15

[...] odchudzania. Problem jest taki, że chudnę za szybko.. Napisałem w dziale diety, może ktoś pomoże. Rozchodzi się o to, że mimo braku diety i jedzeniu dość sporo kcal (około 1500) schudłem 15-20kg, no ale.. efekt jojo.. Chciałbym Was prosić o poradę jak dobrać ćwiczenia? Jeżeli chodzi o bieganie itp, itd to mi pasuje granie w piłkę (przyjemne z [...]

[...] nachwyt 3*10 4Uginania nadgarstków 3*10 Piątek(nogi + barki) 1Przysiady wykroczne 4*10 2Prostowanie nóg na maszynie 4*10 3Uginanie nóg na maszynie 4*10 4Wspięcia na palce 4*15 1Sztanga zza głowy 3*10 2Unoszenie hantli do boku stojąc prosto 3*10 3Unoszenie sztangi przed głowe na prstych rękach 3*10 Aha i chciałbym dodać, że prosze o porady, a nie [...]

[...] siły :( . Prosze was o sprawdzenie mojej diety bo moze w tym jest cały problem :( Rano : Placek z platkow owsianych 6 białek 2 całe jaja 40g miodu Oliwa z oliwek 15g Banan Suma : Kcal.1173,6. B.60.08. W.148.4. T.36.3 2 posiłek szejk 2 jaja Mleko 250ml Oliwa z oliwek 15 g Banan Twarog poltlusty 100g Suma : Kcal.660. B.39,6. W.46.6. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~6 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d , teraz od roku enan 400 ew 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

. Szukałem tego tematu, jednak niestety nie znalazlem odpowiedzi. Po cyklu 150tabs mety postanowilem ze się odblokuję. 15tabs clomidu (moze to za dużo, ale jednak wolę się zaryzykowac i sie lepiej odblokować). Przed cyklem od kolegi dostalem sporo tabsow boostera testosteronu - "testosterol" No i chciałbym się zapytac, czy podczas odbloku [...]

[...] • 60g płatków owsianych + 200ml mleka, kanapka z twarożkiem i szczypiorkiem, 20g orzechów 13:00 - II posiłek • 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka warzywa na parze 15:00 - III posiłek • puszka tuńczyka w sosie własnym, 10 ml oliwy z oliwek 18:00 - IV posiłek • 50g ryżu [...]

Wracam do cwiczen po 3 tygodniowej chorobie. Suple juz na mnie czekaja w szawce :) - XPand Energized x2, mXPro, SWG 4000, ZMA, Omega3, Multipack36. T: XP - 30 minut przed i 15 min po treningu mXPro - w ciagu dnia i bezposrednio przed pojsciem spac SWG 4000 - w ciagu dnia i bezposrednio po treningu ZMA - 2kaps 30 min przed pojsciem spac [...]

[...] mysle o tym ten chyba jest prawie takie samm a duzo tanszy wiec? allegro.pl/pas-kulturystyczny-skorzany-szeroki-15cm-r-s-xxl-i1821704089.html lub ten allegro.pl/pas-kulturystyczny-allright-skora-rozmiar-l-i1818926402.html lub ten [...]

[...] pieczywa razowego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14:00 (po treningu) - Ryz Bialy - Ser twarogowy chudy - banany, miód, wafle ryżowe, sok 4.Posiłek godz. 15.30 -70g szynki z piersi kurczaka -100g pieczywa razowego -10g masła -10 g oliwy z oliwek 5.Posiłek godz. 18.30 -100g ryżu brązowego -150g piersi kurczaka -sałatka [...]

[...] mam do dyspozycji drążek, 2 hantelki z 10kg obciążeniem na początek oczywiście rozciąganie, skakanka. po rozgrzewce robie 1 serie na każde partię w liczbie powtórzeń 12-15. teraz trening już właściwy z liczbą powtórzeń 10 w każdej serii: plecy - podciąganie na drążku z nogami opartymi o krzesło 3 serie klatka - pompki klasyczne 3-4 serie [...]

[...] i przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie barki wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, Unoszenie sztangielek bokiem w górę klata wyciskanie na skosie, na plaskiej, rozpietki na poziomie i buterfly albo pompki klata bedzie zmieniona od kolejnego treningu. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-03-23 14:39:15

[...] ok 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Witam,dawno nie byłem w temacie i jak widze sporo sie [...]

[...] robi się przy podciąganiu bo nie jestem w stanie zrobić ani jednego powtórzenia. Dorzuciłbym jeszcze (niewymaganą) umiejętność zrobienia jakichś 50 pompek bo w wojsku to podstawa- obecnie jakieś 15 powtórzeń. Macie jakieś pomysły na plan treningowy stricte pod te wymagania i zerową formę? Zmieniony przez - Tsichy w dniu 2016-06-01 16:26:30

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Czytaj więcej na [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny metabolizm 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1940 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam pytanie jak się przyjmuje HCG? Mam flakon 5000UI, poprostu [...]

[...] to tez jest potrzebne do otrzymania sukcesu. Co mam jesc zeby nie tyc, ale zeby moje miesnie sie rozwijaly - nie piszcie o odzywkach, bo chyba na to za mlody jeszcze jestem (15 lat). Bardzo was prosze odpiszcie sensownie na moj post, albo podajcie mi moze jakies linki pod ktorymi moge uzyskac odpowiedzi na wyzej zadane pytania. Z gory wielkie [...]

[...] gram *mleko ok. 250-500mil *owoce/warzywa/sałatka Posiłek 2 - 12:30 *sos/ser/synka - 120gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *mleko/herbata 250mil Posiłek 3 - 15:00 *ziemniaki- ok 200gram *mięso- ok 150gram *warzywa- 100gram *mleko/herbata 250mil Posiłek 4 - 18:00 (przed treningowy) *kasza woreczek lub ryż 100gram *ryba 100gram [...]

[...] 6-8-10ruchów(zauwazylem ze moj bark dobrze reguje na piramide) unoszenie sztangielek bokiem 6-8-10 podciąganie do brody 4x10 -czwartek nogi przysiady 4x10 wspięcia 4x12-15 prostownie nóg na atlasie 4x10 wykroki 4x10 dwuglowy na atlasie 3x10 piątek łapki biceps sztangą stojąc 4x8 sztangielkami naprzemian stojąc 3x20 jedną ręką na modlitewniku [...]

Witam mam 15 lat 188 cm wzrostu 95 kg, chodzę na siłownię od pół roku dobrzę się rozwijam. Lecz mam problem z rozstępami... na moim ciele wsytępują one: na klatce piersiowej (górna część) w ilościach dużych (czerwone długie kreski) pachwiny (czerwony ąz takie dołki się porobiły) plecy (poziome kreski czerwone) i na brzuchu 2 białe pionowe krechy. [...]

[...] na wozku mam niedowlad konczyn dolnych i nie mam dostepu do wszystkich przyrzadow :). Prosze pomozcie mi ulozyc trening ewentualnie go poprawic :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 158 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]