SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chwyt gryfu

  • ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zachciało mi się próby wyciskania z "gumą MONSTER" --nawet ciężaru nie podwyższyłem ,opuszczając na klatę 10cm nad mocny ból w barku ,odłożyłem sztangę ,po 3-ech minutach próba 2-ga bardzo staranne ułożenie ,chwyt gryfu powolne opuszczanie i to samo :-( praktycznie na tym zakończyłem trening ,reszta to delikatne ciężary/ suwnica smitha skos plus

    Odpowiedzi: 4787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2018 9:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Shm - bo nie chec mieć tylko skóry i kości

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do klatki to szerszy chwyt gryfu w wyciskaniu powoduje mocniejsze angażowanie boków klatki.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 7/30/2012 7:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod Okiem Trenera:Marek Wojciechowski-Podstawy podnoszenia ciężarów z SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Przysiady z przodu to podstawowe ćwiczenie dla ciężarowców. Warto zwrócić uwage na chwyt gryfu-tu jest duzy problem dla kulturystów /SFD/Images/2015/8/31/b53e9e6f23714196a8f175c061c295f2.jpg /SFD/Images/2015/8/31/2cd231ce216d4ca4b50592fc63b322c0.jpg /SFD/Images/2015/8/31/137f40c08864411f8f2ba6081e21aba8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 8/31/2015 9:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy teman kto OCENI SPRWADZI pomoze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np. biceps sztangą stojąc. Jak masz juz co najmniej kilkumiesięczny staż możesz wprowadzić trening "wycelowany" w przedramię. Jednym z ćwiczeń jest np. wąski chwyt gryfu prostego (nachwyt lub podchwyt), położenie przedramion z tym gryfen na ławce tak aby nadgrastki "zwisały" i uginanie tych nadgrastków. Sorki ale nic nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 11/19/2005 10:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Znajomy przykręcił do gryfu dwa uchwyty od wiertarki, właściwie rączki takie zdejmowane i zadziałało. No ale naprawdę można zwykły chwyt ogarnąć, też na początku przygody z frontami po każdej serii krzyczałem "ała ała" aż żona przybiegała z pytaniem co sobie przytłukłem. A teraz robię bez większego kłopotu, łapię trzema palcami, bez najmniejszego. [...]

