15

zakwasy to to nie sa napewno, bo nawet jak zrobie po 15 serii na lydki to nic nie czuje zadnych zakwasw na drugi dzien , zreszta to dziwne ze potreningu czworoglowych mialyby pojawic sie zakwasy w lydkach Zmieniony przez - fikakowo w dniu 2015-10-18 14:24:38

[...] indywidualnie podaż kcal i makro to, jaki poziom kcal wybierzesz na początek może też zależeć od celu treningowego (wiadomo że masy lepiej nie zaczynać za wysoko, a redukcji za nisko) oraz od tego ile jadłeś do tej pory bo jak wiadomo duży przeskok z dnia na dzień może nie być za dobrym pomysłem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-06-16 10:06:15

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak się inaczej nie da, to można Stosowane wcześniej diety : brak, raczej stosowałem ogólne wytyczne z art. Pierwsza redukcja Coś tam poklikałem z ankietą na górze strony - sorry. Gdyby można było usunąć, to będę wdzięczny Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-06-16 15:14:00

Napisze tutaj bo nie mogę edytować Trening A Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosło w opadzie tułowia 4 serie 15x12x10x8 Wyciskanie hantli siedząc 4x15x12x10x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Wznosy bok 3x15x10x10 Podciaganie nachwytem 4x4 Deska Trening B Martwy ciąg 5x5 Wykroki 4x10 OHP 4x8 Wyciskanie leżąc wąsko 3x15x10x10 Podciaganie podchwytem 4x4 Młotki [...]

Insulina - bro 10 iu po treningu - stopniowo zaczynając pd 2iu dochodząc do 8-10 i.u. Będziesz miał wyj.ebiste efekty!

no Uriel dzisiaj troche popil

[...] i jak (ceny ze sklepu sfd podam) i zobacze czy warto w ogole mi sie meczyc z wycinaniem CP 665g - 95.90 CP 450g - 66.90 SWG 3.8kg - 116.90 2*carbo - 2*19.90 SP 80 3.2kg - 159.90 50zł wplacasz na konto i moge Ci wyslac hologramy; nagrody i tak mnie mało obchodzą, wiec bierzesz albo pójdą i tak do kosza :) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

ZROB SOBIE ODSTEP 15 MINUT. CHOC mozna zauwazyc ze w niektorych gainerach jest dodawana kreatyna

a jak chcesz koniecznie propa dodać to może 15-20 prop 100mg e2d (ostatni tydzień 50 lub 75mg e2d)

Panowie czytajcie uważnie, on chcę zrobić jeszcze progres pod koniec cyklu który ma zaplanowany na 15 tyg, tak więc dorzuć jakiś oral jak pisałem wcześniej lub podbij stężenie testa enanem/propem.

Można rozrobić w 1ml. I nabrać w 5 insulinówek po 8 kresek i po problemie. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-11 15:01:25

ta laska z 2 konta ma fajna łape Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-15 00:32:46

Ok Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-08-26 19:41:15

[...] klubie? Nadgarski Cie bolą od uderzania z całej sily bez zadnej techniki To pewnie i tak nie pomoże ale: pompki na kosciach ( na niezbyt twardej powierzchni) stabilizuja nadgarstek. Ponadto uzywaj bandazy bokserskich: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zakładać_bandaże_bokserskie!-t434514.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-30 15:37:21

w Den Haag jest Kneet's Gym gdzie cwicze , przy okazji to ta silka jest na pierszym miejscu w kategori najlepsze i najbardzej hard corowej silowni benalux-u , ludzi z IFBB jest sporo i w**** pucharow w okolo zapraszam Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-01-13 21:15:41

Treningex i Gimnastics ... walisz oba razem albo osobno ... e2d albo e3d w dawkach od 15 min do 120 min zależy jak organizm zaraguje

juz pytalem... ryz: yyyyyyy 2zl, nie, nie czekaj 3 yyyy sama nie wiem.... kurak: z 15 zl za kilo?, nie pamietam... jesli tak bede liczyc, to przy takiej ilosci moze mi wyjsc drugie tyle. a tu sa osoby ktore kupuja to caly czas i moga mi przyblizyc ile placa za to w swoim sklepie.

Przed cardio 15-20mim pij

... nie ma jak uryna... Yeah, by pissing all over each other in some golden shower fetish shit. j/k Syfy same mina.

[...] cwiczenia brzucha dajesz na koniec treningu jeśli już! Brzuch pracuje ciężko w większości ćiczeń. Ćwicząc w tej kolejności: abs trening aeroby nie budujesz go tylko oslabiasz i narażasz sie na kontuzje. Aeroby po treningu przy masowce dla ograniczania ilosci fatu ok ale nie wiecej jak 15- 20 min. Lepiej jednak w dni nietreningowe. pozdrawiam