15

Dokładnie te same korekty chciałem wprowadzić, ale wolałem, zebyście sami to zaproponowali Dobra no to cały trening Nogi Przysiady ze sztangą 2x15 Uginanie nóg w siadzie 1x15 Uginanie nów w leżeniu 1x15 Wspięcia na palce w staniu 1x15 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - [...]

[...] aby broda była nad drążkeim i sie opuszczasz. tam faza powinna trwać okolo 5 sekund. ja robiłem po 10 powtórzeń jak nie mogłem sie podciągnąć i dało efekty. a jak już doszedłem do 4 powtórzeń to zacząłem sie jedną serie z obciążeniem z dwa razy a potem bez 3/4 i tak z 5 serii. teraz spokojnie moge sie podciągnąć 15 razy po 2 miesiącach treningu.

[...] robiłem 2 serie z obciążeniem i 6 serii bez. Bez obciążenia robiłem po 10,9,8,8,7,6 powtórzeń. Czasami pomagałem nogami. I wyszło na to że spokojnie technicznie robiłem 15 powtórzeń;) Trening ten był przygotowaniem to testu i nie polecam stosować go na dłuższą metę bo jest bardzo męczący ponieważ robiłem go codziennie i naprawde czasami nie [...]

[...] 5kg - 2 razy minuta przerwy 3 razy 3 tydzien - wiecej kg - 2 razy minuta przerwy n razy n tydzień - 20kg na raz, 10 powtórzen n+1 = n=2 - 2 serie z kg , 6 serii bez finał - 15 powtórzeń technicznych. czyli trenowałes codziennie? za każdym razem podciagnąłeś się szeroko broda powyzej drązka, i bez bujania tułowiem nogi ugięte tak? jaka jest [...]

No chłopie chyba cie poje** żeby wydawać 7 stów na wyciąg. Rozumiem zainwestować, ale bez przesady. Szukaj tu na forum, było w ciul tematów o wyciągu masiva i marbo, pincet kilo na tych wyciągach nie będziesz podnosił. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-15 00:21:16

[...] nie kieruj się moją decyzją, tylko poszukaj i poczytaj jeszcze. http://www.sfd.pl/Marbo_home_czy_Masiv_-t517000.html tu masz temat o ławkach tych firm. barthez84 pisze, że Masiv to dobra firma edit 3 dupa Daniel.17 Ja nie mam sprzętu marbo,mam za to wyciąg masiv i żałuje że go kupiłem... Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-15 16:10:52

400g nitro to za mało na cykl. Proponowałbym ulepszyć diete. Potrzebowałbyś wtedy mniej gainera, a za kase kupiłbyś coś innego, np dorzucił do nitro jakieś mono, lub kupił większe opakowanie nitro. Zmieniony przez - marekco w dniu 2010-03-15 16:02:27

Ostatecznie kupiłem keltona do ławki : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony. Jest w miarę stabilny pomimo, że trochę na nim dźwigam. Skusił mnie dość dobry wyciąg dolny, o który trudno w masivie. Przynajmniej tak mi się wydaje.

Zakładam zazwyczaj ok. 60 kg i wszystko jest w porządku. Oto link: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399

Ja bym Tobie rozpisał pct niekonwencjonalny bez sermów ,tylko z hcg z provironem i exe ale nie chcę tu wprowadzać burzy . Jak dla mnie sermy po długoletnich cyklach to przeżytek, ludzie powtarzają , slogany z for internetowych od 15 lat.

Temat był wielokrotnie poruszany na forum, polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23985 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92628 Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price [...]

Jak również : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=8066 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41271 - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=23309 - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=40362 - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24531 - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31974 Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no [...]

[...] warzyw III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70g Pomidor 50g Orzechy (garść) Staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa IV posiłek 15:30 (przed treningiem) Ryż 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka warzywna Ten posilke zjedz na min 1 godzinkeprzed treningiem i bez warzyw Trening: 16-17 Odrazu po [...]

[...] 60g jak masz możliwość to jakieś mięso Pomidor 50g Orzechy(garść) III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70g Pomidor 50g Orzechy (garść) ok IV posiłek 15:30 (przed treningiem) Ryż 100g zamień na brązowy Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka warzywna Trening: 16-17 Odrazu po treningu 1 banan lub 2 ok V posiłek: 17:30 Makaron [...]

[...] Pro 3 9:00 Kanapki (4-6 kromek razowego chleba) z szynka i jajkiem + bialko 20g 11:30 Gainer 70g 12:00 bialko 30g 13:30 Reactor Pro 3 14:00 Ryz brazowy + kurczak badz ryba 15:00 Bialko 20g 16:30 Gainer 70g 18:00 Bialko 30g 18:30 Reactor Pro 3 19:00 Jajecznica 3-4 jajka 21:00 Bialko 20g 21:30 Gainer Dzien treningowy praktycznie tak samo, z tym [...]

pozostaje tylko wierzyć że w jak najkrótszym czasie bo teraz tylko apetyt wzrósł ;-) Paweł na fight 24 pisze że po 15 jest możliwość jest to wykonalne?/?? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-22 14:43:02

bedzie tu spokoj? oceniac! a nie pyskowac kolejne wypowiedzi nie na temat beda kasowane a autorzy dostana odpowiednie nagrody Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-11 15:56:48

[...] , 2 baniaki z wodą 5 l, expander, i jakiś tam kij, który może służyć za sztangę, a w innym wypadku mogę albo zmienić trening albo postarać się kupić, bądź pożyczyć sztangę + 15-20 kg na początek. Trenowałem 3 miesiące tym dla początkujących, niecały miesiąc temu założyłem temat, czy aby na pewno dobrze wszystko robię. Zmieniony przez - KokoJambo9 [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny 13. STAN ZDROWIA:OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - DawidB1602 w dniu 2013-12-27 21:56:30

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta,deka,wino,prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: nie próbowalem -przysiad: 100