15

[...] minut przerwy i 5g glutaminy...i po kilkunastu minutach sniadanko po treningu:5g kreatyny z 30-50g glukozy(chociaz duzo duzo lepszym rozwiazaniem byloby 50g Carbo Olimpu) + 5g glutaminy... po 15 minutach jesli brales glukoze to porcja gainera, a jesli Carbo to porcja proteinki... pozniej posilek bogaty w wegle zlozone i bialko darkthorn

waski chwyt - mniej wiecej na szerokosc barkow, nie mniej niz ~15 cm... wezszy chwyt mozesz spowodowac powazna kontuzje nadgarstka... zalecam staranne dobranie ciezaru (zreszta jak w kazdym cwiczeniu) dla poprawnego wykonania i w ten sposob takze zadbania o wlasne zdrowie i forme oczywiscie wszystko zalezy czy zabudowa srodka jest dla ciebie [...]

[...] jako ważnego elementu treningowego, ale ograniczenie się tylko do niego nie wystarczy. Nie wiem też jaki trening wykonujesz ale polecam do planu włączyć któreś z ćwiczń 13-15 ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm ,w podanym przypadku polecam niewielki ciężar, więcej powtórzeń, krótkie przerwy. Jeśli wcześniej zaniedbywałaś tą [...]

bierz 15-20mg dziennie co 3 - 3,5godz

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : wypełnij.

Ja się odezwę wieczorem i na pewno zamówię z 2 sztuki . Teraz spadam na trening . Pozdrawiam Przy zakupie 2-3 sztuk jaki koszt wysyłki pobraniowej ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-09-05 15:13:12

za przesylke licze tyle ile mi powiedza na poczcie.ok 15-17zl bedzie to kosztowalo

[...] 3 cwiczenia. ie przecwiczysz nimi dobrze calych pleców. przykladowo: -drązek szeroki nachwyt 4x max - wioslowanie sztangą 5x 10-6 - martwy ciąg 3-4x 10-6 -szrugsy 3-4x 25-15 ======== barki przykladowo: -wyciskanie sztangi z klatki 5x 12-6 -wznosy bokiem 3x 10 -wznosy bokiem w opadzie tulowia 4x 10 Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-29 [...]

Ale chlopaki (i dziewczyny) damy rade!!! Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2005-04-17 15:50:05

18/20 <tak> z Polskiego Ps. jak sie tu wstawia te cholerne emoty? Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2005-04-19 16:15:11

[...] Beta alanina - 3000mg Alfa-ketoglutarat glutaminy - 2000mg Betaina - 2000mg Tauryna - 2000mg Jabłczan trój kreatyny - 1000mg Ciekawe jak cenowo z tym suplem za 30 porcji, niech dadza jakies probki zebysmy mogli przekonac sie na wlasnej skorze. Wiadomo ze jednemu spodoba sie drugiemu nie pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-01-05 15:40:36

(Piszę tutaj, bo nie ma chyba sensu tworzyć nowego tematu?)Powróciłem ostatnio do tego stacka, i nadal bardzo dobrze (oczywiście teraz większe dawki ). Zaskakuje mnie zawsze ten dobry efekt, bo jest to chyba firma mało znana? Trochę szkoda, bo już jak trafi sie na sklep który to ma, to jest spory asortyment (ja upolowałem w Galerii Ursynów, [...]

MS-Michał: Dla Ciebie wszystko Tu wychodzi właśnie fakt, że jesteś z konkurencyjnej firmy i nie znasz Naszego towaru tapicerkę można demontować tak jak i drążek podstawa jest ta sama Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-05-15 21:16:05

mam ich nie jeść od rana aż do 17stej? Takie prawie low Carb? oj...może być problem z posiłkiem w godzinach 9-15 (ale to tylko do końca roku szkolnego) no bo jaki posiłek low carb można zjeść będąc w "Terenie" ?mogę załadować do pojemnika kure,warzywa no ale np oliwy to już do tego nie dam sporo no bo mi się to rozleje. Pierwsze [...]

... Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2011-01-05 15:12:18

W sensie Skoro tak to walnie się tą 2 tyg przerwę :) To ja robiłem tak: jeden tydzień przerwy całkowitej od treningu i 1 czasem 2 tygodnie luźnego treningu. Trening jest od 15. Ale możesz od 10 zacząć od razu z większym ciężarem, wybór należy do ciebie. Trenuj tak jak ci jest najlepiej, jak ci najlepiej wchodzi, nie kieruj się zawsze tym co [...]

No tak tylko że 15 to przygotowanie stawów, a chyba były przygotowane ;) No ale ok... dzięki za pomoc w decyzji. :)

do diety w dni treningowe dodam troche masła i bedzie wystarczająco tłuszczy, a tu dodam troche zmienioną diete w dni nietreningowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6834e439b65549448ea28b67797744c7.png Zmieniony przez - spisiu w dniu 2012-12-14 15:38:49

[...] co zjeść posiłek 4:mintaj mrożony 200 g, 184 kcal, 35 b, 9 t, 0 w. oliwa z oliwek 5 g, 44 kcal, 0 b, 5 t, o w kasza jęczmienna wiejska:100 g, 345 kcal, 8 b, 2 t, 69 w razem:573 kcal, 43 b, 9 t, 69 w posiłek 6:trzy średnie jaja kurze (60 g):219 kcal, 20 b, 15 t, 1 w oliwa z oliwek:5 g, 44 kcal, 0 b, 5 t, o w razem:263 kcal, 20 b, 20 t, 1 w

mam jeszcze jedno pytanie: czy w moim wieku moge brać odrzywke białkową??, stosowałbym ją jako 2 i/lub 3 posiłek Zmieniony przez - spisiu w dniu 2012-12-15 17:27:28