15

wyciska 105kg przy 15 lat i to nie jest powod do chwaly? pozdro dla makelele, jezeli to prawda to niezly jest.

jaki najlepiej ?? mam 176 wzrostu 71 kg i 15 lat.

1) Jak nie możesz zjeść porządnego posiłku to możesz gainera, ale raczej w ostateczności. Skupiaj się na normalnym jedzeniu. 2) 3) Dobrej jakości wędlina może być, ale lepsze samo mięso. Chleb dać razowy, dodać tłuszczu oraz warzyw i posiłek może być. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-06 15:53:12

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w brzuchu 13.STAN ZDROWIA: bdb 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 martwy ciag : nie wiem przysiad :nie wiem

to moze proporcje w aktualnym/dotychczasowym/starym? Oli, prosze o info

Klatka - 100cm Pas - 89cm Biceps - 35cm Przedramię - 29cm Zmieniony przez - Krystinnn w dniu 2011-09-15 22:22:27

białka za mało - przy 129kg możesz przyjąć 250g, a ta kaloryka to zdecydowanie za mała Śmietana 18% to tłuste jak jasny gwint :o Tego się na redukcji nie je. ciekawe, ciekawe..... ;-];-] Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-01-14 08:09:15

[...] zdecydowanie za mała Śmietana 18% to tłuste jak jasny gwint :o Tego się na redukcji nie je. ciekawe, ciekawe..... ;-];-] Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-01-14 08:09:15 no właśnie,może koleżanka wytłumaczy czemu tak sadzi?bo ja sądzę inaczej i jeśli chudy twaróg proponuje zastąpić poltlustu żeby makro się zgadzalo to czemu tej różnicy [...]

Po co tamox do Hcg? Provi 50 mg dziennie Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-12-27 22:49:15

[...] bo robisz błędy.Genetyka..chcesz mnie czegoś nauczyc?Może cos z lekcji biologii mi wyniesiesz?Genetyka-większośc osób ma przeciętną genetykę a jakos sobie radzą.Ja miałem 15 kilo niedowagi w liceum.I już jej nie mam.Jednak można? Może jestem karkiem? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To [...]

[...] sie zajmowalem i teraz to mam tak poprzestawiane inne ustawienie inne kopniecia jedno i drugie sie mi miesza hehehhe , chodzi o to zeby sie poruszac cos a nie na dupie siedziec. Trenowalem kiedys u MACKA Barana w perfekcji jak jescze byla na PKP to bylo jakies 9 lat temu to byly piekne czasy 80 ludzi na sali hehhe a po 2 miesiacach tylko 15 :)))

[...] co do treningu to zalezy z jaka intensywnością ćwiczysz w twoim przypadku kazda partia 1x w tygodniu , o reszte pytaj sie w dziale Trening dla początkujących Jeśli nie zapewnisz odpowiedniej regeneracji to nie bedziesz miec prawie żadnych przyrostów dodatkowo mozesz sie przetrenować Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 00:01:15

imo mniej niz 15-20g nie ma sensu brac

Teraz lecę na samym kurczaka i ryżu chce zmiany wiec wymyśliłem taka dietę co do szynki zastąpie wędzony piersią z kurczaka, trening na siłowni b.dobrze wyposażonej na kazda partie mięśni 5 serii po 15-8 POW. Trening trwa ok 80min przerwy między seriami 90s. Trochę przesadziłem z ograniczeniem kal. (1600) dlatego teraz wejdę na 2000 co wy na to?

dzieki pepo, sog poszedl. ale wlasciwie to ja sie wczoraj przemoglem i poszedlem na trening, jak na chorobe to dobrze mi nawet poszlo, tylko klata ucierpiala, bo nie bylem w stanie zrobic 15 tylko 14 powt. Ale mam inny problem - przerwa swiateczna. 5 dni silownia bedzie zamknieta. Czyli co, jednak bede musial zaczynac od nowa??!!

No raczej po 5 dniach efektów jesscze nie będzie. Jak ma trwac miesiąć to pewnie po 3 tyg zacznie sie poprawiać. Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-02-25 14:15:44

Moze sprobuj trenowania ich na roznych ilosciach powt? Np progresja 15-6?

[...] CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: jak bys mial problemy ze znalezieniem wklejam tą magiczna ankiete

Dieta jest.Raczej dobra bo sprawdzana i poprawiana przez speców działu.Głównie zastanawiam sie nad CLA na tłuszcz i ogólnie szukam tanich rozwiązań zastąpienia supli na które kasy nie mam. Jakieś propozycje takowych rozwiązań? Soga dam jak najbardziej Pozdro.

[...] i bardzo starają się ćwiczyć w domu... Ja mam znajomego co po 2 latach treningu w domu przyszedł na trening do klubu i trener jest z niego zadowolony pozniewaz poza kosmytecznymi błedami technicznymi świetnie sobie radzi... Trzeba mieć poprostu talent i chęci Ale Ty się nawet nie zastanawiaj Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-15 14:38:29