15

najmniej 15...

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.1 -2.2 mało . -węglowodany: 4 -5 -tłuszcz:1 ~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - winko 100 tabl. 8. TRENING: Końcówka siłowego 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Współczynnik BMR 1919.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3310.43 Węglowodany 55% 1820.74kcal = 455.19gram Białko 15%% 496.56kcal = 124.14gram Tluszcz 30% 993.13kcal = 110.35gram

Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 171 Zapotrzebowanie: ok. 1800-1900kcal Zapotrzebowanie do utrzymania wagi: 2100kcal Staż treningowy: od 2 lat treningi z przerwami - bardziej w celach rekreacyjnych Obwód pasa: ok. 84 BMI: 24,28 Tłuszcz: ok 16-17% Uprawiany sport lub inne formy aktywności koszykówka, bieganie, rower - codziennie Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] spedycyjnej w Polsce i przynajmniej raz na miesiąc przychodzi w kontenerze około 10 palet z odzywkami Ultimate Nutriton oczywiście do oclenia to idzie.Ja małą ilość planuje cło omine "układy" ;) Wysyłka przez moją firme paczki np.15 kg to koszt w przeliczeniu 65 złoty.Paczka morska idzie od 4-6 tygodni.Lotnicza droższa-tydzień ponad.

W czasie redukcji to dieta ma największe znaczenie. Ja osobiście na redukcji jade zakresem powtórzeń w większości ćwiczeń 15 12 9 12. No i staram sie robić możliwie krótkie przerwy pomiędzy seriami. A jak sie to ma przy wększych ciężarach i powtórzeniach do 10-12 to bede mógł powiedzieć dopiero za kilka miesięcy. Z tego co mi jednak wiadomo to [...]

Bez sens cykl z dupy Bolda wali sie minimum 15 tygodni... Szkoda towaru...

Właściwie to nie wiem ale raczej za jakieś 15 minut po. Dawka jest odpowiednia, martwię się tym tylko żeby to nie szło na marne

ale gdzie 2X klata Zmieniony przez - sztangamen w dniu 2004-06-15 12:01:58

OBELX dobrze prawi :) ! Zmieniony przez - pietiaaa w dniu 2004-06-15 12:48:29

[...] w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru [...]

Nitro moze byc, L-Arginina w sumie nie jest Ci potrzeba skoro masz Nitro przed treningiem. Witaminy i gold oki. Ja bym dodal jeszcze jakas zwykla kreatyne rano a nitro przed treningiem Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-12 13:15:44

[...] 80g wiecej bcaa a roznica w cenie tylko 2 zł porownujac proch oczywiscie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html a jezeli chodzi o kapsy to niestety te z SFD wcale nie sa tansze od Olimpu.. tu masz nie cale 500mg bcaa w kapsie, na to nie zwrociles uwagi niestety! Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-14 15:54:45

Jeśli wracasz o 14 to nie widzę problemu. Ja wracam o 15 i na siłkę. Pn śr czw odpada bo jak kolega wyżej napisał nie będziesz miał czasu na regenerację. A może pn śr sob?

[...] fasolówka, zupa z soczewicy, ciecierzycy, amarantusa(to juz nie straczkowe)...rzecz jasna będzie to białko roślinne. Tu kilka przepisów: http://www.kuchnia.3miasto.pl/6315.htm http://republika.pl/amarantus/przepisy.htm http://puszkkka.spinacz.pl/przepis.php3?id=1721 http://puszkkka.spinacz.pl/przepis.php3?id=1030 [...]

Zatem pociągnij testa te 3 tygodnie dłużej i w ostatnim tygodniu zacznij wbijać HCG 5x1500iu e2d a trzy dni po ostatnim daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-15 23:42:08

to jak cwiczyc brzuch w hst? tez seriami 15, 10 5, 5 neg.? tez mierzyc maxy?

fotka bedzie wieczorem a jesli chodzi o cene to nie wiem jakos sie dogadamy a jaka proponujesz? białko-20% wegle-15% tłuszcz-2% Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-09-16 17:03:30

...dokładnie, nie marudzić tylko sie cieszyć, no! ...bardzo chętnie obejrze wszystkie następne hl naszego Pawła, wrzucajcie tylko w jeden temat żeby można było mieć wszystkie w jednym miejscu pzdr

E robie ten sam temat bo tamten gdzies wcielo nie moge znalesc,ee ja mam 11 lat a oni 15 a tak wogle to dosyc duzy biceps jak na 11 lat ?a po pierwsze tak chce cwiczyc zeby ich na***ac