Plan do poprawki :)

Witam serdecznie. Chcialbym sie poradzic czy ulozylem sobie dobry trening :). Trenuje 3 razy w tygodniu. A więc tak:
cwicze wszystkie partie miesni jednego dnia.

Pompki 3x12/12/12
Wyciskanie na atlasie do przodu 3x12/10/8
Rozpietki na atlasie 3x12/10/8
Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami 3x12/10/8
Wyciskanie francuskie sztangielek 3x12/10/8
Prostowanie nog na maszynie 25/25/25

Chcialbym zaznaczyc ze jezdze na wozku mam niedowlad konczyn dolnych i nie mam dostepu do wszystkich przyrzadow :). Prosze pomozcie mi ulozyc trening ewentualnie go poprawic :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 56

Wzrost: 158

Cel treningowy: rzeżba

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki,sztanga

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: przepuklina oponowa-rdzeniowa

Zażywane suplementy: brak