15

no ten system jest ciekawy ale niestety nie dla mnie, pracuje w godzinach 15-24 czyli wyjeżdżam z domu 14.20 a wracam 20 po północy, spać idę przeciętnie między 1-2 wstawać staram się między 9-10

[...] dodawac po jednej serii do kazdego cyklu czy raczej robic tak, by objetosc mniej wiecej byla na tym samym poziomie? Bo jesli podniose o jedna serie to wyjdzie cos takiego: 15 - 2 serie (30 powtorzen), 10 - 3 serie (30 powtorzen), 5 - 4 serie (20 powtorzen) A jesli tak, by mniej wiecej objetosciowo sie zgadzalo to w mikrocyklu 5-tek musialbym [...]

[...] nogami na suwnicy pionowej 3x10 TYŁ UD I GRZBIET -martwy ciąg 4x10 -uginanie nóg na maszynie w leżeniu 5x10 ŁYDKI -wspięcia na palce w opadzie przodem (maszyna) 5x10-15 -wspięcia na palce w siadzie 5x10 3 DZIEŃ odpoczynek 4 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 6x6-10 -rozpiętki na skośnej ławce [...]

[...] Winstrol ... Działa też dobrze na chormony właśnie wzrostu ... Przytyjesz z 5 kg no i z wzrostem nic nie wiadomo :D Wzrost jest to proces długo trwały :) Mój kumpel w wieku 15 lat był dostć niski i przyładował właśnie winstrol ... 12 cm w ciągu wakacji poszedł w góre ... Na ciele miał rozstępy ... Wszystko się pogoiło ładnie i w ogóle ale dzięki [...]

Graber0 to nie jest dobry pomysł na wzrost długości ciała Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2010-01-05 15:42:47

[...] go brac nie wiedzac co i jak.. ale skoro masz na ten temat troche do powiedzenia to powiedz mi co i jak.... a nie mnie obrazasz to co ze mna to chyba moja prywatna sprawa.... rozumiesz.... pytalem sie co do mojego cyklu dowiedzialem sie.... teraz pytam sie o hcg.... wiec mozesz mi pomoc Zmieniony przez - Razak47 w dniu 2012-01-15 12:49:37

w jeden dzien:klata+biceps w drugi dzien:barki w trzeci:plecy+triceps nog nie cwicze bo gram w pilke i chodze na treningi i tam juz mam trening na nogi Zmieniony przez - patryczek1x1x w dniu 2013-01-20 20:14:30 Zmieniony przez - patryczek1x1x w dniu 2013-01-20 20:15:01

no troszq mam ale si wi Eli jeszcze nie mam

oki to juz nie musi mi wysylac si wi

[...] "I tak zdobęde kosza" albo "Zejdź mi z drogi" Tak na serio to planuje jakis napis, ale cos takiego innego - ksywa jakiegos gracza, albo nazwa jakies sztuczki - takie cos wole. Np: z tyłu duzy napisa HURRICANE, a z przodu pomarańczowa piłka do kosza i napisa AND 1 Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-04-15 21:05:07

Tribiotic http://www.kato.pl/index.php?lek=1 Stosowałem na gorsze rany niż tylko zadrapania i otarcia. Ps. chyba taniej wychodzi w tubce niż w saszetkach Zmieniony przez - Myrchus w dniu 2008-01-08 12:15:11

[...] sensowne stanowsiko w tej sprawie ? Cytując wypowiedz producenta: "Carbo Pur jest hydrolizatem złożonych węglowodanów (maltodekstryn) uzyskanym ze skrobii kukurydzianej, które stanowią idealne źródło energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych jednostek treningowych. " Zmieniony przez - wiszer w dniu 2015-01-15 19:23:46

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: złe samopoczucie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130

troche dziwnie masz to rozplanowane z powturzeniami. w 1 cwiczeniu najwicej jest 8 a bodajze w 3 cwiczeniu ciagle 15. troche dziwnie jak dla mnie ale ogolnie trening wporzo

wg mnie stretching, który przewidziany jest na siłownię nie różni się bardzo od tego siatkarskiego Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-02-28 15:18:50

[...] dostep, wiec skoro nie ma w ksiazkach to znaczy ze musialem wiecej czasu poswiecic na szukanie niz dzisiaj chwile. Akurat dzis dopiero dowiedzialem sie o istnieniu tego forum i dlatego pytam dzisiaj. Moze zablysnesz wiedza albo umiejetnoscia szukania na tym forum i mi odpowiesz zamiast spamowac? Zmieniony przez - Mowad w dniu 2009-02-28 15:49:26

[...] to proponuje się następujące proporcje ćwiczeń: 40% aktywnych, 40% pasywnych i 20% statycznych. Podczas pierwszych zajęć ilość powtórzeń w ćwiczeniach powinna wynosić 10-15 razy z zastosowaniem przerw wypoczynkowych. Stopniowo ilość powtórzeń wzrasta do wartości, które przedstawiono w tabeli 28. Na początkowych etapach treningu siatkówki, dla [...]

Tam masz wszystko http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112775 -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak [...]

wrzuć w wyszukiwarkę kazaa "pilates" i na pewno pojawi ci się kilka przykładowych filmów. polecam zwłaszcza zestaw "winsor pilates advanced body slimming" 30 minutowa sesja sprzyjająca odchudzaniu maga

Na necie jest wszystko, wystarczy umieć szukać - http://www.bodyzone.com/custom/pilatesexercises.html - http://www.lhj.com/home/Pilates-Exercise.html - http://www.pilatesfitnessjournal.com/pages/1/index.htm - http://www.allaboutpilates.com/pilates_workout/pilates_workout.htm i setki innych ... Poza tym, jak to już było powyżej powiedziane, do [...]