15

no a jesli to jego pierwszy cykl to by starczylo a napewno pierwszy: http://www.sfd.pl/temat218084/ bo zielony w temacie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-18 15:28:04

zależy od wagi zapotrzebowania. Trzeba liczyć ok 15-30zł dziennie ale jak mówiłem zależy.... jak dysponujesz jedzeniem

jak to jest z tymi zigzagami? Czy jesli dopiero na 3 treningu 10-tek przekrocze ciezar którym robiłem ostatnią serię 15-tek nie bedzie to błędem? Acha i czy można robić przedramię podczas hst?

W mikrocyklu 15 robić po 1 serii kazdego cwiczenia?

To raczej dietę uzupełnia się gainerem, nie na odwrót a gainer bardzo dobry... Efekty... takie jak po jedzeniu - czego się można spodziewać. To tylko uzupełnienie diety. Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2006-12-21 15:53:39

stary, chyba odwrotnie diete tym uzupelniasz , a nie gainera dieta edit: sorka nie odswierzylem ale to jest prawda w najczystszym wydaniu Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-12-21 15:56:59

15.12 Zawody w Ślesinie ok godz 16 wyniki: I puchar miasta i gminy Slesin odbył się w nowo wybudowanym domu kultury wyniki zawodów: kategoria do 75kg 1. Leja Artur 2. Wróbel Bartłomiej 3. Nowakowski Janusz +75kg 1. Widera Szczepan 2. Jasiński Paweł 3. Nowakowski Tomasz

Obliczyłem myślę, że wszystko, co jem potrzebne do stworzenia diety tylko mam mały problem w rozłożeniu tego w ciągu dnia są różne zdania na temat, kiedy co jeść, więc może ktoś doradzi, co i kiedy TDEE ~3000 BMR 1673 Białko 150g Tłuszcze 600g treningi 11-12 15,00-16,30 18,00-19,30 Liczę na pomoc

właściwie na tą chwile według tego co mówił puma to za 2 Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-08 15:23:56

[...] tez dolozyc troche mety, po tym odblok i ustabilizowanie gospodarki hormonalnej, dlatego zwyczajnie nie wiem czy warto przed druga, bardziej intensywna kuracja robic odblok :) dobicie i potrzymanie ogarne sam, chodzi mi o uwagi dotyczace odblokowania na przestrzeni kilku tygodni pomiedzy Zmieniony przez - vertigo89 w dniu 2012-01-04 15:51:25

układam właśnie dietę bo mam dużo czasu teraz i prosił bym o pomoc wyszło mi tak Współczynnik BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3464.87 Węglowodany 55% 1905.68kcal = 476.42gram Białko 15%% 519.73kcal = 129.93gram Tluszcz 30% 1039.46kcal = 115.5gram

Nio wiesz ja tak samo jak zaczynalem cwiczyc to mialem 15 lat nio ciezko mi tez bylo na początku bo niemiałem takiej osoby ktora by mnie mogla pokierowac lecz teraz juz wiem na czym sie opiera to.Nio ja bym ci tak radzil cwiczyc 4 razy w tygodniu i zeby treningi byly nie dłuższe nic 50 minut.Lecz na początku najwazniejsza jest rozgrzewka a [...]

Adrian-15 co spamujesz

10 superek 100 clebu i hgc. Greg mysle ze taki ban od razu tez nie spełnia swej roli moglby delikwent w drugim poscie teraz uzupełnic całosć bo profil ma zrobiony i wtedy mozna normalnie poprowadzic dyskusje no chyba ze sie nie da a tak btw zestaw srodkow do cyklu widzę niezwykle przemyślany i rozsądny

[...] drazka wyciagu 2x 10-6 brzuch- wedle uznania łydki : wspiecia stojąc / wspiecia siedząc 4x 10 0000000 uda; przysiady 3x10-4 wyprosty siedząc 3x 10-6 uginanie lezac na maszynie 4x 10 plecy: podciaganie na drazku 3xmax wioslowanie sztangą 3x MC 2-3x szrugsy 2x 15 bicepsy: uginanie ze sztanga 2x 10-4 mlotkowo 2x 10 przedramiona wedle uznania

Nitro przed CM3 po w nietrneingowe CM3 rano pzdr jezeli CM3 masz po 1250mg to 4 tabsy na porcje. Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-01-25 15:02:11

Zmieniony przez - suple91 w dniu 2011-05-15 17:16:55

xXdoniXx 15 lat , wiele więcej zyskasz jak zaczniesz trenować sporty walk ( judo , zapasy ) - polecam , zyskasz tężyznę ciała , zapasy słynną z przygotowania fizycznego jak i umiejętności .

tak zrobie czyli sprobuje moze cos jednak da dzieki za odpowiedz king sog teraz zobaczylem ze burgle starczy na 15 dni :O:O calkowicie nieoplacalne fakt to sie jeszcze zastanowie co by tutaj szamac :/ niby duzo odzywek a jednak malo ;/ dodam ze mono i cell pump na mnie nie dzialaly ;/ Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-08-20 18:45:19

w taki razie odstawiam dextro. cp mieszac z jakims sokiem (jakim?)czy z woda ? tak zeby gladko wchodzilo ... ------ dokupie sobie zamiast dextro, carbo ... Zmieniony przez - basster w dniu 2008-01-15 23:54:17