15

[...] lubię też dodać banana, ale nie całego, tylko pół - pokrojonego w plasterki. Generalnie owsianka to niezły zapychacz, jej spożycie zaspokaja głód na wiele godzin. Wbrew pozorom dieta niskokaloryczna to też nie jest coś naturalnego i optymalnego. Tutaj masz to fajnie wyjaśnione dlaczego: Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-15 21:17:31

Nic to nie zmienia. Miarą efektów są obwody ciała i na nich należy opierać swoje efekty. Jeżeli nie idą w górę, to należy zwiększyć kcal. Jakie pytania? Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-15 08:49:07

Może się i nie nudzą ale dla twojego zdrowia też taka monotonnia nie jest dobra. A na śniadanie to bym dał 100g tych płatków zamiast 60. Zmieniony przez - soc w dniu 2013-01-22 15:42:47

Ludzie sorki, za brachola ...... On juz niebdzie korzystal z konta , zmienilem sobie haslo i tylko ja z niego bede korzystal bo na szczescie mam dojscie do netu - nie tak duze jak kiedys, ale ......

Nie stosuję postu ani nie jest to redukcja.Dieta zbilansowana powoli wchodzę na masę dodaje kcla. Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2015/10/8 15:56:28

a czemu akurat fbw wybrałeś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-15 17:01:47

czytalem artykuly wodyna i mysle ze to fbw powinno byc najsympatyczniejsze dla mnie czyli taki maly powrot do formy 15/10/5 powtorzen mysle ze dla mnie ten trening jest w sam razgdyz to taki maly powrot do formy z zyskiwaniem sily :)

zaczolem sie bawic jak mialem 16 -to byla hyba tylko zabawa -bo do lasu poszlo wszystko ,a raczej nic z niego niewyszlo ...zaczynalem od 15 kg na klate ....po roku skonczywszy na 40kg na lawie, przerwaly mi kariere liczne imprezy calonocne lub calodobowe ...i trohe toi potrwalo zanim mi zbrzydlo i wrocilem na silownie (dzis zadajhe sobie pytanie [...]

sog za mase

Zrób przerwe tyle ile trwał cykl.I zostaw ten jabłczan. Zmieniony przez - . qba . w dniu 2008-06-18 00:15:20

[...] 9:00 pieczywko mam jakies mieszane z pestkami z dyni (orkiszowe czy jakos tak ) moga byc z jajkiem kanapki albo z tunczykiem w wodzie zdrowe tluszcze co bys polecil okolo 15:00 obiad ryz bialy - niezbyt dobry do diety ? 20:30-21 kolacyjka mleka uzywlaem jako jakiejs popitki do tego twarozku bo suchy heh moze byc oliwa do twarogu ?

[...] TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad: 180

Wrzucam badania tydzień temu wzięte 1 mg cabaseru i armidexu. Estradiol wyzerowało chyba za mocno. Teraz jak dawkować armidex żeby wszystko było w widełkach. Estradiol Wynik <5,00 pg/ml Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 Prolaktyna Wynik 9,1 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2

[...] odbloku jakieś dwa tygodnie teraz piszę z prośbą o pomoc o wyregulowanie hormonów i rozpisanie jak mniej więcej mam zrobić odblok dwa tygodnie temu było wbite 5000 HCG pod ręką jeszcze 10000 HCG clomid oraz tamoxifen oraz armidex Estradiol Wynik 63,3 pg/ml Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 Prolaktyna Wynik 12,6 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2

Jak wyżej. Masz znaczek że teść większy niż skala 15 która jest w laboratorium.

no wiesz. ja cwicze juz troche..... a rekordy moje w wieku 15 lat są następujące: klata-40kg;przysiad-60kg;martwy-75kg. koles cwiczy tylko nogi i chce sie ze mna zalozyc o 5zl na kazdym cwiczeniu, ze bedzie lepszy ode mnie. A tak w sprawie odchudzania masz racje.... nie tylko gala i bluza

Taki cykl i 50 kg wycisk. Niektorzy potrafia tyle sily zyskac na takim cyklu. Co do odbloku to jakbym mial brac deke to najpierw bym kupil hcg nolva clom i dopiero stuff bo boje sie deki jak*****. za duzo sie naczytalem. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-05-06 18:15:09

[...] się dodatkowo przy tej diecie jakimiś suplami czy generalnie na początek sobie darować i skupić się na samym jedzeniu. Białko sfd mi się konczy dlatego pytam ;) Mam jeszcze troche kreatyny ale to na początek chyba niema sensu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0212236d1f1c47b39bc4b988dc2a59af.jpg Zmieniony przez - maniek18 w dniu 2013-09-15 12:48:55

[...] na poręczach przyściennych bez obć 3xmax piatek Plecy: 1,Podciganie na drążku 4(max) 2.podciaganie hantli w opadzie4(12,12,12,12) 3 unoszenie tułowia z opadu 4x12-15 Biceps: 3.uginanie ramion ze sztanga 4(12,10,10,8) 4.uginanie ramion ze hantlami w siadzie4 z supinacją 4x10 sroda Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed karku4(12 10 10 [...]

Mniej bialka - 1.8 - 2 gramy na kilogram. Dni wolne ok, jednak na noc nie 3 a 1.5 grama tauryny, a najlepiej tóg i olać taurynę. w dni treningu kreatyna 3-5 gram przed treningiem na 30 minut z 15 gram wpc i 20-30 carbo, to samo combo po treningu, ew. dodać nieco bialka. zdr.