15

Zazdrościsz mu, bo zaczyna w wieku 15 lat, a sam zacząłeś zbyt późno? Poza tym, nie myśli o kulturystyce a o sztukach walki, niedokładnie czytasz posty -,- Moim zdaniem koks który bierzesz zeżarł Ci połowę mózgu, pozdrawiam

damixxx dam soga na pocieche co nie zmienia faktu , że idzisz w dobrym kierunku i czarny na bank powie to samo

Czy trudno dostać bolda w suplach? .... to pytanie retoryczne Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-18 00:41:12

to było miętas pytanie retoryczne

[...] dodac do mixu, choc sa teorie bie nie laczyc bialka z glutaminą (z kreatyna jak najbardziej mozna) - ja jednak bym sie nimi nie przejmowal, ale jak chcesz, wez bialko po 15 - 30 minutowym odstepie czasu od powyzszego mixu. carbo ani gluty nie bierzesz w DNT. kreatyna raz - dwa razy dziennie po 3 - 5g. dodatkowo - ostrowia jako uzupelnienie [...]

[...] pączek ciastko lub baton Obiad;15;30 konkretny kopiec kartofli i oczywiście jakies mięsko do tego typu schabowy jakas rybka i suruweczka [...]

[...] 1 posiłek 6;30 2 jajka wiejskie na mięko bułka pszenna 2 plastry sera hohland 2 posiłek 11;00 200 gram kaszy gryczanej 150 g kurczaka plus coś na słodko pączek ciastko itp 3 posiłek 15;30 100 gram ryżu białego 200 g pangi smażonej i jakieś ważywko do tego [...]

przejdz wiec teraz na FBW -możesz zastozowac metodę 15-10-5 Pn,Śr,Pi - przysiady ze sztangą 4s martwy ciąg na prostych nogach 3s -wznosy na palce 3s -wyciskanie sztangi ławka płaska 2s -wyc. hantli ławka skośna gł. w góre 2s -podciąganie na drążku 2s -wiosłowanie sztangą podchwytem 2s -wyciskanie hantli nad głowę siedząc 2s -wznosy hantli [...]

[...] 3 kromki chleba /zmien na owsianke 2śniadanie 10:30 -6 kromek czarnego chleba /za duzo chleba,chleb cały czas/zmien na ryz kasze płatki owsiane - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g /na obiad sam makaron jesz>?jakies nieporozumienie (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa kolacja 21:00 -twaróg chudy [...]

Czyli od poniedziałku można wykorzystać bon?:) Zmieniony przez - Szypa 11 w dniu 2011-01-15 16:59:04

Tu chodzi o metafore a nie o dosłowną interpretacje. Daj sobie spokoj do momentu az Cie przestanie boleć a do podtrzymania formy używaj takich ćwiczeń gdzie nie będziesz czuł bólu palca. Inaczej się nie da Zmieniony przez - AdamV w dniu 2011-01-22 14:15:30

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

95 % diety do wymiany - poczytaj podwieszone generalnei za duzo wegli / miesa jedz rozne a nie tylko kuraka / z tluszczy nie tylko oliwa / daj tluste ryby popraw i daj jeszcze raz Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-20 15:55:18

[...] soku warzywnego oliwa z oliwek 24g Sałatka (sałata +pomidor) B32 T35g W 45g 13.00 poł Bułki grachamki Warzywa gotowane 100g oliwa z oliwek 24g 100g makreli B32 T50 W30 15.30 przed treningiem Mieso z piersi kurczaka 150g Makaron 100g Po treningu 2 banany B38g T3g W120g 18.00 Po treningu czerwone mieso 150g Ryz bialy jogurt+otreby białko 40g [...]

1 minutę sprintu nie dasz rady zrobić, niby zachowasz typ interwały wysiłek odpoczynek, ale tak naprawdę ta minuta nie będzie miałą wysokiej intensywnosci zacznij od ok 15 sekund i 30 odpoczynku. Mozesz urozmaicać np sprint trucht, jakieś pompki dodać czy burpess itd.

Chlopak ma dopiero 18 lat a juz 3 srodki ... :-( Jak zaczal majac 15, 16 lat (strzelam) to co sie dziwic, a szkoda

[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:problemy z zatokami rezta ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bardziej porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95kg -martwy ciąg: -przysiad:

Teorytycznie bedzie dobrze,a jak w praktyce to przekonasz sie po przyrostach

ja wczoraj poswiecilem 20min prosto i skutecznie www.google.pl / www.google.com wpisz teratogennosc i poczytaj znajdziesz doslowne slowa 'teratogennosc dotyczy tylko kobiet' :D np na ulotkach niektorych mozliwie teratogennych lekow jest informacja iz kobiety wc ciazy tych lekow nie moga stosowac, z tego wynika jasno ze faceci moga dalej znalazlem [...]

[...] Tak naprawde. PS. Motomaniak - w swoich "spostrzeżeniach na temat pleców" piszesz że robisz wiosłowanie po przeczytaniu postu Wodyna. Ale nie doczytałeś że przy wiośle rozciąga się czworoboczny a przy drążku najszerszy+obły. Przczytaj jeszcze raz temat o wiośle i drążku Wodyna. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-02-15 13:59:39