15

Moze faktycznie nie jest to takie straszne:) Sprobuje i zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam nadzieje ze beda jakies efekty bo nie moge jakos sie przyzwyczaic, ze jedna seria zrobi jakas roznice:) Dzisiaj ide zmierzyc maxy na 15-tki. KryszkaVS dzieki za pomoc:D

[...] możesz robić od "10" - jeśli nie dasz rady całych dziesięciu powtórek wymęczyć, to sięgnij po serie przerywane (byle nie do upadku). Ew. nie musisz przecież robić 15-10-5, tego wymogu nie ma w 4 zasadach HST. Tez zaczynałem od max. 8-9 powtórek bez obciążenia, po roku robię dwie rp do 7 z 30 kg przy pasie, a w negatywach zakładam 35. W [...]

Juz 15-tki zmierzone. Sprobowalem tez MC i nie bylo tak zle. Poczulem miesnie, ktorych wczesniej nie robilem. To chyba tlumaczy dlaczego jest niezastapiony. Wzialem 30kg + waga sztangi (chyba 20), nie jest to ekscytujace, ale od czegos trzeba zaczac:D Pojutrze 10tki:)

[...] ale na miano najlepszego boksera w historii nie zasługuje. Na papierze jak i na ringu, Holyfield wraz z Lewisem wypadają lepiej. O braciach Kliczko nikt nie pisze, bo wstyd powiedzieć o nich jako o najlepszych pięściarzach w historii. Zmieniony przez - Tygrysekkk w dniu 2011-03-27 13:15:04 Zmieniony przez - Tygrysekkk w dniu 2011-03-27 13:16:18

[...] dokonał, był największy - dałbym głos na Alego. Tyle ciężkich walk, tyle wygranych walk, z pięściarzami takiego kalibru - po prostu The Greatest. Gdybyśmy mówili kto miał największy talent, możliwości i magię - Tyson rulezzz !!!!! W skrócie moje typy -najlepszy, największy i najfajniejszy Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-03-27 16:15:34

[...] nie zdobyłem w reprezentacji żadnej bramki, a z tego rozlicza się napastników. Zawsze jednak staram się wykonywać swoją pracę jak najlepiej potrafię. Do tej pory rozegrałem 15 spotkań w kadrze i bodajże w 11 z nich wygraliśmy. To chyba dobry bilans?(LOL-nie wspomina ile bramek zdobył) A TERAZ JESZCZE LEPSZE!!!! - Chciałbym zacząć zdobywać [...]

Dobry mecz i asysta Rasiaka W meczu 15. kolejki Championship (II ligi angielskiej) drużyna Grzegorza Rasiaka, Derby County, pokonała na wyjeździe Burnley 2:0. Polak był jednym z najlepszych zawodników na boisku. W 63. minucie zaliczył asystę przy trafieniu Marco Reicha. Polak dośrodkował piłkę z prawej strony przed pole karne. Futbolówka trafiła [...]

a ja tylko białko... jestem na Si Kej Di Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-06 15:54:18

Strzala, jestem tu nowy :) Mam 15 lat, 174cm, 66kg. Mam do was prosbe czy mozecie ocenic moja diete? // jaki cel diety Myslalem zeby dodac jeszcze jeden posilek miedzy 3 i 4 posilkiem, ale chyba bedzie lepiej dodac jakies produkty jeszcze do 4., nie? No ale zostawiam to ekspertom. Pozdro // ja bym dał posiłek, ale to zalezy od twoich upodoban [...]

Masz 15 lat. Nie masz przerw w szkole? Nie jesz w szkole II śniadania? Zabierz przynajmniej trochę białego sera z razowym chlebem albo filet z kurczaka (jak dasz radę; przygotuj sobie dzień wcześniej) i jakieś owoce.

[...] sztangielkami na skosie 3x... piątek nogi/barki z nogami nie mam duzego problemu :) suwnica/przysiad/atlas/wykroki/wspiecia:) barki unoszenie sztangielek bokiem 4x 15/12/10/8 - taki progres stosuje 2 trening i nie jest najgorzej unoszenie sztangielek przodem 4x ... wyciskanie sztangielek 3x.... przyciaganie sztangi do gory 3x... [...]

1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? Najlepiej ok 15-20 min z racji wchłanialności która na czczo jest najlepsza, do tego jeśli przerwy nie będzie w pożywieniu występują substancje które moga upośledzać jej wchałanianie. 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona np z Carbo czy ma być łączona tylko po treningu ? Może [...]

szkoda że Szczecin,przesyłka tego zapewne wyjdzie sporo Zmieniony przez - proboszcz1 w dniu 2013-05-14 13:15:10

dokladnie dla mnie to nie nowosc/tak jak i temat poruszony pozdrawiam Zmieniony przez - biernas w dniu 2006-01-15 10:55:02

adzik123 ma racje najlepiej sprawdzić na sobie tak jak z odżywkami, popróbuj i będziesz wiedział jak jest lepiej dla Ciebie;) pzdr. Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-10-22 15:05:00

masz 104 kg , chcesz robić masę + rzeźbe w wieku 15 lat? Czytałes kokolwiek z tego działu przed napisaniem tego postu ?

Moim zdaniem wporządku ale te ćwiczenia jakoś średnio mi podchodza, chodzi o ich ilość no że wolałbym miec na partie minimum 3-4 ćwiczenia, Ale w pewnym sensie pomogło jeśli teorytycznie chce to sobie mogę sam je dodać. Zmieniony przez - QsQ w dniu 2017-01-02 15:11:57

Powinien Ci wystarczyc ten filmik. Nie znajde teraz tych badan bo nie pamietam zupelnie gdzie je widzialem. https://youtu.be/wWIBb1bCmac Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-08-03 15:42:34

Mój synek też Ale... Miałem na myśli Takie osoby w Wieku 15 lat co proszą o jakiś plan, oczywiście Można go Modelować według Swoich Potrzeb, Bo Organizm organizmowi nie równy

To samo na yousendit: http://s18.yousendit.com/d.aspx?id=04JDOX634S3WD2QHL9HKNUCH3D Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-15 22:20:16