15

[...] narzekam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem bo jeszcze nie bralem saa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110 w ostatnim tygodniu cyklu chce zarzucic kreatynke...

[...] to bardzo dobry wynik. W każdym dotychczasowe osiągnięcie czyli 5 powtórzeń w 3 tygodnie nie jest wcale takim złym wynikiem. Dlatego nie załamuj się i ćwicz dalej a z pewnością dojdziesz do obranego celu. A co się tyczy treningu to ćwiczenie co drugi dzień jest według mnie najlepszym sposobem. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-02-15 13:34:51

Myślę że Ta dieta będzie dla Mnie najlepsza. Bo od 15 lutego w każdy pon. i śr. będę miał tak późno treningi Cały dzień oczywiście będę jadł różne owoce i warzywa. Do tego będę pił wodę ok. 3 litrów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b8775034ee0493981f07b55b99c6b1b.png

I jeszcze jak dlugie przerwy robic w serii, jak robie np. 15-10-5 to jakke ptzerwy miedzy tym ?

po twoim stylu pisania widac ze masz najwyzej 15 lat :) wejdz na dzial dla poczatkujacych i poszukaj jak sie plan uklada :)

[...] + 3 jaja 8:00 (przerwa w pracy tylko 5 min) Chleb razowy 50g + wędlina + 250ml maślanki 10:00 Makaron 100g + filet z piersi z kurczaka 12:00 (5min przerwa) Banan + jabłko 15:00 Ziemniaki + wieprzowina lub inne mięso (min 100g) + surówka 17:00 ryż 100g+ twaróg chudy 100g lub 3jaja 18:30 Trening 20:00 Carbo 21:00 100g chleba razowego z wędliną + [...]

Może sie boją :D hahahaha..

Zależy jaki cukier masz na mysli.Jezeli myslisz o glukozie to ok,natomiast jezeli o sacharozie,czy fruktozie,to... Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-02 21:53:15

a moge zrobic np tak ; -wycisk. lekki skos sztanga 15 12 10 8 -wycisk. sztangielek 12 10 8 8 -rozpietki 3*12 ?

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: z ta wiedza nt odzywiania to na suscie bedziesz balon i zalejesz sie [...]

[...] pracuje wylacznie w nocy(4 razy w tyg) 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wlosy geste i zdrowe zarowno na glowie jak i na plecach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : mysle ze max do 130 martwy ciag : nie uzywam bo niechce obciazac kregoslupa,mimo to plecy mam ladne przysiad : [...]

sprawa dyskusyjna co mogło być w środku. Napewno nie było primobolanu, szczegóły na ampułce o tym świadczą Zmieniony przez - gwojtasik2 w dniu 2009-02-08 21:42:15

No jak to co - "dzień dobry, chciałem się ubiegać o pracę" Po prostu kulturalnie powiedz że masz 15 lat, szukasz jakiejś pracy dorywczej/sezonowej i zapytaj czy mają jakieś oferty...i oto cały sekret, byku

Na ochronę w wieku 15 lat to nie idź. Przypałęta się jakieś dresiarstwo to i po pracy po łbie dostaniesz. Kumpel robił w biedronce na błoniu to non stop siedział w klopie bo w 4-5 chcieli go zbić. (kumpel 21 lat i 40cm w kablu ma). Lepiej na pomocnika magazyniera iść.

[...] Tłuszcz 0,50g Truskawka Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0g Wanilia Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0g Wartość energetyczna w 100 g: Czekolada: - 1575 kJ / 370,5 cal, Truskawka: - 1654,95 kJ/389,4 cal, Wanilia: - 1671,1kJ / 393,2cal. Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 0,96g arginina 0,54g kwas asparaginowy 2,24g [...]

co 10min to malu zeby zjesc mieso z ryzem??nie kombinuj jedz cale posilki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-10 15:51:49

ja tam w 15 minut między wykładami/ćwiczeniami zdarzę zjeść i jeszcze zapalić. pzdr/

to to nie jest spam, powiedziałem koledze po prostu jak można robić na moim przykładzie. I nie zamierzam się ograniczać do tematu "co właśnie wcinasz" a tak w ogóle to nie życzę sobie żebyś mnie obrażał, może i mam 15 lat, ale głupi nie jestem i nie dam sobą pomiatać. Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-09-10 18:41:57

[...] jezeli mozna na oko 11%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Z kalkulatora - 1932 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -------------- -przysiad: brak maxa jedynie w serii 110-10x 120-8x [...]

[...] 12)http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=97691 13) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=97484 14) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95436 15) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95424 16) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=94518 17) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=94041 18) [...]