15

[...] ze sie trszoke napompowalem i nie moglem utrzymac chwytu (wczesniej mi sei nie zdarzalo) ale to sie dzieje tylko w dni kiedy mam przed treningiem silownie (tam obowdy po 15 powr dynamiczne robie tak srednimi ciezarami) ... troszke lepsza od mono do tych sportow .. rok temu bawilem sie mono i po 4tyg zrezygnowalem bo jush nie dawalem rady ... [...]

po pierwsze nie widze tu zadnej klotki, zwykla wymiana pogladow po drugie mowilem dobrze, bo chodzilo ile wazy proch, no i wazy 50g Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-10 16:36:15

[...] Aikido ćwiczą pokemony. 13.Ja nie jestem pokemonem za to mój przedmówca jest. 14.W Zarzeczu Wielkim ćwiczą aikido w czarnych kimonach – to jest najlepsze aikido. 15.Real Aikido jest do niczego bo nie mają certyfikatów z Hombu Dojo. 16.Ci z Kokusai (Kobayashi ) nie mają certyfikatów z Hombu Dojo a są najlepsi. 17.W Polskiej Unii [...]

Carbo mi sie przyda, poniewaz test bedzie mi sie pokrywal z poczatkiem roku szkolengo gdzie bede od 7 do 15 i bede tam musial zjesc 2 posilki, a nie mama mozliwosci wziecia tam ryzu, kurczaka itp

dokładnie jak G.BEST7. napisał dużo lepsze rozwiazanie dla ciebie to gainer, masz w nim białka i wegle , mozna powiedziec prawie pełnowartościowy posiłek. cena troche wyzsza ale w twojej stuacji zdecydowanie to sie oplaci Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-11 15:28:37

no trochę z pośpiechu zapomniałem napisać że zawody będą na mojej domowej siłowni wśród kumpli :D z 10-15 osób się znajdzie. Wiem że na początku jest najlepiej ;p ale ci którzy dłużej ćwiczą to więcej wiedzą :) a poza tym są jeszcze suplementy. tak z wyciskaniem swojej wagi odpada :D ze wzgledu że niektórzy ani razu by jej nie wycisneli :P

Cóż, skoro jesteście zgodni co do pokuszenia się najpierw o redukcję, to chyba faktycznie warto tak zrobić. Czy w takim razie taka dieta będzie dobra? Założyłem 300 kcal deficytu. https://zapodaj.net/images/d2913295cf8b6.png Zmieniony przez - redapples w dniu 7/30/2022 8:06:15 PM Zmieniony przez - redapples w dniu 7/30/2022 8:06:46 PM

[...] dopelnienie cyklu i spotegowanie efektu? no i co zrobic zeby efekty po jakims czasie nie spadly? Co do ilosci tej kreatyny to jest kwestia dyskusji, jesze nie kupilem wiec wszystko przede mna. W rsport'cie wylukalem promocje 1kg Crea Mass'a HiTec'a za 38 zl, co o tym sadzicie? pozdrawiam Shumik Zmieniony przez - Shumik w dniu 2002-05-29 15:24:19

[...] dniach na tym przy dawce 10mg czułem mega pobudzenie po tygodniu stosowania była kosa ciśnienie pompa twardosć mięśni (może na mnie tylko to tak działa ) ale kiedy wskoczyłem na 2 kaps to w przeciagu 2 tygodni poszło 15 kg na barki i myśle ze to sporo :D a potem sie pochorowałem i gała :D masz wy***ke na 100% nie ma nawet o czym tu mówić

[...] - pieczywo chrupkie badz płatki owsiane - WARZYWA (pomidor/ogórek/sałata) II posiłek około 10:00-11:00 - bułki grahamki - ciemne pieczywo - Owoce III posiłek kolo 14:00-15:00 - pierś z kurczaka - 50g kasza gryczana bądz ryż - WARZYWA IV posiłek (18:00) - Owoce - Jogurt Po godz 18 staram sie unikać jakiego kolwiek posiłku, Tak jak [...]

[...] stanol to slaby ug. pmp standard. max prop raz niby ok raz slabizna. bold fort dodge wbijalem juz jakis czas temu razem z kolezka i dzialanie super ale co tam w srodku jest to nie wiadomo. awax 4ampy wbite zaszalales z cyklem;-)%-) zamieniles na inne czy odpusciles calkiem cykle na winie inj? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2013-01-21 00:37:15

Mniej więcej wychodzi to tak: 2g białka na kg 1-1,5g tłuszczy na kg Reszta węgli czyli coś w granicach 5-6g na kg masy ciała Także jedyne co to staram się dostarczać wymaganą ilość białka, a pozostałe są zależne od tego co mogę danego dnia zjeść... Zmieniony przez - budyniek21 w dniu 2014-04-15 22:33:27

[...] to dokładasz ciężar. zaniżyć o ile? Przykładowo na przysiad robie 5x5 100 kg to od ilu zaczać? A co w przypadku stagnacji w tym treningu siły ( 5 powtórzeń)? O jakieś 15% można zaniżyć od swojego maksa. Idealnym rozwiązaniem jest sytuacja, w której zaczynamy mikrocykl treningowy z zaniżonymi maksami w trakcie dobijasz do maksa i kończysz [...]

Niż poł polski ja bym powiedział i te duże drzewo za Toba. Jest dobrze! Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a [...]

[...] trening aerobowy ( rowerek, marsz , trucht, orbitrek etc.) min 30 min - 60 min oczywsice najwaniejsz e zachweoac odpowednie tetno 70% cardio max (220 minus wiek) a mierzyc tetno chyba umiesz reke do serca np. i przez 15 sek liczysz ile razy puknie i mnozysz razy 4 i masz uderzenia / min i sotsujd otętna jakie masz wyjsc max. ( 70% cardio max)

bardzo dobrze sie zmasowales, teraz dietke zarzuc najlepiej jakas ketogeniczna, do tego jakis spalacz i antykatabolik i na lato wygladasz cacy, laski beda piszczec na plazy, pozdrówka i S ode mnie

[...] długi dojazd już do Vatahy mam około 30 min a z tego co widzę ten klub to jest głownie nastawiony na MMA a ja na razie chciał bym sam parter tylko ćwiczyć a potem MMA żeby mieć jakieś podstawy a co do kluby brazylian jiu-jitsu do od 16 lat a ja mam 15 myślisz ze będzie to stanowić jakiś problem Zmieniony przez - Kaczy95 w dniu 2010-09-05 13:58:50

a co do kluby brazylian jiu-jitsu do od 16 lat a ja mam 15 myślisz ze będzie to stanowić jakiś problem Najlepiej zapytać o to trenera, który będzie prowadził zajęcia, ale jeśli do 16 lat brakuje Ci niewiele, to nie powinno być jakichś większych problemów.

Lootpack o ktorym tenerze mowisz Oo? A wiek to kwestia na ile wygladasz. Zmieniony przez - druith w dniu 2010-09-05 15:16:23

Jak sie bierze z głowa jestsie "zdrowym, duzym i silnym" no ale jak sie za******la ome 3x ed to cieżko o zdroie.