15

Plecy Podciąganie na drążku tu sam musisz dopasować ilość powtórzeń, Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x14-12-12-10(progres) Wiosłowanie sztangielka 4x12 Wiosłowanie sztanga łamana 3x14-12 Martwy Ciąg 3x10-8(progres) przenoszenie sztangielki za głowę 2x10-8 tak może być :) Zmieniony przez - Vothers w dniu 2013-01-04 13:25:15

[...] brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kalorie 3055.56 Węglowodany 55% 1680.56kcal = 420.14gram Białko 15%% 458.33kcal = 114.58gram Tluszcz 30% 916.67kcal = 101.85gram 11)przewidziane finanse na cykl 300-500zl 12) uwagi i sugestie

Ćwicze sztangą 18 kg 4 serie po 15 powtórzeń - to duża ilość?

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8 meta 30 ed jakies pol roku temu 11. POZIOM BF%: 12-13? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierzone :-) -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Nowy cykl chcialem taki 1-12 deka (1-6 600mg,7-12 400mg)c7d 1-14 boldek(1-2 600mg, 3-14 400mg)c7d 1-6 tren c2d 6-15 winko c2d 1-4 anapolon 3tab cd 1-7 prolongatum 7-14 prop chodzi mi o to czy polaczenie deki z boldkiem jest dobra

czy lepiej by bylo 1-12 deka 13-27 boldek 1-12 prolongatum 13-27 prop 1-6 tren 6-15 winko 1-4 antka

[...] kreatynowe Trening : " na mase " ;d, na pewno prawidłowy Cel cyklu : masa do konca maja potem rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 tyg Poziom BF% : 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia bardziej Stan zdrowia : wzorowy ale watroby jeszcze nie badalem ;p sklonnosc do TRĄDZIKU , tłusta cera ;/ Sklonność [...]

rozgrzewka 15-20min , technika , sparingi

nie przesadzaj wolę być absolutnie pewny co mam zakupić niż latać później tam i z powrotem z reklamacją czy cuś to jak z tą szczeną?

Ja uważam, że pomysł nie jest zły. Kupując za 1000zł robi chłopak zapas na rok, może pół (dlatego nie kupowałbym za 2000), ale ma 15-20% taniej niż w detalu. To sporo... Na jednej bańce można zaoszczędzić nawet 30zł, a za to kupić extra suplement. Wracając do mojego przykładu - w sklepie w detalu SP80 kosztuje 209 zł bodaj, a gainer 150. Policz [...]

Widocznie Hormon Wzrostu też liczą jako suplement Wtedy i 5tys może być mało Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-08-29 11:34:15

[...] suplementacji sprowadziła się do aminokwasów po treningu, przed i jednej porcji gainera. Natomiast jadł bardzo dużo naturalnych produktów. Byk - odliczając sen żyję 15h dziennie. Pewnie 1/3 z tego to czas, gdy nie mógłbym używać suplementacji (np. mycie się, sprzątanie, czy jak teraz pisanie). Zostaje 10h, gdzie ręce są względnie wolne. [...]

Jest milion sposobów, zalezy jaki smak masz tego gainera. Najlepsza do koktajli jest wanilia. Możesz dać np: 50 - 100g mutanta mleko/jogurt/serek wiejski 10 - 15g wiórków kokosowych łyżkę oleju lnianego 1 banana albo: 50 -100g mutanta 50g mrożonych jagód 20g otrębów serek/jogurt/mleko albo: 50 - 100g mutanta żółtko jaja 15 - 20g orzechów włoskich [...]

[...] 1 9:00 Płatki owsiane 100gr i jogurt naturalny lub omlet 4 białka i 50gr płatków owsianych Posiłek 2 12:00 Profii mass 50gr wychodzi ok 23 gr białka 20gr wegli Posiłek 3 15:00 Pierś z kurczaka 200gr Ryż biały 86gr duszone + oliwa i warzywa Posiłek 4 18:00 Pierś z kurczaka 200gr Ryż biały 86gr duszone + oliwa i warzywa Posiłek 5 21:00 Twaróg [...]

ladny kopniaczek

Ostatni mialem ale to wlasnie tak na rozruszanie:) bo dluga przerwa byla wzielem 16 decki 15 wina 20 prop :) oczywiscie co na to muj kumpel MALO :)

nikt tu za ciebie nie zadecyduje .jak bedziesz miał wziąc to i tak wezmiesz .Ale nie bierz bo tak jak wyżej jeszcze sie techniki nie nauczyłes ;pa juz sie za koksy chcesz brac i nie wazne czy masz 19 czy 15 lat jest jeszcze duzo za wcześnie

tez slyszalem ze innego nie ma na obecna chwile odzywa daj foto na imageshax i ustaw na 15 calowy monitor wtedy bedzie duze zdjecie Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2010-06-22 20:18:01 Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2010-06-22 20:22:18

Te, które ustaliłeś na początku wyglądają realnie, tylko pewnie lepiej byłoby lecieć, tak jak Aras napisał 100mg npp i 150mg propa ed. Mniejsze wachania, co za tym idzię lepsze samopoczucie, ciśnienie. Startowałbym jednak od dawki, jaką zaproponował lodzianin i później stopniowo podbijał do "wymarzonych" proporcji;-) Npp lubi schodki... Koniecznie [...]

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :