15

1. WIEK:32 lata 2. WAGA:85kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:57cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami 6. DIETA:nie stosowałem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 omka,20 propa, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:nabranie masy,lepsza jakość mięsni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Trenujesz jak zawodowiec - przynajmniej biorąc pod uwagę ilośc treningów, a dietę chcesz mieć jak początkujący? Niestety na jogurtach, serkach, batonach i bułeczkach daleko nie zajedziesz przy takim obciążeniu treningiem. Tak czy inaczej generalne zasady znajdziesz w postach podwieszonych . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-15 14:28:45

Czyli tak : 1-8 meta 30ed 1-8 test 250e6d 9-20 test 250e3d - 1-18 deka 200 e3d -Poniedziałek ,Czwartek 15-22 stano 30/40 ed Test 250(200) e3d od 9 tygodnia ,razem z Decką , czy od początku cyklu testa brac tak 250(200) e3d Zmieniony przez - Tiberian w dniu 2016-07-05 11:02:49 Zmieniony przez - Tiberian w dniu 2016-07-05 11:03:59

15 lat minęło jak jeden dzień Witamy

Poziom tkanki tłuszczowej może nie jest wysoki, ale raczej powyżej 15 procent (ciężko ocenić po wrzuconym zdjęciu). Z obecnego poziomu również bym nie zaczynał budowy masy mięśniowej. Warto zredukować nisko, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

carbo odpuść kup wiecej tego ginera Jedna pucha tej kretki to zamało Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-06-07 15:13:04

[...] to odpowidnimi odżywkami i suplami. Jak Ci mamy polecić czy to jest dla Ciebie dobre jak nie wiemy jakie masz braki w diecie? To byłoby troche bez sesnu nie sądzisz? Zadbaj o diete i później sie to zgłoś. Dział Odżywianie--->Układasz diete frodsen on napisał, że diety jeszcze nie ma Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-07 15:28:00

Mono już brał zbój jeden, pewnie wątroba mu już wysiadła od kreatyny a teraz słyszałem, że się zastanawia nad kupieniem ruskiej metki na pierwszy cykl Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-03-15 21:06:49

[...] 3s Barki: - Unoszenie bokiem 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dzięki za wszystkie wskazówki! Zmieniony przez - Kowalek w dniu 2012-11-29 15:46:19

Szkoda trochę Pato i Andersona jak patrzę na to zestawienie. Mieli wielki talent, ale każdemu z nich za bardzo nie poszło. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2013-10-15 19:44:18

Anderson za czasów gry w Porto też dobrze wyglądał. Potem było United i wiadomo jak to sie skończyło %-) Pato mówił, że będzie chciał jeszcze wrócić do Europy. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2013-10-15 20:26:33

[...] tak na prawdę więcej wbiłem tego niż prochu zjadłem. znaczy na razie nie wbijam bo połamany ale chce powoli robić zapasy po naprawie. może to głupie co piszę. może i hipokryta ale mam przeorane podroby po wypadku i to że będe walił saa nie zwalnia mnie od teraźniejszych narzuconych skrzywień. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2015-01-07 20:15:44

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Marne brak sily xD -klata: swoja wage dałem rade 50kg -martwy ciąg: -przysiad: 40 Siemka Kupiłem właśnie metke [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Marne brak sily xD -klata: swoja wage dałem rade 50kg -martwy ciąg: -przysiad: 40 Siemka Kupiłem właśnie metke [...]

A co byś powiedział jak by połączyć oba plany. trening 1: -Wyciskanie hantli skos góra -Przenoszenie hantla za głowę -dipsy -Rozpiętki hantle skos góra trening 2: -Wyciskanie sztanga/hantle skos góra 3 serie 15-20 powtorzeń -Rozpiętki hantle skos góra Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2015-07-16 17:29:48

http://www.omicsgroup.org/journals/avoid-large-night-meals-to-stay-fit-2165-7904-4-e115.php?aid=35313 http://hmg.oxfordjournals.org/content/15/suppl_2/R271.full Gdzie studia do twojego artykulu moge znalezc? :) Bo z tego co ja rozumiem to ludzie nie jedly o godzinnie 00-04? ''podażą kcal, a nie kiedy spożywamy.'' [...]

[...] dla siebie wiec moim zdaniem twoi rodzice powinni uszanować twoje podejście do szkoły, nauki i tylko nakłaniać, prosić, pomagać siłownia nie ucieknie spadków wielkich nie zaliczysz lepiej teraz trochę pocierpieć niż później pracować na hali przez 8 godzin w tym przysługuje tobie przerwa 15-minutowa i zarabiać 1000 zł na reke

Powinien być już widoczny https://youtu.be/Y_U1cG7uXJI Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-12-15 13:38:21

jasne ze cie i to nawet ladnie poklepie po 15 sz. omy :) daj na kicka mete! pozdro

[...] o przysiadzie +MC.(biorac pod uwage caly plan i jego parametry-serie,powt.,itd.) Albo jedno albo drugie Zostaw przysiad i dodaj ktoras z lzejszych odmian mc lub zupelnie inne cwiczenie na "tylne" partie nog. rumunski mc, wznosy z opadu,"dzien dobry" ,"zuraw" . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-23 15:27:31