15

Tak jak kolega wyżej wspomniał tematy o ponad 1000 wypowiedziami były kasowane, aby odciążyć serwer Można założyć drugi choć to już nie będzie to samo co kiedyś - wsady finderxa, hansa, bentypa i innych których teraz nie mogę sobie przypomnieć Ah te "dawne" czasy Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-03-06 21:15:33

daje 15

15 po raz I

15 po raz II

15.50

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: Masa , siła 9. CEL CYKLU: Masa ,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85kg -martwy ciąg:100kg -przysiad:95kg

1: WIDAĆ RZEŹBE POSTARAM SIE WSTAWIC FOTE NIEDLUGO 2: 15 LAT 3: 83KG 183-185CM WZROSTU 4: 8 MIESIĘCY 5: SIŁA 6: JABŁCZAN KREATYNY 1250MG 7: ---- 8: JABŁCZAN KREATYNY 1250MG 9: OKOŁO 20 DNI 10: DIETA Z 10 WSKAZÓWEK DOBREGO ŻYWIENIA. NIE LICZE KALORII ODŻYWIAM SIE ZDROWO 11: OKOŁO 150ZL ALE JEŻELI COS BEDZIE DOBRE I TROCHE DROŻSZE NAPEWNO COŚ [...]

15 lat i pobudzenia Ci brakuje ? w twoim wieku wystarczylo mi by dac glosniej muzyke i dostawalem kopa.... idz z dziewczyna na lody do dobrej kawiarni zamiast sie za no boostery brac

Nie polecam orzechów ziemnych. Mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Jeżeli już to z migdałów lub nerkowców. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-27 15:16:53

szykuje się na fedię. I w sumie dobrze, ciekawa walka by była. good news, thanks fod! Zmieniony przez - pawlo_1990 w dniu 2008-03-29 08:15:36

fakt, nie zwrocilem uwagi, ze 5 to potreningowy, więc nie musisz dawać, ewentualnie jesli wypiłbys białko i zjadł banana po treningu (dostarczył ww+b), jak radzi s.m.p.a., to mała ilosc tluszczu w potreningowym nie zaszkodzi Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-12 15:02:20

Ciekawe info masz. Poza tym za to że cie tłuszcz podlewa to jest bardziej ilość ww odpowiedzialna. Od tego żeby leciał bf jest dieta na -, a nie mała ilość tłuszczy... Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-04-15 20:49:25

TomQ :-) Liczyłem na twoją odpowiedź. Brzucha dużo nie ma, ale sam w poprzednim temacie pisałeś jak pokazałem swoje zdjęcie, "że nie masz nic do redukowania" 14-15% bf'u maks. W środę do dietetyczki idę to może coś ogarnie.

[...] w przypadku izolatu białka serwatkowego i koncentratu jest taka sama, czyli bardzo dobra. Różnice jakie można wyszczególnić, to przede wszystkim: 1. Izolat ma około 15-20 procent białka więcej. 2. Izolat nie zawiera laktozy lub zawiera jej śladowe ilości. Są jednak koncentraty, które również jej nie zawierają w swoim składzie. 3. Izolat [...]

Może za bardzo chcesz. Podaj swój plan na klatke. Jaki masz staz? Ja na twoim miejscu olał bym to i nie przejmował sie tym ze komus lepiej ode mnie idzie w wyciskaniu na klate. Ważne ze masa idzie ci w góre(mam nadzieje ze to nie tłuszcz ). Powoli siła tez przyjdzie Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-18 15:36:45

no mam 15 lat i chodzi ze np ze mało podnosiłem zawsze i pol rokou temu 50 kilo a moi dwaj kumple byli wprzod tylko o 5 kilo teraz ja podnosze 63 a oni 92 to jest roznica nie??

7 dni to wielka przesada krety będzie za mało poszukaj w tym dziale pełno treningów na 3-4 dni Widze ze na allegro kupiłes 7 opakowań tej krety Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-18 16:01:15

Czy te 8 serii po klacie Ci strczą? Jeśli tak, to po plecach zrób: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem w siadzie na skośnej ławce 4 x 8 - stałym 120 skund przerwy 2. Uginanie w oparciu o udo 3-4 x 8 stałym 60 sekund przerwy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-22 15:06:31

Za duzo wywal drugie ćwiczenie bo to dubel pierwszego Jeśli po treningu będziesz odczuwał ze nadal jest za duzo zmniejsz ilość serii do 3 Gdzieś to już widziałem taki podział treningu pleców pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-23 15:56:04

up. nadal aktualne cena 110zł Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-05-12 19:28:15