15

wiem ze jest duzo trneingow przykladowych ale pomyslalem o takim zeby mniej wiecej cale cialo przy tym pracowalo i dlatego taki ulozylem. nie chce go wykonywac ciagle tylko od czasu do czasu. co pwoiecie jak zmniejsze ilosc serii do 10? i powtorzenia zamiast 1-15 beda wygladac wtedy: 1-10.

wiem ze jest duzo trneingow przykladowych ale pomyslalem o takim zeby mniej wiecej cale cialo przy tym pracowalo i dlatego taki ulozylem. nie chce go wykonywac ciagle tylko od czasu do czasu. co pwoiecie jak zmniejsze ilosc serii do 10? i powtorzenia zamiast 1-15 beda wygladac wtedy: 1-10.

Trzeba mieć mega wytrzymałość do takiej kombinacji. Jeśli chcesz zrobić 1-15 podrzutów, to ciężar zmniejszysz do wielkości, która będzie zupełnie bez sensu, w dodatku na koniec treningu nie będziesz w stanie wykonać dobrze ani jednego budpee, bo prostowniki dostaną tak mocno, że będziesz czuł bezwład. Moim zdaniem to nie jest szczęśliwe [...]

dziekuje bardzo:) a tak juz z ciekawosci gdybym moze w przyszlosci chcial cos takiego zrobic i nie wykonywalbym 15 tylko 10 serii i burpee zamienialbym na przysiad albo np skok dosiezny to byloby ok czy nadal nie za bardzo?:)

Ja wiem na papierze CF wygląda często niewinnie. "Elizabeth" 21-15-9 reps Clean i dipsy na kółkach Robiłem zwykłe dipsy. W połowie treningu pomyślałem "k***a nie dam rady" Ale spiąłem się i dotrwałem ale na spawa ciągnęło jeszcze pół godziny po. Także spróbuj zobaczysz o co chodzi.

Wlasnie czytam spytaj trenera w grudniowym numerze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-11-30 20:15:43

Ciesz się ze skarpetek dewiancie .....mogło być dużo gorzej

Nogi ogolił ale o stopach zapomniał Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-12-31 15:10:03

skoro libido lezy to zbadaj hormony estrasiol i prolaktyne jak wygladal cykl z mety i odblok? ten cykl z dupy jest,zadnych frontow a dawka testa za duza edit prl w normie wiec zbadaj estradiol Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-26 15:48:13

Przepraszam nie dodały się dwa pozostałe zdjęcia z wynikami badań. /SFD/2018/3/26/3fb7dca187544e00b364d403268c324f.jpg Zmieniony przez - Gregoorius w dniu 2018-03-26 15:51:04

[...] powrotnej-powolny ruch -wyciskanie francuskie siedząc 10,8(tylko tyle,zobacz na obciążenie tricepsów w poprzednich ruchach!) -unoszenie sztangielek bokiem 12,10 ogółem 15 serii.Głównie chodziło mi o to,że koleś któremu odpisywałem powinień traktować powiązane ze sobą grupy mięśniowa jak jedną maszynę dzwigając dzięki temu naprawdę duże [...]

[...] mozesz zapodac sobie z 30g w celu zwiekszenia energii. Bialko mozesz mieszac z carbo to wyjdzie ci gainer. Po treningu od razu 50 g carbo w celu uzpelnienia glikogenu, a 10 - 15 minut pozniej wal smialo bialko. Daj spokoj sobie z bieganiem. Pobiegasz sobie na redukcji. Nie przejmuj sie tluszczem.Kazdego zalewa. Przyjdzie czas i na redukcje.

[...] obiadu przed silka, odrazu ze szkoly mykam na silke. Tyle co sniadanie. kanapki w szkole i w drodze zakupuje soibe jakies owoce (jakie najlepiej owoce kupowac? banay?^^) chyba ze macie jakis lepszy pomysl co mozna na miescie szybko zakupic i wszamac jak nie owoce z gory wielkie thnx za pomoc. Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-12 20:15:32

waga 57 kg wzrost 177 wiek 15 lat wycisk 80kg

gieniuxxl z koksem czy bez ? sQzi ty z wrocka jestes ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-04 21:35:15

[...] Jest to trening do wykonania w domu z hantlami, ćwiczy się codziennie- każdego dnia inną partię mięśni, np: DZIEŃ 1 i 4: klatka piersiowa, barki, tricepsy* DZIEŃ 2 i 5: plecy, bicepsy i brzuch* DZIEŃ 3 i 6:biodra, uda, pośladki. Do tego zalecają interwałowe treningi aerobowe 15-20 minut 3-5 razy w tygodniu.Jak oceniacie ten trening? :)

[...] Jest to trening do wykonania w domu z hantlami, ćwiczy się codziennie- każdego dnia inną partię mięśni, np: DZIEŃ 1 i 4: klatka piersiowa, barki, tricepsy* DZIEŃ 2 i 5: plecy, bicepsy i brzuch* DZIEŃ 3 i 6:biodra, uda, pośladki. Do tego zalecają interwałowe treningi aerobowe 15-20 minut 3-5 razy w tygodniu.Jak oceniacie ten trening? :)

http://www.isaf.wp.mil.pl/pl/index.html 12.06 i 15.06 w afganistanie zaczyna się lato a jakby kogoś interesowała dynamika strat http://icasualties.org/oef/

[...] Urke nie powinienieś tego porównywać do Nanghar Khel, które było WYPADKIEM, a nie świadomą zbrodnią przeciw cywilom. Nie wiem czy myślę o Afganistanie poprawnie. Jakie jest Wasze zdanie Panowie? Żeleś, wygląda na to, że jesteś szturmowcem, jak oceniasz nasze szanse na zwycięstwo nad Talibami? Zmieniony przez - teyek w dniu 2010-06-15 21:58:48

[...] sofizmatów? Ale też jednym z najłatwiejszych do obalenia. SS zabijało nas, bo byliśmy Polakami. Zabijanie Polaków nie było przypadkowe, lecz było wynikiem szeregu zarządzeń Hitlera o polityce na wschodnich ziemiach Rzeszy. A o zarządzeniach o zabijaniu cywili w Afganie nic mi nie wiadomo:) Zmieniony przez - teyek w dniu 2010-06-16 15:21:53