15

Mogę ryż zwiekszyć do 100g w obu posiłkach ale myslałem że jak mniej wegli to lepiej tzn jak już mam 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczu, /SFD/2018/5/20/bc415209d0c9438babc551ecc597f642.jpg Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-20 22:44:15

Witam! Mysle ze chodzi o tą czesc ławki. Pozdrawiam! Zmieniony przez - slawekbic w dniu 2009-06-05 15:48:47

Jest tam jeden typ Jason. Ten co wygrał zawody. Dobry typ.

Ja jak bede wygladal jak ten z gino (nieliczac gino) to osiade na laurach.

gajos 15 cos mi sie wydaje ze cwicze dluzej od ciebie bo 2 lata. czytalem ten artykul. 1 cm roznicy mi nie przeszkadza, ale nie chcem po prostu poglebiac tej roznicy zaczynajac cwiczenia reka silniejsza. Zmieniony przez - Piterman w dniu 2006-08-18 10:08:01

swoja droga to nie kozacz tak bo status specjalisty cie nie upowaznia do tego. Zmieniony przez - Piterman w dniu 2006-08-18 10:15:48

[...] polonista sie znalazl !!! Konkretnie chodzilo o to ze nie rozwalil go w 5 sekund, ale dawal mu tyle gdyby staneli do walki tak jak na ringu (np. K1) do walka trwala by okolo 15 sec biorac pod uwage obrone, ale to nie chodzi o to. Mozecie wierzyc lub nie wal** mnie to nawiazuje tylko do tego ze samouk nie zawsze musi byc gorszy. Wszystko zalezy od [...]

Aha, wygdybał sobie że rozwali go w 15 sekund... a może wywróżył z fusów? Bajki opowiadasz. Tylko mecze polskiej ekstraklasy miały z góry ustalony wynik. W prawdziwej walce niczego nie da się przewidzieć. Skoro się nie zmierzyli skąd można wiedzieć, który jest lepszy? P.S. Przyhamuj z epitetami.

[...] ludzi, bo nikt tu na Ciebie nie wjeżdża, tylko wyraża swoją opinię. Twój post był nieczytelny i nie powiesz mi że nie. Kolega powiedział, że rozwaliłby drugiego kolegę w 15 sekund i tak musi być! Spoko. Ja mówię, że myślę, że wygrałbym z Adamkiem na punkty. Tak na pewno tak się stanie. =) Poza tym człowieku, to jest sportowe forum dyskusyjne, [...]

[...] tak fajnie szlo..., mialem miec nolve juz wczesniej ale wyszlo jak wyszlo. ps. teraz jak dotykam lewego suta to czuje ze ten guz jest jakby mniejszy i bol przy dotykaniu jakby wyraznie slabszy, mysle ze bedzie spoko wiec moze chociaz propa ciagnac dalej czy on tez ma negatywny wplyw na gino? Zmieniony przez - ALFA_MAN w dniu 2010-12-15 14:41:32

[...] ale odkąd jest pan JÓZEF (tak brzmi groźnie) - czyli kręgarz, który znajomym trolom doslownie wciska kręgi (oni mają stwierdzone dyskopatie) to po wizycie u niego ćwiczą po 15 dniach już normalnie. JÓZEF :) zakazuje po jego nastawianiu ćwiczyć przez 14 dni sam jak skończe sesję treningową zamierzam go odwiedzić... najgorsze w kręgosłupie jest [...]

[...] uratują Ci dupe. (wiem co piszę) Stojaki z asekuracją Modlitewnik do ławki Modlitewnik Drążek do sufitu (konieczny w każdej siłce) Drążek Gryfy do hantli Gryfy Razem to 590zł z rabatem + wysyłka. Zostaną Ci jakieś 200zł na obciążenie, którego z czasem dokupisz. Obciążenie kupujesz tu Pozdro Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-06-07 16:11:15

buahaha sog Eclipse Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-05-05 15:30:33

[...] razowego z serem białym Posiłek 2 - 10:00 w szkole 2 kromki chleba razowego + szynka jabłko/banan Posiłek 3 - 13:00 w szkole pierś z kurczaka ryż oliwa z oliwek Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Makaron/Kasza/Ryż/Mięso obiad jem rodzinny Trening - 16 Posiłek 5 - 18 ( po treningowy) Piersi z kurczaka Banan orzechy włoskie Posiłek 6 - 20:00 [...]

[...] 2 - 10:00 w szkole 2 kromki chleba razowego + mięso/ryba warzywa i orzechy Posiłek 3 - 13:00 w szkole pierś z kurczaka ryż brązowy oliwa z oliwek warzywa Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Makaron/Kasza/Ryż/Mięso obiad jem rodzinny Trening - 16 Posiłek 5 - 18 ( po treningowy) Piersi z kurczaka kasza/makaron Posiłek 6 - 20:00 sałatka jak [...]

przetrenowanie raczej niee. ostatnio sobie zrobiłem trochę przerwy i nic to nie dało, a co do kreatynę, już jej nie będę jadł lekarz mi zabronił mam problemy z serduchem ćwiczę tak około godziny czasem trochę więcej Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2010-05-25 15:19:22

[...] trening najlepiej jakiś gwarantujący ciągłą progresję przez dłuższy czas, tak abyś mógł 'wejść' na obroty, zdobyć troche kg, wtedy będzie można dalej pracować, przykładowo 15-10-5/hst czy jakieś 5x5 zaczynając od zaniżonych i nastawiając się na ciągłą(regularna i rozsądną) progresję aczkolwiek jeśli będzie to trening dzielony tradycyjnie, czy [...]

spróbuje tego 15-10-5/hst dzięki wielkie za pomoc!!

ja zalewam najbardziej gorącym wrzątkiem i przykrywam talerzem. tak długo aby płatki najadły się wody, najlepiej żeby zjadły/pochłonęły całą. 15 minut wystarczy na pewno i mniej też potestuj

a dlaczego zalewać gorącym mlekiem a już NIE gorącą wodą? i czy płatki górskie zalana po prostu cieplejszą wodą niż temp pokojowa po ostawieniu pod przykryciem na 15 minut będą tak samo łatwostrawne jak tak samo przyrządzone ale z gorącą wodą?