15

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1976 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robilem -przysiad: 110

Jak cwiczysz późno to weź extreme. Zmieniony przez - abudhabi w dniu 2019-06-15 16:52:08

no jakas przerwa musi byc 10-15 minut

Dietka: 1 danie: Platki owsiane 70g mleko 0,5% tluszczu 300g Słonecznik nasiona 20g 1 kapsulka tranu 350mg ogolem: 23b/15,5t/70ww 2 danie(w szkolce): I ser z ziołami 50g Chleb żytni razowy 120g Polędwica z indyka 50g jogurt "joguś" 150g ogolem: 21,5b/15t/80ww II Ser Edamski tłusty 50g Chleb żytni razowy 120g jogurt "joguś" [...]

Dietka: 1 danie: Platki owsiane 70g mleko 0,5% tluszczu 300g Słonecznik nasiona 20g 1 kapsulka tranu 350mg / Daj Nabiału możesz dodać tez rodzynki ogolem: 23b/15,5t/70ww 2 danie(w szkolce): I ser z ziołami 50g / ser twarogowy Chleb żytni razowy 120g Polędwica z indyka 50g jogurt "joguś" 150g / naturalny ogolem: 21,5b/15t/80ww [...]

Ja bym brał Olimp Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-02-17 22:15:16

[...] zaklopotanie poniewaz pisze tam rowniez ze powinien skladac sie z cwiczen wielowarstwowych. i mam tez takie pytanie bo w hicie ilosc powtorzen jest stala (nie tak jak w hst -15, 10, 5) a jest tez konieczna stala progresja wiec co jesli np w przysiadzie bede mial przykladowo np 50kg i wykonam to i to bedzie moj maxymalny ciezar na te 10 powtorzen [...]

[...] kolei jest zupełnie inny niz trening Randy'ego ... Moja osobista opinia jest taka, że do MMA jakaś okropna siła nie jest potrzebna, duża ważniejsza jest koordynacja, szybkość, technika i wytrzymałość (w tym siłowa) ... Ani jednej z tych rzeczy na siłowni nie zrobicie, no może oprócz wytrzymałości siłowej, ale to na pewno nie na 15 powtórzeniach.

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):rzezba,mam tędencje do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad: 125

jak narazie to 15 razy na drążku , ale to zeszłomiesięczny rekord , teraz niewiem .

Ziomek z silowni z wielkim bajcepsem po fastfoodach %-) http://img829.imageshack.us/img829/476/mcfatarm.jpg Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-06-03 23:40:15

Lepiej na poczatek sama mete lecz jesli sie uprze to moze dodac testa propa w dawce 100 mg co 3 dni. Czyli: 1-4 meta 20-25 mg 1-6 prop 100 mg E3D PCT: 1-5 clomid 100 mg 6-15 clomid 50 mg

[...] zajmuje zbyt dużo czasu (kilka minut), ale musisz jeszcze poważyć składniki, zmiksować je no i poczekać te 5 minut żeby płatki nasiąkły wodą. Ciężko powiedzieć ale pewnie z 15 - 20 minut, zależy od stopnia twojego porannego zamotania. Z tego będziesz zajęty przez 10 moze, przy smazeniu nie musisz stac na patelnią, wystarczy ze co jakis czas [...]

Jak dla mnie za malo bialeczka - ale moj organizm potzrebuje mniej wegla dlatego Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

no i nadszedl master of angels hrhr.. tak powaznie mowiac to obcialem wegle, dorzucilem wiecej bialka, ale nie robie aerobow, bo ze mnie lekki ekto i chyba bym sie wyrzezbil tym cyklem

tluszcze jem w sumie tak jak wtedy, moze troche wiecej.. mniej wegli, wiecej bialka i tluszczy, ale nic w stylu diety tluszczowej.. taki maly eksperyment

Ja nie mam zamiaru - jeżeli Twoje lustro nie kłamie - to jestem za takim sposobem podchodzenia do tematu. Jestem za a nawet przeciw! Pozdro!

15 bedzie lepiej ? :) co dwa dni to bedzie 5 tygodni i libol co tydzien 200mg a winko ?? czy moze bez winka hmm

aaa sorry za pierwszym razem mialem napisac 15 a nie 5 pomylilem sie