trening tylko na siłe

jak moge poprawic tylko siłe, niezależy mi na wyglądzie. Prosze o jakies podpowiedzi.
cwicze w domu, mam ławeczke z rozpietakmi

Zmieniony przez - audion21 w dniu 2008-01-26 21:46:26

cwiczac to na co nie masz sily

rozpietki to akurat cwiczenie na wyglad a nie na sile

no tak ale w jaki sposób, chce wiecej wyciskac na klatke...
wiem ze rozpietki sa na wyglad napisałem poprostu co mam

Zmieniony przez - audion21 w dniu 2008-01-26 21:51:25
niewiem. np ile serii po ile powtórzen

Zmieniony przez - audion21 w dniu 2008-01-26 21:52:15

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tu masz wszystkie zasady treningu.

zreszta jak zaczynasz, to najpierw jakis trening ogolnorozwojowy typu ACT, pozniej i tak niezaleznie czy ci na sile zalezy czy wygladzie cwiczysz podobnie i miesnie rosna i sila idzie, a dopiero pozniej idziesz pod katem sily. idz do dzialu trening dla poczzatkujacych, tutaj gimnastyka :)

przecież włókna mięśniowe rozbudowują się, siła rośnie a razem z nią masa... napewno troche przytyjesz

ok.dzieki.pozdr