15

[...] na mejl. Powodzenia! ------------ Link do sklepu w Sopocie: http://vs.vitamin-shop.pl/siec.php?c=pl&rid=11&sid=80 Adres: Bohaterów Monte Cassino 25/21 81- 767 Sopot Tel: 58 352 67 46 E-mail: [email protected] Godziny otwarcia: Pon.- Piąt. 11:00 - 19:00 Sobota 11:00 - 15:00 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-11-09 14:58:17

Jeden i drugi dobrze "wchodzi" Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-15 21:41:39

Witam sporzadzilem diete na mase prosze o ocene i poprawki Pracuje na nocki i moje sniadanie jest o 15. Mam 21lat (63 kg I 179 cm)wzrostu. Na silownie zamierzam chodzic 3x w tygodniu /SFD/Images/2016/1/9/f24501898c6a4976b7241ae7fb8291f3.jpg

mi sie wydaje ze to zaduzo krety bedzie moze jescze ktos sie wypowie aha i jak w nietreningowe brac ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-09-04 15:41:52

[...] clean w wąskim, lub w szerokim chwycie. W pierwszym przypadku dłonie wylądują ci na obojczykach, a w drugim nie będziesz mógł umieścić łokci pod gryfem. Co do mięśni - najszerszy, czworoboczny (te w szczególności), naramienne, prostowniki grzbietu, czworobłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-15 21:14:35

no niewiem widziałem gdzies ze chyba robili wąsko tzn na szerokosc barkow- mnie bola tak nadgarstki, ja robie w miare "Szeroko" tzn gdzies chwyt o 10cm od barku z kazdej strony pozatym juz kiedys probowalem szerzej i tez sie dało xD ps chyba ortografa walnełem w opisie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 21:19:02

[...] szerokim rozstawie ramion, ale naprawdę szerokim, ramiona i górny grzbiet już by ci tak nie pomagały, dlatego uchwyt nieco większy niż szerokość barków, ale bez przesady, jest jak najbardziej ok. Ja już myślałem, że chcez robić ułozenie ramion zbliżone do tego wykorzystywanego w rwaniu, hehehe Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-15 21:40:42

[...] libol 10 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11. POZIOM BF%:nie wiem,ale sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad: -

Ok także wpierw ułoże sobie dietę odpowiednią. Współczynnik BMR 1744.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.35 Węglowodany 55% 1655.14kcal = 413.79gram Białko 15%% 451.4kcal = 112.85gram Tluszcz 30% 902.81kcal = 100.31gram Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-07-22 13:01:41

coś słabo szukałeś, bo mi sprawdzenie tego na sklepie SFD zajęło 15 sekund ;-) /SFD/Images/2016/5/30/25426d920f5b4e6b8d7c4e781f2e0b2d.jpg

[...] później obniżyć, jeśli nic nie ruszy (po 2-3 tygodniach). Od razu zaznaczam, że bardzo niska aktywność nie jest tu optymalna - wprowadzałabym marsze, najpierw krótkie, po 15-30 minut, a potem coraz dłuższe, kilka razy w tygodniu. Bez aktywności organizm nie ma impulsu, żeby dobrze spalać energię, musi być wydatek i później uzupełnienie [...]

tomasz ma racje, skad mam wiedziec, czy sie przetrenujesz, skoro rownie dobrze mozesz robic lajtowe treningi, jak i takie po ktorych miesien dochodzi do siebie prawie tydzien. tak samo kickboxing.. cwiczycie tam sobie technike przez poltorej godziny, czy trener was zajezdza kondycyjnie . Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-15 19:38:43

1. WIEK: 38 2. WAGA: 101 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu meta +omnadren i trzy miesiace temu skonczony bold +enan 6 miesiecy 8. TRENING: 5xtygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Normalnie nie ma problemu. Jednak nurtuje mnie kwestia taka . raz spie 6h a raz 10h. 4h w dzien to tak na 1.5 posilku jest. Czy w dzien bedac na nogach czy 10h czy 15 trzeba sie zmieścić w danych kcal?

[...] odzywiania wiec jest scisla korelacja miedzy tymi tematami bcaa i izolat nie sa niezbedne wiec kup wiecej gainera aeroby jesli robisz po niezbyt dlugim treningu silowym(do60min) mozesz robic 15-20min bez potrzeby stosowania antykatabolików myslales o temacie preparatow kreatynowych? ich uzycie bedzie bardziej zasadne niz antykatabolikow

Jeżeli chodzi o wyciskanie to 60 kg, przysiad 85kg, martwego nie próbowałem. Podaje tu oczywiście wyniki max. Co do efektów wiadomo, że po miesiącu nie będą duże, ale zauważyłem poprawę wydolności i sylwetki ogólnej. Powoli zwiększam obciążenie. Co do diety muszę ją dopiero ustalić. Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-18 15:09:11

czyli co zwykle przysiady ze sztanga do polowy wystarcza? i nie zakladac duzego ciezaru tylko tak aby spokojnie zrobic 12-15 razy?

Na 3 strzałach winstrolu to sobie możesz jajecznicę usmażyć .....minimum to 15-20 strzałów...co drugi dzień 50 mg.

to 10 czy 15 strzałów bo to różnica 50% to po pierwsze, po 2-ie jak już to kupuj polską metę, po 3 to który to twój cykl , wiek, waga? no już wiem 1984, pewnie 1 cylk, waga 78kg , pochwalk się co masz do odbloku. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-10-21 09:31:22

gregor a ile tyg bedziesz ciagniol ten cykl? i czy 24tbl clom wystaczo? Zmieniony przez - peciek88 w dniu 2006-01-20 15:54:33