Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
wyciskanie zolnierskie mimo ze fajne i pozyteczne cwiczenie ma tez minus - jest bardzo kontuzjogenne
przekonalem sie na wlasnej skorze ze nei warto
jesli chodzi o barki to najbezpiecznie by bylo jakbys wybieral cwiczenia z oparciem dla kregoslupa
mamy tylko jeden trzeba go szanowac
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
mysle ze mozna. pamietaj o dobrej wyczerpującej rozgrzewce, to bardzo wazne.
najpierw proste ruchu, pozniej krążenie i pozniej 2-3serie juz danego cwiczenia na malych obciazeniach zanim przystapisz do serii właściwych.
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
792
dobrze na pewno bede o tym pamietal no i dziekuje za pomoc mam jeszcze tylko takie pytanie bo czytajac podwieszone artykuly o hicie tam przykladowe plany skladaja sie z wiekszej ilosci cwiczen wiec czy moglbys mi powiedziec czy w moim planie czegos brakuje??? widzialem tam tez dzielony ten trening na a i b czasem o ile dobrze pamietam na a, b i c i cwiczen bylo tam b duzo i wprowadza mnie to w takie troche zaklopotanie poniewaz pisze tam rowniez ze powinien skladac sie z cwiczen wielowarstwowych. i mam tez takie pytanie bo w hicie ilosc powtorzen jest stala (nie tak jak w hst -15, 10, 5) a jest tez konieczna stala progresja wiec co jesli np w przysiadzie bede mial przykladowo np 50kg i wykonam to i to bedzie moj maxymalny ciezar na te 10 powtorzen to co mam zrobic na kolejnym treningu?? dolozyc ciezaru????