    Odpowiedzi: 2865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 4:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie hantle kupić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Do elementów składowych sztangi należą: - gryf - stalowy drążek służący do utrzymywania ciężaru. Gryf może być prosty, łamany lub cechować się innym kształtem aby ułatwić chwyt w zależności do przeznaczenia. - obciążniki - stalowe, żeliwne, bitumiczne itp. "talerze" przeznaczone do regulacji ciężaru. Kolejność zakładania talerzy powinna [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2017 1:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] - uginanie hantla w podporze o lawke 12,10,10 - Aeroby 20 min + 5 min co tydzien Piatek -Aeroby 60 min Sobota Plecy: - podciaganie an drazku szeroki chwyt 4 serie po max - sciaganie wyciagu do klatki 12,10,8,8 - Wiosłowanie sztanga w podporze o ławke 10,8,8,8 - przyciaganie wyciagu dolnego na bramie 3 12 10 8 - martwy [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2012 6:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] rozpietki 3 serie skos w gore 12/12/10 ( staly ) przenoszenie ciezaru 3 serie 15/12/12 ( staly ) wtorek: bicho + nogi unoszenie sztangi stojac 4 serie 12/10/8/6 ( progres ) uchwyt mlotkowy 3 serie 12/12/12 ( staly ) modlitewnik 3 serie 12/10/8 ( progres ) Nogi: robie 5 serii przysiadow po 15-20 powtorzen lydki 5 serii wspiec po 30 powtorzen. [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2006 5:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kg ma sztanga?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] Do elementów składowych sztangi należą: - gryf - stalowy drążek służący do utrzymywania ciężaru. Gryf może być prosty, łamany lub cechować się innym kształtem aby ułatwić chwyt w zależności do przeznaczenia. - obciążniki - stalowe, żeliwne, bitumiczne itp. "talerze" przeznaczone do regulacji ciężaru. Kolejność zakładania talerzy powinna [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 14472 Data: 10/19/2017 10:35:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] byli w stanie w pełni korzystać z wszelkich możliwości aktywnego spędzania wolnego czasu. Kolejnym ważnym aspektem jest społeczność. Na początku może się to wydawać ściemą, chwytem marketingowym- widzisz na YouTube filmiki z ludźmi, którzy wzajemnie się dopingują, jeżdżą razem na zawody, organizują workouty charytatywne i wygląda to trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12333 Data: 11/11/2016 9:52:21 AM Liczba szacunów: 2
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zrobiłem z 5-6 powtórzeń. Co się stało? Olśnienie..... ruch nigdy nie był tak naturalny i płynny a to jak pracowały plecy a dokładnie najszerszy nie przewyższy tego żaden chwyt drążka. Te wiosłowanie jest naprawde magiczne... tzn. okropnie naturalne i do tego lepsze niż hantlem bo właśnie trzymanie gryfu między nogami powoduje skracanie ruchu [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2007 6:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] chwili pracuje Sztanga lamana w cwiczeniach izolowanych na biceps: - Bardzo problemowa. Powoduje ze cwiczenie izolowane na biceps przestaje byc cwiczeniem na biceps - Tworzy chwyt wypadkowy miedzy mlotkami a bicepsem z tendencja to ataku na tego pierwszego. - Tworzy dodatkowy kat i nowe ustawienie ramienia do tulowia. Ta sama osoba na roznych [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2009 2:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ŁAŃCUCHY_DESKI_TAŚMY_Jak z tego korzystać__Popraw swoje wyniki w wyciskaniu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] się dosłownie na kilka centymetr ow od górnego punktu i przykro jest wtedy patrzeć na daremne wysiłki zawodnika. Pewną pomocą jest właściwe dopasowanie szerokości chwytu gryfu i sposobu sprowadzenia łokci. Ponieważ różnimy się wzrostem, długością kończyn oraz tułowia, można sformułować następujące zalecenia odnośnie techniki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 7/20/2006 6:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 15x12kg, 12x15kg, 10x21kg, 9x26kg! 3. Rozpiętki 10x12kg, 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg! BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg 2. Młotki na przemian 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg! 3. Uginanie w oparciu o kolano 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg! PRZEDRAMIĘ: - nadchwyt sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2006 7:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ale 3 serie podstawowych ćwiczeń robi mi się lepiej niż pierwszą. Może to kwestia nastawienia, może wyczucia ciężaru... Push Press dzisiaj próbowałem w różnych szerokościach chwytu bo coś techniki odpowiedniej nie mogę wyczuć i nie czuję tego ćwiczenia, ciężar niewiele większy niż przy Military Press. Stwierdzam, że wąski chwyt będzie najlepszy. [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2014 8:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Unoszenie bokiem w górę stojąc 5s 20,15,12,10, 10+drop Wyciskanie siedzac na maszynie a'la hammer 5s 15,12,10, 8, 6powt Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szerokim chwytem 4s 12, 10, 10, 10 Odwodzenie na maszynie 4s 20,15, 12, 10 Wyciskanie wąsko(na szerokość barków) na maszynie do łydek 3s 10, 8+4+2, 6+2+1 - met przerw wewnątrz serii [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2014 6:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Michał Roch - "demo'tywator"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilość powtórzeń, dodałem więcej serii łączonych oraz skróciłem przerwy między nimi do 30-40 sekund. Plecy 1. Seria łączona - Przyciąganie ramion maszyny do klatki siedząc, chwyt młotkowy 4x15 - 35kg na stronę - Ściąganie z góry ramion maszyny do klatki piersiowej siedząc 4x15 - 35kg na stronę 2. Seria łączona - Przyciąganie ramion do mostka na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7976 Data: 5/21/2014 7:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] stojąc 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 8. Unoszenie ramion na boki 9. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 10. Ściąganie uchwytu do brzucha - wąsko 11. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 12. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 13. [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 9:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] stojąc 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 8. Unoszenie ramion na boki 9. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 10. Ściąganie uchwytu do brzucha - wąsko 11. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 12. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 13. [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 7:33:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, wczoraj dostałem plan oto on: Stosujemy 3 różne metody pobudzające wzrost masy mięśniowej i poprawę jej gęstości: Metoda I - Metoda &#8220;serii kumulowanych&#8221;. Polega na zastosowaniu pewnej odmiany holizmu na poziomie poszczególnego ćwiczenia. Wykonujemy je z 3 różnymi obciążeniami wg zapisu 5<2>8 powtórzeń, co oznacza, [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 9:12:51 AM Liczba szacunów: 0