15

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA:duzo mleka i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 2 razy w ciągu tygodnia po 2 godziny 9.CEL CYKLU:masa i zezba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brak tendencji do tycia, 13.STAN ZDROWIA:Dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:bardzo dobra klata : 70

[...] 8.TRENING: 2 razy w ciągu tygodnia po 2 godziny 9.CEL CYKLU:masa i zezba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brak tendencji do tycia, 13.STAN ZDROWIA:Dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:bardzo dobra klata : 70 To teraz dostane odpowiedz na moje pytania??A z ta deca to chyba 200mg decki jest w jednej [...]

No to poczekajmy na osoby które takie badania wykonały, czegoś się o sobie dowiedziały i mogą nam coś interesującego powiedzieć. Sam należę do osób szczupłych i moja waga od 15 lat waha się w granicy 2 kg niezależnie, czy jem 1500 czy 5000 kcal. Niespecjalnie mi to przeszkadza, ale chciałbym się dowiedzieć jaki czynnik utrzymuję masę ciała na [...]

nie wiedziałem ze urzędujecie w tym dziale

. Zmieniony przez - Bartoszlok w dniu 2013-07-29 15:05:14

No to chyba normalne, że ćwiczenie główne robisz na niskich repach a dodatkowe na wyższych. Siady 6-10, po czym suwnica, atlasy i wykroki na 10-15.

[...] nachwytem:max? Uginanie nadgarstkow podchwytem:max? Nawijanie linki na kijek:max? Uginanie kciukiem do gory na wyciągu:max Środa: Plecy: Wyprosty na lawce 3x 20 15kg Podciaganie na drazku przodem (szeroko) 2s po max ale nie wiecej niz 10 razy Wioslowanie sztanga szeroko nachwytem 3s 10-6 Wioslowanie sztanga wasko nachwytem 3s 10-6 [...]

o co chodzi bo nie rozumiem pytania Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-27 15:22:05

Ale...ja robię FBW :p Bo jakoś te treningi na poszczególne partie ciała w poszczególne dni mi nie podchodzą :( a napisałem że robię 4x 20-15-12-10.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym wyszło mi tak : Współczynnik BMR 1762.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3039.59 Węglowodany 55% 1671.77kcal = 417.94gram Białko 15%% 455.94kcal = 113.99gram Tluszcz 30% 911.88kcal = 101.32gram

wciagnalem juz 10.000 j. mam jeszcze 15 wiec jak to rozpisac > ? badania zrobie jak z hcg zejde i wejde na sermy plus cos na estro/korty itd.

Estradiol , progesteron , fsha , LH , testosteron , prolaktyna , dhea-s ? Witam jeszcze raz czy taki panel wystarczy ? Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 31/03/2019 06:15:50

Dobrze wiedziec ze ktos , gdzies kiedys , ale wie ze takie cos istnieje --==(D-B-Z)==-- --==Mistafa Dafagbhut==--

[...] bardzo dobry.. ps.. centralny układ nerwowy nie wytrzymuje 10 lyzek kawy pobudzenia geranamina max to 30mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolno-szybka zmienna ciśnienie 120 na 80 lecz mam skoki nawet do 160 na silowni agresywny jestem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg [...]

... Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-07-27 19:15:56 Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-07-27 19:17:41

[...] ciężko zrobić), może jakaś tortilla z nadzieniem mięsno warzywnym? To tak na szybko wymyślone Aha, jak szukasz ciekawych przepisów przeglądaj temat: Co właśnie jesz, Regenat podaje ciekawe pomysły na rybę w różnych sosach, a on ma fioła na punkcie dietetyki, więc raczej czitów nie gotuje;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-07-26 15:47:26

Zjadłem tego białka już parę worków (a'15 kg). Smak jest lipny, rozpuszczalność super. Najważniejsze, że jest to WPC od producenta - więc pomijamy dystrybutora i jego koszty oraz marże. Ostatnio płaciłem 23 zł/kg - cenowo nie do pobicia.

wlasnie przeczytalem o tym knockoucie na stronie producenta i porównałem go tak na "oko" z Xpandem, tzn jego skład, a więc dużo się skład nie różni, ilościowo KO jest 500g a XP jest 775g, porcja mniejwiecej tyle samo g bo ok 15 , a cena hmm KO 129zł za 500g, XP kiedyś 175, teraz są promocje po 125 więc chyba jednak XP dalej poleci

[...] o tym knockoucie na stronie producenta i porównałem go tak na "oko" z Xpandem, tzn jego skład, a więc dużo się skład nie różni, ilościowo KO jest 500g a XP jest 775g, porcja mniejwiecej tyle samo g bo ok 15 , a cena hmm KO 129zł za 500g, XP kiedyś 175, teraz są promocje po 125 więc chyba jednak XP dalej poleci .... tak było napisane....

85% wolne ciężary - 15% maszyny. Ja tam ćwiczę tylko na wolnych ciężarach, bo maszyn nie mam a na siłkę mnie nie stać - a nawet jak stać to o godzinie o której ćwiczę siłki są pozamykane Na niektóre partie mięśni trening na maszynach jest bardzo dobry a na niektóre nie lub mniej. Jeżeli masz możliwość ćwiczenia na maszynach to warto wpleść kilka [...]