15

no tak ale w jaki sposób, chce wiecej wyciskac na klatke... wiem ze rozpietki sa na wyglad napisałem poprostu co mam Zmieniony przez - audion21 w dniu 2008-01-26 21:51:25 niewiem. np ile serii po ile powtórzen Zmieniony przez - audion21 w dniu 2008-01-26 21:52:15

Tzzn mam 15 lat;d jest tak zee mam zawody silacze cos takiego. noo i mam ambicjee chcialbym dobrze dostosowac trening ii dietke. Cwiczee 10 miesiecyy (wczesniej tez odpowiadales mi na pytanie) ii chcialbym sie rozwinac. Pozniej na pewno chcialbym kontynuowac treningi chociaz na pewno nie z tak duzym poswieceniem;)

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Nie jest to moje pytanie więc niektórych rzeczy nie potrafię sprecyzować. [...]

[...] zrodla bialka od 30 do 50g. nr 1 wywal swiderki daj jajka albo ser chociarz, nr 2 chleb wywal a jak juz masz jesc chleb to ciemny, twarog chudy wrzuc, mass activator daj 15 min przed sniadaniem zeby po przebudzeniu dostarczyc aminokwasy, a po treningu sfd wpc protein econo v2 nr 4 daj jakies warzywa np. brokol, marchewka z groszkiem lub [...]

tego Ci nikt nie powie nie wiedząc nic o Tobie, wstaw ankietę i policz wg tego wzoru wyżej i wstaw obliczenia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-05-15 14:23:14

e0r przegieles ... hahah widze ze dzisiaj kazdemu sie teksty trzymaja i pomysly... drugi SOG nie wejdzie .. ... j/w 10mg ED za malo wg mnie mozna zaczynac 15-20mg ED... Ja tez mam predyspozycje do tradzika i podczas cyklu smaruje specyfikami twarz + solarium i jest pelen loz...

mozesz :) btw. bralbym carbo z cp chociazby ze wzgledu na smak... ;] Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2007-10-17 22:15:05

[...] NO były zbyt słabe bedziemy dorzucać AAKG EX od Olimpu. Suplementacja będzie wyglądała tak: Mono 10 gramów dziennie w 2 porcjach rano po treningu/ po 12 godzinach. glicerol 15 gramów i co tydzień po 5 gramów więcej planowo do około 40 -50 gramów. Hemorush 1 porcja przed 20 - 30 minut treningiem. Trening - split, 4 razy w tygodniu nastawiony na [...]

[...] olimpowski oraz dhea w ilości 100mg na dzień oraz lecytyna. Przedtreningowo coś takiego w ilości około 1 ml http://www.i-apteka.pl/product-pol-1396-CARDIAMID-COFFEIN-krople-15ml.htmlpotem może jakieś goździki..? Do tego dojdzie jeszcze korzeń pokrzywy, czy 10gramów na dzień to wystarczajaca ilosc? jak to spożywać? Mamy zamiar sami zrywać [...]

[...] postęp z tygodnia na tydzień, jakie wymiary po pierwszej fazie cyklu. Jeśli tak mają wyglądać dalsze wypiski to raczej tłumów nie oczekuj Najlepiej zobacz jak inni prowadzą dzienniki lub testy... a tu w pigułce: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-08 10:15:24

[...] 3.m.ciąg 12,10,8,6 progresja Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 progresja 2.Uginanie sztangielkami młotkowy 3x8 stałym Piatek - Nogi 1.Przysiady 20,15,12,8,6 progresja 3.Prostowanie nog masz 3x 10 3.Uginanie nog masz 3x 10 4.Wspiecia na palce 3x 12 +Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x10 stałym 2.Wyciskanie zza karku [...]

Dami - ja łykam 8

[...] spięcia na maszynie siedząc (łydki) Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości od 1 do 4 obwodów. Zaczynając od jednego systematycznie zwiększając ilość. Ilość powtórzeń 12-15. szczegółowe opracowania na temat ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html [...]

- Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-11-14 23:36:15

trzeba spytac kupujących Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-05 20:28:15

Samirek: mogl to zrobi zwykly gosciu, kupil po 15 a teraz bedzie wystawial po 25 i tak samo mu to wszystko rozkupia a on bd mial 10zl na kazdej sztuce wiec kolo 7tys moze zarobic prawie bez ruszania reka

W tym dziale zajmujemy się raczej treningiem nastawionym na wzrost masy mięśniowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-02 20:43:15

No no z takimi poradami ;-) Oj tam czepiasz się :-P Nie mówiłem tego poważnie. Autor chyba skumał, mam nadzieję hehe Zmieniony przez - meirii w dniu 2019-09-25 15:32:39

Ja zaczynałem ćwiczyć na siłowni jak miałem 15 lat, unikałem tylko martwego ciągu i ćwiczeń obciążających kręgosłup. Ja osobiście żadnych efektów ubocznych jeśli o to chodzi nie miałem od pewnego czasu ćwiczę martwy i cały czas rosnę :)

enan balkan 250mg e5d, poczekam jak się wkręci, dopiero 15 dzień leci, mogłem dać propa na kicka,poczytałem trochę wątków o provironie i ludzie zachwalają super samopoczucie i libido, szybko się wkręca, że nawet można okresowo brać