15

praca w szklarni przy sadzeniu, scinaniu salaty,kwiatow,czasami noszenie jakichs skrzynek itp ale nie ciezkich (max 15kg) czesto na kolanach na ziemi i w pozycji schylonej,ok 10-12 godzin dziennie przerwy 15minut/30minut/15 minut tak mniej wiecej praca od 6 do 16-17 godziny...sprzetu tam nie bede mial zadnego bo to jakies 1200km stad...jesli cos [...]

Ja zależy jak ćwiczę, nachwytem to prostą a jak podchwytem to lekko łamaną Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-01-15 22:48:57

barnabas26 nie zgodze sie z toba. Aktualnie robie bicepsy w seriach 12-15 powtorzen na prostej, i gdy zblizam sie do 10 juz czuje nadgarstki, a spokojnie bez bujania tulowiem robie czysto technicznie do tego 12 przynajmniej - mysle ze jest to sprawa indywidualna uwarunkowana genetycznie

Steryd??Ty masz 15 lat...

13 i 15 lat i koks..................amen. mikey.

I co wydaje Ci się, że jak masz 15 lat to już czas siegać po sterydy ? Nigdy nie jest na to czas! To po pierwsze, ale jak mocno chcesz to poczekaj kilka lat jak się ustabilizuje system hormolnalny i wówczas możemy o tym po raz kolejny dykutować. A jak już poczekasz, trenując w ciągu tych lat to sam zrozumiesz co miałem na myśli. Daj sobie czas, [...]

masz dopiero 15 lat, a solidny przyrost masy miesniowej zaczyna sie dopiero w wieku jakis 17-18 lat. Nie okreslaj swojego typu budowy przed zakonczeniem wzrastania, bo to bez sensu, to tak jak ja bym powiedzial, ze w ciagu calego czasu kiedy zajmuje sie sportem przyroslo mi ze 25 cm w bicepsie i z 60 cm w klatce, a do tego jakies 45 kg masy [...]

ladnie ladnie - dal rade chlopak tzn... prawie dal Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-27 01:51:37

Rozumiem,że mnie coś ominęło...

lubie ten dzial jest tu fajnie i zabawnie pozdr mc

[...] łyka parę tabletek dziennie, możesz robić parę dni przerwy, bierz ją tak długo aż efekty będą. Diety nie rób, jest dla słabych. Następnie parę strzałów w tyłek i nie bierz odbloka! On jest dla leszczy. taki żarcik. 15 lat - rób suchą masę, nie kupuj supli. Przyjdzie na to czas pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-22 01:27:16

ja przed mostem na hcg miałem estro <5 (norma 0d 21 była) bez żadnych IA. w 5 tyg bicia hcg 5000 week estro skoczyło mi na 19 więc nie każdemu tak na hcg idzie w górę. HCG wybierane z apteki osbiście więc 100% musiało działać. Zmieniony przez - khayyn w dniu 2015-09-05 15:28:40

[...] sylwetkę.. Ten preparat to nie jest zabawka dla dzieci - i branie go w tym momencie przez Ciebie można by było nazwać delikatnie głupotą... Ludzie to biorą, owszem - ale nie nie maja pojęcia że tego się używa na wycince - czyli gdy ma się odpowiednią masę mięśniową i dobija resztki tłuszczu... Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-18 15:41:18

[...] grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przykladowe połączenia: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy [...]

[...] na chwile obecną z tym co mam moge ci doradzić pare rzeczy 7:20 -Płatki owsiane 50g -Ser twarogowy chudy 50g -Mleko 0,5%T 100g /mleka może być troche więcej gdzies tak z 150g,200g-Jabłko 200g (zrobie sobie papke i zaleje mleczkiem :)) 11:00 -Chleb wielozarnisty 100g -Sałata zielona 25g -Polędwica 50g 15:00 /ten posiłek jest raczej [...]

No to powiem tak zbyt dużo białka 1.8 albo 1.7 to max jak dla ciebie węgle może być i zwieksz tłuszcze bo 28g na cały dzien to zamało dorzuc np. do sniadania orzechy włoskie 15 albo 20g no i kup jakis tranik lub omega 3 a i pamietaj od zdrowych tłuszczy nie zarosniesz w tłuszcz jak masz ich odopowiednia ilosc a za to uwazaj na wegle to przez nie [...]

[...] reszta czyli jakies 41g 7:00 -platki owsiane 50g -ser twar chudy 100g -Jabłko 200g -Przechy wloskie 10g -mleko 0,5%T 200g 11:00 Serek wiejski 200g + chleb zytni razowy 50g 15:00 -Chleb z.r. 50g + polędwica 100g + dwa plasterki sałaty zielonej 18:00 -Piersi z kurczaka 100g -Ryz brązowy 100g -Oliwa z oliwek 10g 22:00 Tuńczyk w sosie własnym 185g [...]

Ja płaciłem 60 zł za EEG z opisem.

[...] post o HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Ja w MDevelopoment czytałem że HIIT'a najlepiej wykonywać po siłowni i że to potęguje spalanie tkanki tłuszczowej niż jak by były robione te treningi oddzielnie ale to tylko badania. Wiele osób ma inne zdanie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-08-03 15:23:56

[...] robi, wolałbym np.w parku i tu mam pytanie czy opłaca sie 30min po siłowni wykonać HIITbo tyle zajmuje mi powrót do domu czy jest to zbyt długi odstep czasu. Jezeli robiłbym to na siłowni zaraz po treningu to maksymalni 7min? a jezeli te 30min po silowni czy ten czas ulegnie zmianie np do 15min? Zmieniony przez - GIGIN1 w dniu 2010-08-03 15:58:16