15

[...] 75g+Rodzynki 30g Banan 50g Jajko 60g Mleko 100g Bialko 20g,Tluszcze 14g,Wegle 84g Zaraz po treningu 30g białka+50g banana 2 posiłek potreningowy Makaron 75g Piers z kurczaka 150g Warzywa 50g (pomidor+kapusta pekinska) Bialko 38g,Tluszcze 4g,Wegle 70g 3 posiłek Ryż biały 50g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g Orzechy wloskie 30g Warzywa 50g [...]

[...] NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tł Węgle Wart. energet. Śniadanie Płatki owsiane 30 4 2 19 110 3 Jaja kurze całe 170 19 14 1 206 Ser twarogowy tłusty 83 15 8 3 145 Śmietana 36% tłuszczu 100 2 36 4 347 ŁĄCZNIE: 383 0,0 38 61 27 808 Drugie śniadanie Tuńczyk w wodzie 60 0,0 13 1 0 58 Jaja kurze całe 60 0,0 7 5 0 73 Oliwa z [...]

[...] Mam zdiagnozowana chorobę hashimoto i niedoczynność tarczycy. chciałabym prosić o trening dla osoby z hashimoto. Nie chudne ale nie tyje. Biorę leki. Przytyłam w miesiąc 15 kg i za nic nie mogę tego zrzucić. Jem zdrowo nie jem na codzień słodyczy nie licze kalorii bo zajmuje to wiele czasu łącznie z mierzeniem ale od zawsze jem duszone rzeczy [...]

[...] ciągnąć na tym 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam posiadam rozrobione ghrp6 5mg na 2,5ml wody i cjc 1295 z dac w Internecie widziałem różne opinie ale na tym [...]

[...] 4 mies 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów Mam 10 testosteronu prolongatum prosto z [...]

[...] wie jak to sie odpmienia). mam 18 lat waga 80 kg wzrost 180 cm bench press 94 kg biceps + - 0,5 37 cm przedramie 31 cm Na przedramie robię 4 seie w tygodniu po treningu plecy ( pleców ) zginania nadgarstka ze sztangelką po 15 - 20 powt. Mam jeszcze do dyspozycji ściskaczei tu pytanie czy jest sens ich używać? Pomoc bedzie nagradzana POzdro

[...] okres poniewaz moge bardziej sie do tego przylozyc. Chcialem tez powiedziec ze na silowni robie mase , a przez ten miesiac chcialbym wyrobic jakos brzuch na ktorym jest ta faldka Co mi radzicie? czy siegnąc po spalacz? jesli mam miesiac wolnego od zdobywania masy? Moje dane : Wzrost - 172/173 Waga - 66/67 Wiek - 15 ( rocznikowo 1993 ) Pozdrawiam

[...] tyle samo z tym ze przez mój tryb życia większość mięśni zanikła i zamieniła się w tłuszcz. Ostatnio gdy mierzyłem ilość tkanki tłuszczowej na specjalnej wadze, pokazała mi 15%, przy czym większość mam chyba w okolicach brzucha i klatki piersiowej przez co mam dosyć widoczna oponkę na brzuchu. I w tym momencie mam pytanie. Od jakiego treningu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

[...] małe Cel/problem/opis: zrzucenie 7/8 kilo Współczynnik BMR 1942.72 - Lekka aktywność Aby utrzymać wagę Kalorie 2671.24 Węglowodany 55% 1469.18kcal = 367.3gram Białko 15%% 400.69kcal = 100.17gram Siema, chciałbym spalić kilka kilogramów, tak aby później rozpocząć pracę nad mięśniami. Ale oprócz tego chciałbym rozpocząć proste ćwiczenia, [...]

[...] 2,85 mIU / mL | 1,55 - 9,47 LH 6,48 mIU / mL | 0,833 - 15,5 Testosterone 16,6 nmo l/ L | 7,50 - 28,2 Zakresy obok to normy. Jednak wiadomo, że hormony to w dużej mierze kwestia [...]

[...] 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 - przysiad Witam. Chciałbym wejść na cykl i myślałem o trenie E boldzie i jakiś [...]

[...] -(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wszystkie ćwiczenia 12-15 powtórzeń 2 tygodnie-2 obwody 3 tydzień-3 obwody(1 obwód jako rozgrzewka) 4 tydzień-4 obwody(1 obwód jako rozgrzewka) NIE DYSPONUJĘ SZTANGIELKAMI STĄD TAKIE ROZWIĄZANIE [...]

[...] 4. KOBYLARZ RAFAŁ 5. RADZIKOWSKI KRZYSZTOF 6. SCHABOWSKI KRZYSZTOF 7. SZYMAŃSKI GRZEGORZ 8. TOCZEK SŁAWOMIR 9.00 - Fontanna przy Rynku 1. BELKA (góra-dół) 140 kg 15.00 - Stadion Miejski 1. WIĄZANA (worki + taczki) 2. HERKULES (nowa wersja 2008) 3. SPCER BUSHMENA 4. PLATFORMA NA BARKI 5. NOSZENIE TARCZY (240 kg) 6. SCHODY (225, [...]

Witam panowie. Prosil bym o mala pomoc i sprawdzenie rozpiski cyklu. Zdecydowalem sie na mete 150 tabs 10mg i cypio 250mg /30ml Myslelem zeby zrobic to tak 1-6 meta 30 mg 1-6 cypio 250mg co 5 dni. 7-16 cypio poniedzialek -czwartek w dawce 250 do tego 3 listki clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. [...]

[...] nowych pasków, no i 12 z tego co pamiętam do tej pory miał tylko Kano, i w końcu po co Kondratowiczowi nowy stopień, szacunek już ma bardzo duży a przez więcej go na pewno nie zdobędzie PS od dziecka mnie uczono że skala danów jest 1-10, czyli dla Kondratowicza utworzono nowy stopień? Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-10-24 15:23:24

[...] wyciągu do klatki w staniu 8. Pogciąganie sie na drązku 9. Wyciskanie sztangi leżac w wąskim uchwycie 10. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 1-2 tydzień -> 1 obwódy 15 powtorzen 3-4 tydzień -> 2 obwody 14 powtorzen zwiekszenie ciezaru 5-6 tydzień -> 3 obwody 13 powtorzen zwiekszenie ciezaru 7-8 tydzień -> 4 obwody 12 powtorzen [...]

Witam mam na sprzedaż dużooo Coca-Coli Zero w puszkach 150 ml w zgrzewkach po 24 sztuki wychodzi w sumie 3.6l. Cena jaka mnie interesuje 15 zł za zgrzewkę. Przy zamówieniu większej ilości będzie jakaś zniżka Lokalizacja Wrocław, możliwa wysyłka przy większej ilości. Co jakiś czas jeżdzę do Lubina, przez Legnicę mogę wtedy podrzucić. [...]

wrzuce fotki i adresy tych wg mnie najbardziej popularnych za chwile bedzie ankieta

[...] Krzynówek, Smolarek, Sobolewski,Kosowski, Radomski, Mila, Giza, Gorawski, Napastnicy: Żurawski, Rasiak, Jeleń, Brożek Wg. mnie Janas nie kirował się sympatiami i zasługami. Jednak brak Dudka, Kłosa, Frankowskiego wywoła duży szum. Jednak myślę, że Giza, Gorawski i Dudka nie zasługują na wyjazd. Zmieniony przez - Siwy21 w dniu 2006-05-15 20:37:45