15

[...] ze 2 rodzaje koksu na poczatek to za duzo. I propa na drugi sobie zostawie :P...a co do tych dawek mietka to chce sie dowiedziec bo w jednym artykule Uriel wyczytałem ze branie np. mietka w piramidce powoduje mniejsze blokowanie organizmu:)i przeciez napisałem ze jakbym szamał po 15 mg ed to przez 4 tydnie zjadłbym 84 a nie jak planuje 56 :P

Mysle, ze nie moze zabronic Ci udzialu w zadowach przez kiedys zlamany nos. Pomysl tylko ilu zawodnikow mialo juz zlamany nos to tak samo jak zabronic udzialu w zawodach bo kiedys sie mialo zlamana reke. Bylo zlamane, zroslo sie i po problemie Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-09 15:01:20

[...] BF%:Myślę że 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ciężko określić 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:- -przysiad:- Nie robię ze względu na dość mocną wadę kręgosłupa, staram się zastępować [...]

Plan słaby.Zobacz na to:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html A jak to ci nie odpowiada to wpisz w wyszukiwarke na forum "trening domatora" i zaczerpnij ćwiczenia z tamtąd. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-15 17:11:58

zen szen... hmm biore czwarty miesiac 2g dziennie i jakos nie odczuwam dzialania (zen szen dziala jak hmb- trzeba brac duzo i dlugo- zeby na starosc lepiej stawal ) Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-06-15 20:35:45

ej ej gdzie ja niby sie o suple pytam ? oraz o to mi chodziło, tłuszczu łatwo nie łapię... ps. nie doczytalem czyli 2 moze 3 razy w tygodniu , w dni wolne od treningu lekkie aeroby z rana będę robił Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-12 15:06:02

Mam 6 miesięcy aby zrzucić fat z 23% do 15-17% bez siłowni, jest to wykonalne ? wychodzi na to że Aeroby rano + ćwiczenia ogolnorozwojowe popołudniu dzień w dzień ... ale czy to przyniesie efekty ?

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: Nie robie -przysiad: robię małym ciężarem 100-120

nic ci nie da meta z kreatynka jak zajadles juz 120 i prol. teraz zarzuc 200 mety i 15 propinicum.jak cos to pogadamy na gg.niewiem jaki wielki jestes a w profilu cos na te 120 m i 10 prolongata tam mi nie wyglada. i na piewrwszy cykl trzeba bylo za***ac max 100 metki i 5 strzalow propin, a teraz bedziesz musual coraz wieksze dawki ***ac .nie [...]

[...] W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

hehe ja wole pozostac raczej przy swoim treningu przez 2 miechy w bicepsie mi przybylo 2 cm i wyciskam o 15 kg wiecej

tak w ciągu tygodnia, od maja- jak ten czas leci pozatym pytanie nie do mnie, pisze co oglądałem Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-10-12 15:04:03

musisz podać więcej informacji... może zbyt często/długo trenujesz? w tej chwili mogę doradzić tylko: dodaj kalorie, powiedzmy 10% obecnego zapotrzebowania i sprawdz co się stanie Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-15 20:58:30

[...] sr plecy tric przedramie pt barki nogi Na wieksze grupy miesniowe (klata plecy nogi) 3-4 cwiczenia 12-14 serii w kazdej po 8 powtorzen badz progres 12 10 8 8 z wyjatkiem lydek tam musisz dac 15-25 powtorzen Na mniejsze (bic tric bary przedramie) 3 cwiczenia 9-10 serii w kazdym po 8 lub prorges Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-01 19:52:53

Przerwij narazie a pozniej dluzej pociagnij cykl jesli nie robiles fazy nasycenia Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-15 19:05:18

hmm te 15 minut to chyba żart ? więcej to ja na podłodze się zginam 3400kcal to troche przy dużo jak na 54kg ;) max to 2800, chyba ze zaczniesz powaznie cwiczyc to wtedy zwieksz :)

http://www.sfd.pl/temat127853/ właśnie mu pomogłem niech je 5-7 posiłków i miejwięcej podobne proporcje w kazdym i niech 15 min to rozgrzewke robi

Odliczać węgle z nich czy wcinać poprostu? A kefif może byc czy za tlusty? Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-01-21 15:51:21

ale czasem cwicze z kumplami a oni korzystaja tez ze sprzetu i poprostu czasem musze czekac i nie ma mozliwosci raczej tak robic jak mowisz. I Mawashi polecil mi wlasnie to zeby robic munite przerwy robic i po 3 serie po 15 powt co o tym myslicie

a czy dzialanie creatyny i wchlanianie bialka przez miesnie nie obnizy swojego poziomu? tzn chodzi mi o to czy to wszystko pojdzie na odbudowanie zabranej mi krwi javascript: test(''); czy tez bedzie tak jak do tej pory budowac?