[...] wylewa xD. Wiec idac na te treningi jednym slowem neichce narobic sobie lipy. Prosil bym was wiec o napisanie mi malej rozpiski moich cwiczen. Chodze do szkoly do godz. 15 wyjatek piatek bo do 14. Treningi mial bym w ponidzialek i prawdopodobnie piatek. Wiec cw w tych dniach odpadaja... Na poczatku grudnia bd chcial zakupic sztange hantle [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat będe miał 08.09.2014r Waga: 93 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę mieć łądny wygląd (Rzezbe). Staż treningowy na siłowni: Będe 1 raz na siłowni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Będe miał domową siłownie, Będe korzystał z Publicznej siłowni, Atlasu i róznych sprzetów np: Rowerek, [...]
[...] 60 TALIA: 91,5 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z krutkimi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz 2 miechy temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: ladna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 11 m-cy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki 10,15,20 kg siłownia w domu ;p jakieś 120 kg nakładu ławka z modlitewnikiem. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXL 2kg , Trec CM3 , T6 [...]
ostatnio mi pisaliscie ze mam zly plan wiec napisalem nowy moze mi ktos pwoiedziec czy taki moze byc czy cos zmienic w 1 serii 10 - 15 sr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 4) buszki 200x cz Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady [...]
Hej ;) Mam 16 lat i 53 kg przy wzroście 165cm. Często jestem w ruchu, trenuję biegi (zawody itp.) Chciałabym zgubić brzuch i spalić z niego tłuszcz. Codziennie biegam od 15 do 25 minut,rozciągam się i ćwiczę brzuszki 10 serii po 20. Zapewne źle się odżywiam, bo jem stosunkowo mało i mało piję. Moja codzienna dieta wygląda mniej więcej tak: [...]
[...] od 8 lat (na siłowni, bawiłem się w lekkoatletykę), ale redukcji z prawdziwego zdarzenia nigdy nie robiłem Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to ok. 3450kcal i od tego odjąłem 500kcal. Co do białka wziąłem 2,7g/kg masy ciała, tłuszczy 20% zapotrzebowania, a reszte dopełniłem węglami. /SFD/Images/2016/2/15/db8bfa2806794479b7d3fa2e68194b04.jpg
[...] bo w zimie mało przebywam na powietrzu. Stosowałem wszystkie żele świetlikowe, arnikowe, rumianki, ogórki, lód, zimne łyżki itp itd. Nic nie pomogło. Zapisałem się jeszcze do okulisty na 25 stycznia i zobaczymy co tam się dowiem :) Rok temu miałem badane oczy, ale było wszystko w porządku Śpię dużo bo po 9-12 godzin. Mam 15 lat mężczyzna. Pomocy
[...] jest jeśli chodzi o wygląd??? z ostatniego cyklona jestem SUPER niezadowolony! pheh napieprzałem 100 mg krótkiego codzień i 50 mg winka co drugi siła a i owszem jakieś 10-15 procent poszła, w trakcie cyklu waga skoczyła suuuper nieznacznie czyli jakieś 2-3 kilo w górę, proporcje w sumie zmieniły się nie narzekam... ale tydzień po cyklu [...]
[...] : białko, carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300 zł uwagi i sugestie: Proszę o ocenę zestawienia. Staż treningowy: 7 miesięcy Zmieniony przez - bieluuuu w dniu 2011-07-15 16:37:34
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiąće 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad: 180 cykl będzie wyglądał tak: 1-4 meta codziennie 30mg2tyg 40mg2tyg [...]
[...] TESC 1 ml , DECA 1ml , WINO po 4 13 tydzien - TESC 1 ml , DECA 1ml , WINO po 4 14 tydzien - TESC 1 ml , DECA 1ml , WINO po 4 15 tydzien - WINO po 3 Odblokowuje sie Colomidem i HCG - to po cyklu! A na regeneracje i oslone to: silomarol,sylivit a potem hepatil [...]
[...] 1. wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem 3 s 10pow (3 seria do upadku) 2. rozpiętki 1 seria 10 pow 3. unoszenie NN zwis na drążku( dolna część mm. prostych brzucha)2s 15 pow 4. Przysiady 3 s 10 pow 5. zginanie nóg leżąc 1s 10 pow 6. wspięcia na palce 2 s 10 pow 7. wiosłowanie sztangą w opadzie T 2 s 10 pow 8. ściąganie wyciągu górnego 2s [...]
[...] przysiadów nie ma, ponieważ mam zerwane wszystkie więzadła kolana itd, niedługo czeka mnie zabieg, proszę o odpowiedź i ewentualną poprawę Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: chwilowo żaden, kiedyś koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] styczen tego roku 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 120x8 -przysiad: 100x9 Witam , Chcialbym zapytać sie o rozpiske tych środków [...]
[...] jak przyjmować i co można łączyć a co narazie zebym sobie odpuscił.. jeżeli chodzi o diete, to nie przestrzegam zbyt mocno, staram się nie jesć fastfoodów i innych syfów.. PS. dodam jeszcze ze treningi bokserskie mam na godzine 19;00 jeżeli chodzi o siłownie, to jest różnie , ale jest to mniej wiecej w granicach 15~ sorki za błedy, Pozdrawiam :)
[...] raczej będzie sporo:) Pozdrawiam CEL MASA OKOŁO 85KG Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : szkoła od 6.45 do 15-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
. WIEK:24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:550/600g -tłuszcz:150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu zastanawiam się nad zmianą na FBW przy SAa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski [...]
