15

u mnie po ok 15 dniach są widoczne efekty ale narazie to tylko 1 cykl na mecie miałem i do tego na naposimie, ale 5 kg poszło. Jak dla mnie ok! P.S napisz po cyklu jakie miałeś efekty i ile mety poszło i jakiej

[...] SUWNICY(MASZYNIE) 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.Wyciskanie sztangi plasko. 5.na barki nie wiem co dac. 6. jak wyzej :P 7.Podciaganie sie na drazku w szerokim uchwycie 8.Uginanie ramion ze sztanga stojac 9.Pompki w podporze tylem. 10.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 11.Wspiecia na palce Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-09-17 15:41:28

sory, włąśnie widze, że dwójka tylko w proszku czyli białko minimum 30min po nitro? Zastaniawiam się między 700g i 1100gLIMITED, którą lepiej kupić i jak najlepiej brać? w jakich dawkach itd. Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2009-05-03 12:06:53 Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2009-05-03 14:32:15

Kolejny epizod: http://m.onet.pl/sport/kickboxing-mma,e3srp Zmieniony przez - MARIO w dniu 2013-03-15 17:30:32

Ja go stosowałem długo, aczkolwiek urozmaicałem sobie trochę. Zwiększałem stopniowo czas wykonywania każdego ćwiczenie, ze pod koniec ćwiczyłem 15 min. a nie 8. Ćwiczyłem codziennie. Potem zmieniałem też kolejność ćwiczeń, tzn. zrobiłem sobie tak jakby 3 zestawy i każdego dnia robiłem inny zestaw. Z tego co pamiętam, to w ostatnim ćwiczeniu [...]

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : to jest ankieta

1-8 deca 200mg/tyg 1-10 prolo 300mg/tyg 1-4 meta 25mg/tyg 2 tygodnie po ostatnim szczale prolo clomid na odblokowanie jeszcze nolva codziennie 10mg od pierwszego tygodnia do konca brania clomidu. powodzenia

[...] PS. osobiscie uwazam ze podciaganie w tradycyjne daje lepszą szerokości i pozwala na szybszy rozwój grzbietu. PS. cell pump - zamiast cell pump polecał bym kreatyne, taniej wyjdzie, wydaje mi sie także że korzystniej.. pzdr Dibo "znawca w dziale nasze zdjęcia " - hahahaha co za lol Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-08-20 21:15:05

[...] po 2. większa siła po 3. im więcej robisz pompek to tym więcej robisz podciągnięć Ja robie okolo 40 pompek, bo nigdy nie robiłem na maxa teraz moze z 50 a na drążku max 15 Ten kto mówi, że przy podciąganiu pracuje tylko biceps to się myli. Głównie biceps potem plecy ale i triceps, klatka i mięśnie brzucha są napięte. XD Zmieniony przez - [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON FOREVER 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jem 4400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 260 -przysiad: ok 200

[...] mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363 Poza tym jest trochę badań [...]

[...] mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363 Poza tym jest trochę badań [...]

oczywiscie moge dolaczyc nolvadex a dawkowac bede tak Dzień 1-14 40mg cd Dzień 15-30 20mg cd jezeli doloze nolve to clomid bede dawkowal Dzień 1 200mg Dzień 2-21 50mg cd HCG 300j c5d

chodzi ci o to, ze barki schodzą do srodka? łopatki mas zaokrąglone? bo ja tak zrozumialem, na takie cos dobre jest trzymanie kija na plecach przy lopatkach, wtedy one schodza do tyly i tak po 10-15 minut dziennie.

80 zł płacimy i mamy 3 treningi w tygodniu a z tego co słyszałem to trener jest dobry. Jak by cos to mam 18 lat 177 wzrostu i 70 kg wagi. To tak na marginesie. Zmieniony przez - toki15 w dniu 2008-09-23 15:00:12

no i bajeczka.. tylko carbo wal zaraz po treningu a pozniej w odstepie 15 min wal bialko ...

ułóż własny plan cwiczeń a potem daj go do działu trening dla początkujących tam ci powiedzą co jest dobrze a co zle ta strona ci pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-12 15:00:55

sam poszukaj sobie na forum wyszukiwarkę chyba jesteś w stanie ogarnąć, co? Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-07-08 15:53:51

[...] licząc wynalazków megabola). Bo na 80 g wątpliwej jakości węgli prawie 34 g z nich to cukry proste:)) W dodatku na taką bombę cukrową dodatek białka jest żałośnie niski - 15 g a gainer ma w składzie monohydrat kreatyny co może wpływać na jeszcze niższą faktyczną zawartość białka w porcji (bo dodatek mono w tanich odżywkach często wychodzi na [...]

Współczynnik BMR 1642.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3121.3 Węglowodany 55% 1716.72kcal = 429.18gram Białko 15%% 468.2kcal = 117.05gram ... według tego sporo brakuje, ponad tysiąc kalorii. Czym to najlepiej dobić? Co do "za dużo białka" - jeśli wyrzucę z diety jedną porcję odżywki białkowej czyli suma białka spadnie ze 186 do 163 to już będzie [...]