak + wazywa 6 posiłek ok 22 ½ [...]

[...] śniadaniowych/owsianych • 3 jaja cale gotowane • 100ml soku Posiłek drugi: (11:20) • kilka kanapek z polędwicą z indyka, serem, warzywami Posiłek trzeci: (przed treningiem- 15:30) • 100g ryżu • 150g piersi kurczaka/ryba/tuńczyk • sałatka warzywna TRENING (16:30) Posiłek czwarty: (bezpośrednio po treningu- 17:50) • 100g GainBolica Posiłek piąty: [...]

[...] dałem kaszke mleczny start, ponieważ w dzień ona raczej nie pasuje, bo ma trochę laktozy, także dałem ją rano, na pierwszy posiłek. 7:00 Posilek nr. 1 (Kcal) (b) (t) (w) 15g SFD WPC Protein Econo v2 -53 11 0 1 60g Kaszka Mleczny Start - 236 8 4 41 15g Olej rzepakowy- 133 0 15 0 Razem: 422 19 19 42 10:00 posiłek nr. 2 przed treningowy: 100g [...]