15

[...] 100gr W:95 Kcal:385,2 1. 6:00 - Płatki OWsiane Górskie 80g B:9,52 W:49,92 T:5,76 Kcal:292,8 - 3 x Jaja Na Miękko B:19,5 W:1,2 T:15 Kcal:217,8 - Twaróg Chudy 50g B:9,9 W:1,75 T:0,25 KCal:49,4 - Banan 2x B:3 W:65,7 T:0,9 Kcal:285 [...]

[...] listopada wraz z odblokiem. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prop Testolic Wino Bałkan Prop solo 1-14(16) tyg chcę dać i tu [...]

Olimp - Immubiotic - 15 kap. Olimp IMMUBIOTIC to innowacyjny suplement diety zawierający zawierający specjalnie wyselekcjonowane szczepy bakterii probiotycznych, które wspomagają naturalną odporność immunologiczną organizmu. Formułę preparatu uzupełnia cynk i selen w organicznych formach oraz drożdże wzbogacone w selen. Odpowiedni poziom [...]

[...] do ćwiczeń tylko na samych suplach? 3. Odczuwam spadek libido i słabszą erekcją (po 1,5 tygodnia w ogóle przestałem mieć ochote i brak erekcji, ale dolożyłem cynk o kolejne 15 mg, obecnie biore 30 mg dziennie cynku) czy po zakończeniu cyklu i odbloku powinno wróci do normy wszystko? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: [...]

[...] połowy trochę zostało i taka ilość sprawiła mi problemy . Nie wiem może to przez niedzielę - mało się poruszam . Z 2 posiłków jest to różnica 200g bo początkowo miałem jeść 150g ryżu na obiad i kolację a ja ledwo jem 50g . 200g to ubytek około 150 gram węglowodanów więc bardzo dużo , a dieta była wyliczona dosyć dokładnie i różnice były w 10-20g [...]

[...] są bardzo kaloryczne. 11. Czy batoniki typu crunchy sprzyjają diecie? Nie! Tak naprawdę zawierają skarmelizowany cukier i węglowodany w postaci płatków. Są więc węglowodanową bombą kaloryczną. Baton daje energię, ale tylko na 15 minut. A potem w organizmie następuje skok glukozy i nagle przychodzi apetyt na kolejną przekąskę. Źródło: Onet.pl

[...] moja sylwetka obecnie prezentuje się tak ;-) http://img194.imageshack.us/img194/2130/dsc02210j.jpg Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - kudy w dniu 2011-11-17 15:39:51 Trenuję razem około 4 miesięcy ;-) Ta sylwetka to dla mnie i tak sukces , ponieważ kiedyś byłem chudy jak ołówek ;). Aktualnie staram się jeść dużo piersi z [...]

[...] treningowy 7:00 64g płatków owsianych, miarka odżywki białkowej, owoc, dwie łyżki masła orzechowego. 8:00 trening (opiszę niżej) po treningu 30g Carbo FA 10:00 100-­150g źródła białka (pierś z kurczaka, łosoś, polędwica wieprzowa, białka jaj + 64gwęglowodanów (makaron razowy orkiszowy, ryż brązowy/paraboiled)+warzywa 150­‐200g 13:00 [...]

[...] w opadzie (wioslowanie) 4s 12/10/8/8 Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 4s 12/10/8/8 Barki: podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4s 12/10/8/8 Bic: uginanie ramion stojac 4s 15/12/10/8 Tric: francuskie wyciskanie leżąc 4s 12/10/8/8 Brzuch: skłony w leżeniu płasko x powt. B: Nogi: przysiady wykroczne Plecy: martwy ciag 4s 10/10/10/10 Klata: [...]

[...] po kcal dlatego proszę o pomoc. Chce żeby w każdym posiłku stosunek b/w/t był optymalny. Co do treningu jadę planem: 1dzień: 10min cardio (rower,bieżnia, orbitrek tętno 140-150) Udo 4 3x12 powtórzeń udo 2 3x12 powtórzeń klatka 3x12 powtórzeń barki 3x12 powtórzeń plecy 3x12 powtórzeń rozpiętki 3x12 powtórzeń łydki 3x12 powtórzeń biceps 3x12 [...]

