15

a coś o sobie? waga? ? rozkład btw, kcal? aktywność? na pierwszy rzut oka to - za dużo nabiału, węgli za mało białka, tłuszczy źle skomponowane posiłki, poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 08:03:52

[...] na raz,jeszcze jest czas na takie mixy. W kwestii dawek,to się nie udzielam bo 100mg ed propa to dla mnie już grubo i szkoda serducha.50mg trenu eod na pierwszy raz to dobra dawka. Chociaż przy trenie to wysokie dawki testa,nie są potrzebne.Sam najlepiej wiesz co i jak na ciebie działa Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-12-14 19:07:15

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy ciąg: -przysiad: 130x8 Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-02-23 19:14:02

Dodam jeszcze że mam 15 lat , w kosza gram tak ze 3 -4 lata i nwm czy ćwiczyć wyskok czy jeszcze poczekać , jak możecie to też odpowiedzcie ;)

Jak ćwiczysz w klubie, to poproś trenera o rozpiskę planu na dynamikę. Siłownię też już możesz dołożyć, zacznij od budowania wytrzymałości siłowej i przejdź stopniowo do treningu na siłę. 15 lat to dobry wiek, aby zająć się ciężarami na poważnie :-))

To i tak jest ponad 15 kapsułek na porcje, pudełko ma 60, czyli starczy mi to na 4 dni. W takim razie chyba sobie odpuszczę bo to gra nie warta świeczki... EDIT: teraz przeglądając zagraniczne fora widzę że ludzie w tym przypadku (Joha, kofeina) polecają po 500-1000mg na porcje. Już nic nie wiem Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-03-18 [...]

100-150mg/kgc to zalecene połaczenie do yohy czy przy innych przypadłosciach? Jakbym miał łykać 15-25 piguł tyrozyny jedną kofeiny i 8 yohimbiny to śniadania jesć nie musze bo się najem ;DD

[...] zma na miejscu. Ew. przy zamówieniach bym go brał. Suplementacja cynkiem powyżej 50mg dziennie przez długi okres może mieć swoje skutki uboczne, aczkolwiek jeśli mało masz go w diecie możesz zarzucić w suplemencie. Albo tak jak np. Tomek napisał, jeśli komuś nie potrzebny cynk to po co? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-09 15:57:28

narazie nie dostaniesz ani tego ani tego zamiast tego mozna Dyma Burn Etreme z wyciągiem z szałwi Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-12-15 00:27:36

Z tego co ja sie orirtuje a znam kilku czolowych strogmanow to eliminacje maja sie odbyc a fakt taki ze warka sie wycofala ale szukaja kogos innego chlopaki nie zalamujcie mnie tyle siana wydalem na przygotowania ze bym sie zalamal Zmieniony przez - Grande w dniu 2006-02-15 21:51:02

w miesiąc dziewczyno? trzeba było o tym predzej pomyslec jak dla mnei w miesiac 15 kg nawet na efce jest wsumie nei możłiwe...

Myślisz, że jak dodasz Thermala to zamiast 5 kg na miesiąc, stracisz 15 kg? Nastaw się tak: do ślubu w miarę 'zdrowo' stracę 4-5 kg, poprzez trening sprawię by w lustrze całość lepiej się prezentowała, potem stopniowo po ślubię dobiorę się do kolejnych kg. Chyba, że wolisz teraz głodzić się, stosować różne 'niepewne' dodatki by w dniu ślubu ważyć [...]

[...] się taktycznie do tej walki.Nie chcę juz oglądać mistrza mutanta,ale mistrza Haye-punchera młodego,efektownego,który broni pasa tylko umiejętnościami,a nie wałkami. Jak Haye zawalczy jak Larry Donald bądź Ruslan Chagaev i dołoży do tego mlodość i dynamit i te serie,to Haye,ale ci sędziowie... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-05 15:46:12

[...] schować swoje ego. Calder0n,Valuev też moze wygrać.Dawno nie widziałem tak ekscytujacej walki,której wynik trudno wytypować. Po tej walce zobaczymy czy Haye,to Hayemaker czy Gaymaker... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-05 15:59:53 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-05 16:00:45 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-05 16:00:53

[...] za drugim razem juz nie, doszedłem do trzech miarek i nic. shocka brałem tego starego i było zaj... ale później juz nie brałem, teraz podobno taki sobie. Sam wiec widzisz ze to bardzo indywidualna sprawa. tera np. biore jask3d jako przed treningowe doładowanie i jestem bardzo zadowolony. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-05 15:16:46

Radzę trenować całe ciało 3x w tygodniu z umiarkowana liczbą 10 powt. Po treningu rowerek 15-20 minut + dieta i będzie okey.Pozdrawiam

nabial tzn.dokladnie co? zawiera laktoze powoduje ze sie puchnie...woda podskurna oczywiscie zalezy od genetyki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-15 19:46:10

[...] dobry" Zamiast drugiego zwykłe wiosłowanie, ze sztangielką w oparciu o ławkę, a masz wyciąg? to przyciąganie drążka do brzucha siedząc, a jak nie masz to za tą kasę lepiej wyciąg kupić i dużo lepsze korzyści będą a tym bardziej jak kasy nie masz za wiele. Zbędny luksus moim zdaniem. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-11 23:40:15

http://www.metalik.org.pl/index.php?o=pl,contact Masz znalazłem coś http://www.emiasto.org/gatarek_marian_zaklad_slusarsko_tokarski_48211.html Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-07-05 23:32:15

redukcja opony podbrzusza trenning 3 x w tygodniu 45 min siłowy i 15 min rower , włąsnie wróciłem z siłowni i znowu nie chce mi sie jeść ja nie wiem poprostu rano nie umiem nic w siebie wcisnac a przecoez posiłek potreningowy jest najwazniejszy .Pewnie zjem dopiero cos za dwie godziny masakra i jak tu nie pic koktajli białkowych jak zrana nic nie [...]