15

[...] zł - z oryginalną PA Wibracja: 10 zł - jesli uszkoczony silniczek 20 zł - jesli na płycie Ładowarka: 40 zł - Oryginalna Noki ACP 7E 5-10 zł - Nie oryginalna FOOF (lipa) 10-15 zł - Nie oryginalna FOREVER ( ujdzie) wiec w optymistycznym razie :) wyjdzie 100 zł :) a poza tym :) Jesli zakupiony towar rozni sie od tego jaki miał byc ... I jest [...]

Celem jest przybranie na masie... Wiek 15 lat, Wzrost 187 cm, Waga 67 kg

Śniadanie: - Płatki owsiane z mlekiem - 75 g - Chleb razowy z szynką - 4 kromki - Kakao lub herbata - Orzechy, rodzynki - 15 g Lunch: - Sok marchewkowy, sok w kartoniku - Chleb razowy z serem, szynką, sałatą - 2 kromki - Banan, Jabłko Obiad: - Ziemniaki z mięsem, rybą - Mizerja, różne sałatki, surówki, maślanka - Zupy ( nie jeść rosołu [...]

binkiel - posiedz troche w tym dziale i czytaj, czytaj i czytaj... "Ja chciałbym na początek coś tylko w tabletkach dla bezpieczeństwa" no wlasnie tabletki są bardziej szkodliwe niż iniekcyjne Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-03-10 15:28:41

[...] więc ukierunkować ją będzie ciężko samymi słowami napisanymi na forum. Jedyne co mogę zrobić to zacytować mojego byłego trenera: "WALCZ KU*WA!! MASZ SIE STARAĆ KU*WA!! WALCZ!! NIE MA ŻE BOLI!" Życzę wszystkiego dobrego. A nawiasem mówiąc to czas jest najlepszym lekarzem, zagoi rany. Zmieniony przez - M-P w dniu 2009-02-15 23:06:21

[...] jakieś suplementy jakie mógłbym zastosować, mam dostęp do różnych supli po dobrych cenach więc może jeszcze tym się wspomóc??? A tak na marginesie na treningu robię zawsze 100 brzuszków z przytrzymaniem w fazie spięcie robię to w seriach 5x20 a podciąganie nóg 4x20 może też tu coś zmienić??? Zmieniony przez - Deltus w dniu 2011-03-15 12:45:19

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ·12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Jak stwierdzicie że za wcześnie na bombe to możliwe że się wycofam [...]

[...] ale co do cyklu to cykl wygląda ok, ale żadnych fontów i kicków nie dawaj, pct też ok (start z cg 9 dni po ostatnim cypku). A lepiej wyjdź z kaloriami na plus i dopiero wtedy odpalaj jak chcesz jednak ten cykl robć. A co do cabaseru to 1/4 e10d przy teście solo starczy, gdyby coś się działo Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-18 18:08:15

nie no na 2,5 roku nie ma tragedi przy tym wzroście i jak jeszcze piszesz, że zaczynałeś od redukcji. Jak nie masz ciśnienia by robić juz cykl, to wyjdzie Ci na dobre gdy się jeszcze wstrzymasz:-)) A 15.ooo po cyklu powinno być oka

[...] - 70g - 80g odżywki węglowodanowej A JAKA TWOJA WAGA? DODAJ BIALKO DO TYCH WW, ALE I TAK NIE SA KONIECZNE. 11.30 Drugi posiłek POSILEK POTRENINGOWY 30-40MIN PO SZEJKU - 150g - 200g piersi z kurczaka - 80g - 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - porcja warzyw JAK BEDZIE BIALKO DO WW TO WARZYWA MOGA EW.ZOSTAC JAK SAME WW TO WYWAL. 15.00 Trzeci [...]

znowu ty... masz baranie 15 lat, przestan zadawac głupie pytania o kreatyne itp. a zacznij sie dobrze odzywiac !

[...] -przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 -wyciskanie nogami na msz.-3x8-10 -prostowanie nóg na masz.-3x8-10 -uginanie nóg na masz.3x8-10 -wspięcia na palce w staniu-3x8-15 Brzuch -skłony tułowia w przód-3x15-25 -unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25 Barki -wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8 -wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8 [...]

[...] na serie 3-6 powtorzen. czyli seria na 10-12 ruchow i potem 3 ciezsze serie. pozniej 2 lzejsze cwiczenia w ktorych moge wyizolowac miesien - to staram sie o minimum 12-15 powtorzen a czasem i ponad 20. wydaje mi sie ze wlasnie intensywnoscia treningu - krotkimi przerwami itp - mozna utwardzic miesien. po jakims czasie, zeby miesnie sie nie [...]

[...] na hantle?) -wyciskanie nogami na msz.-3x8-10 (moge zrobić 3 łączone?) -prostowanie nóg na masz.-3x8-10 -uginanie nóg na masz.3x8-10 -wspięcia na palce w staniu-3x8-15 (moge dołożyć hantel w rece?) Brzuch -skłony tułowia w przód-3x15-25 -unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25 Barki -wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8 (to bym [...]

[...] mi nie dało - PAJAK12336 -to swiadczy tylko o jednym, brak elementarnego odżywiania, oczywiście mówie w kontekście sportu który uprawiasz i celu do osiągnięcia, innymi słowy nie jest to wina odżywki tylko Twoja i zaden inny gainer nie pomoże, tym bardziej zamieniając lepsze na gorsze... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-22 17:04:15

[...] serek wiejski szynka z indyka Posiłek 3 Cyc Ryż Brokuły Oliwa z Oliwek Posiłek 4 Cyc Ryż Brokuły Oliwa z Oliwek Posiłek 5 Twaróg chudy Tuńczyk Ogórek Razem: Kalorie: 2615 Białko: 233 Tłuszcze: 105 WW: 179 Wszystko wyszło idealnie jak na zapotrzebowanie. Mam tylko jedno pytanie: będe jadł o 9, 12, 15, 18 i 21. Trening mam o 19 więc wychodzi [...]

a no to luzzik ;D dzieki panowie wielkie ;) jeszcze mam takie jedno pytanie. mam 15 lat. staz na silce 5 miesiecy ;) i czy moglbym zazywac pol dawki top mass lub wlasnie gainera 2? Rozumiem ze to na pewno bd miec jakis wplyw na moje zdrowie bo jestem w okresie dojrzewania ale jesli chcialbym troche podbic osiagi ( lekko masy nabrac) to czy tak [...]

[...] 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:okaz 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] nie chcesz.Diety nikt ci nie ułoży,jak pisał wcześniej zakrześ i ja zapoznaj sie z postami podwieszonymi,ułoż diete następnie ją wklej a my ocenimy i poprawimy pozatym sampiszesz że chcesz aby twoja dieta była w miarew tanie więc sam wiesz na co cie stać,to tym bardziej powinnieneś ją ułożyc sam Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2004-12-25 16:48:15

[...] tym jak wyżej koledzy napisali,waga nie jest przeszkodą,przy systematycznych treningach będzie spadać,a kondycja rosnąć.Najlepiej odwiedź dobrego lekarza ze specjalizacją sportową.Zawsze może Ci doradzić noszenie odpowiedniego stabilizatora,który wspomoże więzadła jeśli dalej coś szwankuje. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-01-25 15:57:01