[...] *Ryz(50g-Poł Woreczka) B.3,35 / T.0,35 / WW.39,45 / KCL.172 *Piers z kurczaka(ok.120g) B.23.1 / T.0.40 / WW.39.45 / KCL.105 *Poł Pomidora(100g) B.0.9 / T.0.2 / WW.3.6 / KCL.15 W sumie: B.27.35 / T.0.95 / WW.87.15 / KCL.292 16.00 Drugi Obiad *Ryz(50g-Poł Woreczka) B.3,35 / T.0,35 / WW.39,45 / KCL.172 *Piers z Kurczaka(100g) B.20.4 / T.1.2 / [...]

Witam. Na forum wiele tego typu tematów, sporo czytałem, jednakże większość diet jest dla osób po 18 roku życia. Ja jednak mam lat 15 i chce wykorzystać to że organizm rośnie, ma zapotrzebowanie, stosując dietę (wytrzymam wszystko ale dieta 1000kcal itp to przegięcie). Czekam na propozycję was, liczę że pomożecie mi w doborze diety. Mój wzrost ok [...]

[...] + czarne oliwki+ 1 kromka maci razowej ok 11.00 sałatka (sałata, ser typu feta light 12%, oliwki czarne, łyżeczka oliwy z oliwek, pestki dyni, 1/2 wafle ryżowe ok 14-15 150 g piersi indyka + sałatka/ 125 g łososia + sałatka (raz w tyg węglowodany do obiadu z np. kaszy gryczanej lub ryżu dzikiego/basmati lub makaronu pełnoziarnistego) + [...]

[...] zasad lecz jest zbiorem ćwiczeń które po 4 latach stazu treningowego sa najlepsze dlamnie.Nie robie na masie brzucha Pon-Plecy+Dwugłowe Unoszenie tułowia z opadu 2x15 Wiosłowanie sztangą 12/10/8/(6-4) Martwy ciąg 10/8/8/6 Ściaganie drązka zza kark 4x12 Ściaganie drązka podchwytem(wąsko) do klatki 3x12 Szrugsy 16/14/12/10 + [...]

[...] Ikuhisa Minowa (43-30-8) vs. Rameau Thierry Sokoudjou (7-5) Dream vs. SRC Card: Shinya Aoki (22-4) vs. Mizuto Hirota (12-3-1) Alistair Overeem (31-11-1) vs. Kazuyuki Fujita (15-8-1) Katsuyori Shibata (4-6-1) vs. Hiroshi Izumi (0-1) Kazuo Misaki (22-9-2) vs. Melvin Manhoef (23-6-1) Hayato Sakurai (35-9) vs. Akihiro Gono (30-15-7) Tatsuya Kawajiri [...]

[...] organizmu, ze szczególnym uwzględnieniem okresu około treningowego. Spożycie porcji PRO WHEY SHAKE pozwalana na podniesienie poziomu aminokwasów w krwiobiegu już po około 15 minutach i utrzymanie tej tendencji nawet do ponad 2h. Taki efekt został uzyskany dzięki unikatowej proporcji WPH : WPI : WPC wypracowanej przez specjalistów od [...]

Od użytkownika: "StaRa_EkiPa": dlaczego zablokowano mi konto? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

[...] sztangielką 3s -martwy ciąg 3s Biceps: -uginanie sztangą stojąc podchwytem 3s -uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3s Przedramię -uginanie nadgarstków nadchwytem 3s 15-20 pow uginanie nadgarstków pochwytem 3s 15-20 pow Piątek: Nogi: -przysiady na atlasie 3s -przysiady wykroczne 3s -prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s -wspiecia na [...]

[...] ze siłownią. Tzn czytałem na tym forum oraz na wielu innych , że powinienem zrobić jakiś plan ogólnorozwojowy więc znalazłem coś takiego: -Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-15 powt. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s , 12-15powt. - podnoszenie sztangi zaa karku siedzac 2 ser. 12-15 powtorzen -przysiady 3 serie , 12,15 pow -uginanie ramion [...]

[...] ze sztanga stojac 3x 12,10,8 2.Uginanie przedramienia z hantla w podporze o kolano 3x 12,10,8 3.Uinanie na modlitewniku sztanga 3x 12,10,8 Środa Nogi: 1.Przysiady 4x 15,10,8,6 2.Wspiecia nog 4x 15,10,8,6 3. Wykroki ze sztangielkami 4x 15,10,8,6 Czwartek Barki -Triceps 1.Wyciskanie sztangi z za karku stojac 3x 12,10,8 2.Wyciskanie [...]