SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na siłę raz w tygodniu?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2111

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7202
Hej jak cwiczyc sile (i troche mase) jezeli na silownie moge poswiecic jeden dzien w tygodniu - dodam ze glownie zalezy mi na sile karku, grzbietu, brzucha (w sumie na pozaostalych tez :)?

Czy powinienem jakos przygotowac sie do trenningow (jakies pol roku temu robilem trenning obwodowy przez 4 miesiace ostatnio cwicze tylko walke)?

Hermann

Hermann

"Złom, wolna amerykanka..wybuchy" - Wayne Cramp

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7202
tzn glownie na grzbiecie karku brzuchu i nogach

Hermann

"Złom, wolna amerykanka..wybuchy" - Wayne Cramp

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
Polecam nastepujacy uklad treningowy
1-2 serii do upadku miesniowego
Przysiad
Martwy ciag
Podciaganie sie
Wyciskanie lezac
Podciaganie sztangi w opadzie
Wyciskanie sztangi w gore z klatki
ewentualnie cos na biceps, oraz triceps, brzuch


Moderator Honorowy

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47460 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Biniu,ale jaka musi być waga cieżaru?

solonyj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
Na povczatku przez okolo 1 miesiac tak, aby spokojnie wykonac serie, ale bez zbytniego przeciazania (naucz sie poprawnosci ruchy), po tym tak , aby ostanie powtorzenie, bylo naprawde ostanim mozliwym.
BTW mozesz dodac cos na kark np lezac na lawce glowa opuszczona, z ciezarem na czole, wznosy glowy w wolnym ruchu
(mam nadzieje, iz idzie to zrozumiec jesli nie daj znac, poszukam gdzis ilustracji)

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7202
Jasne - wiem o co Ci chodzi - Dzieki.

Hermann

"Złom, wolna amerykanka..wybuchy" - Wayne Cramp

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

raz na 2 tygodnie

Następny temat

do bst-jakie efekty po...

Fruzelina