15

[...] serii we wszystkich ćwiczeniach na klatę do 3 po 10-12 powt. Wg mnie : 1. Wyciskanie na poziomej - sztanga 3 x 10-12 2. Wyciskanie na skosie w dół - hantle 3 x 10-12 3. Rozpiętki na skosie - 3 x 10-12 4. Unoszenie hantla zza głowy 2 x 15 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na łamanej - 3 x 10-12 2. Prostowanie ręki do tyłu w opadzie - 3 x 10-12

" Unoszenie hantla zza głowy 2 x 15 "" co to za ćwiczenie ? Jeśli mówisz o przenoszeniu sztangielki zza głowę leżąc wzdłuż/ wawki poziomej to na pewno odpada w tym wieku za trudne ćwiczenie, specjalistyczne. ""Prostowanie ręki do tyłu w opadzie '' co to jest ? Jak dajesz rady to używaj pojęć poprawnych terminologicznie, żeby nie było [...]

Optimum rownież jest Ok ale po co przepłacać ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-02 22:10:15

Mam za soba 15 wrzutow w tym 2 legale... łacznie z tym co tu widać. Mykam do wyrka PeAcE SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Kozak 1991 jak cwiczylem 2 lata to z 32-33 w lapie dojechalem do 39.5 sile nie poszla zabardzo na + . sylwetka troche sie wiekszyla ale bez szału i pare kg na +. juz nie musicie wiecej pisać dzieki za wszystkie odpowiedzi ps. nadal cwicze Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-15 22:53:39

spokojnie , mięsnie pamiętaja Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2006-01-07 09:15:22

jeszcze jedno pytanko mam bardzo dziwny tygodniowy plan zajęć tzn pracuje w poniedziałek/ środę / piątek ale niestety w te dni wstaje o 3 rano i klade się spać okolo 22.00 a w pozostałe dni wstaje ok 8 i klade się o 22 co daje w pozostałe dni 5 posiłków co 3h 8/11/14/17/20 i pytanko czy w pn/śr/pt mogę jeść co 4h 3/7/11/15/19

Myślę, że przy stracie 6kg wagi możesz policzyć dla nowej wagi. i pytanko czy w pn/śr/pt mogę jeść co 4h 3/7/11/15/19 Raczej nie, ponieważ dłużej jesteś na chodzie i dodatkowo praca, więc przydałby się jeszcze jakiś posiłek i odstępy max 3h Pzdr

[...] tel. 0-42 633-19-96 Łódzki Klub Sportowy 94-020 Łódź, Al. Unii 2 tel. 0-42 686-37-45 TZ "Olimp" Łódź 93-193 Łódź,ul. Milionowa 12 tel. 0-42 637-01-28 UKS "Nord" 90-737 Łódź, Żeromskiego 26 UKS "Atleta" 90-300 Łódź, ul. Powszechna 15 tel. 507 138 338 UKS "Relaks Zone" 90-300 Łódź, ul. Ks. Skorupki 21

[...] V - wołowina - ryż biały - ODŻYWKA BIAŁKOWA - łyżka miodu Posiłek VI - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek - brokuły - 1X BCAA wybralem kre alkalyne bo nie powoduje retencji wody tak jak kreatyna i moim zdaniem jest od niej lepsza :) cel to glownie zrzucenie kilogramow i zwiekszenie siły Zmieniony przez - trzymajsie w dniu 2010-08-27 15:06:23

Dobrze działa ale nie lepiej niz zwykłe mono? I to mono z jakiej firmy co powiesz o INKOSPOR? Prawie nic tam nie ma w tym pre, pompery kofeina burak... :( Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2016-10-16 15:50:53

Spoko, z tego co czytam to orotine MAN nie zbiera zbyt pochlebnych opinii wiec nie wiem czy warto ryzykowac i testowac na sobie... Kre-alkalyn dostane za okolo 15 funtow wiec cenowo dobrze wychodzi, ale uwazacie czy sam kre-alklyn czy lepiej jakis stack zamiast tego? Jesli chodzi o kase to jestem otwarty na wszelkie propozycje A co do dawkowania [...]

po 15

Flex czego 15 latach treningu czy wieku ? Bad, czemu miałes wspaniałe wakacje ?

ArvaL Arval mogłbys podac link jak wyglądał Greg przed ? Byłbym bardzo wdzieczny. Zmieniony przez - Eucalyptus w dniu 2008-05-04 15:50:31

100 metki w wieku 15 lat, staż coś ok roku (picia browarów w siłowni

A seria? Tylko po jednej serii ? nawet sie spocić nie zdążę dobrze :D I co z 15/10/5 Co do diety to narazie nie da rady . Bo mama gotuje dla wszystkich :P Wiec wszyscy by musieli byc na diecie na mase :PP Ale niedługo będę już na swoim to dam rade narazie jednak musi sie obyc bez. Co z nogami i ramionami? Zmieniony przez - modrzejek w dniu [...]

nogi i cale cialo masz przysiad ramiona same beda rosly mimo ze nie beda bezposrednio cwiczone :-) jak narazie odpusc 15-10-5 dopuki nie nauczysz sie perfekcyjnej techniki (przy 5 jest niezbedna jezeli chcesz dobrze pocwiczyc) serie standard 4 serie wszedzie (barki moga byc 3 serie) powt tez zakres 8-12 bedzie optymalny

[...] juz o jakims innym wiekszym wysilku w ten dzien) nie skazuje na zla technike tylko musi byc ona naprawde dobra zeby dobrze zrobic trening 5 gdzie obciazenie dochodzi nawet do 90% CM ... naprawde mozna sobie krzywde zrobic dlatego narazie bym odpuscil ... naucz sie tego treningu potem przejdziesz spokojnie na 15-10-5 skoro tak ci na tym zalezy

Niekoniecznie. Swoje "wady" wykorzystuj jako "zalety" ;-) Z genetyką nic nie zrobisz ;-) I dlaczego mniejsze dłonie mają powodować, że mniej podniesiesz? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-12-13 22:26:15