15

Dobra to tak: Nitro - 40zł Gb- 20 zł/1kg Mono- 15 zł + koszt wysyłki.

[...] na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku temu prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 114 -martwy ciąg: -przysiad:

Byłem, trener mnie oprowadzał po maszynach, na których mam robić ćwiczenia. Wszędzie 3 serie po 15 powtórzeń, FBW, całość zajmuje powiedział godzinkę, pokazał jak wszystko poprawnie wykonywać. Jest dobrze czy nie?

[...] ektomorfik będzie miał bardzo szczupłe nadgarstki. Plus jest tego jest taki, że jak rozbudujesz resztę partii mięśniowych, szczególnie ramię, to poroporcja między nim a nadgarstkiem będzie na tyle duża, że biceps będzie się bardziej wyróżniał. Co innego w sytuacji osoby o grubym kośćcu. Osobiście również mam około 15-16 centymetrów w nadgarstku.

[...] skonczylem hst, a teraz bd split 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie wie -martwy ciąg:jw -przysiad: jw

[...] ponieważ rzeźba a masa to zupełnie co innego. Na rzeźbe proponuje ci białko serwatkowe (mam nadzieje, że nie walnąłem się w pisowni:P) i zwiększoną liczbe powtórzeń 15-20 i rzecz jasna dieta niskotłuszczowa. Jeśli zaś chcesz masy to proponuje odżywkę węglowodanowo-białkową (70-30), diete bogatą w węglowodany i białko , a trening w [...]

Ilość serii dobierz sobie indywidua-lnie do twoich potrzeb,załóżmy że zrobisz na nogi maksymalną ilość serii czyli 15,wtedy na klatkę i plecy dasz-po12 serii baki 9 serii triceps 8 biceps 7 serii. przy dużej grupie robisz maksymalnie 4 ćwiczenia Prz małej 2 lub 3. A jak będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny to wagi nie stracisz i siły [...]

[...] kolejności i się zobaczy co dalej robić. Więcej nie znaczy lepiej! podciąganie podchwytem na biceps a nachwytem szeroko czy też wąsko jak podchwytem ? 3-4 ćwiczenia na biceps jednego dnia? Edit; Jak na razie nie cuduj z dużymi obciążeniami. Nie poleca się ćwiczyć siłowo w wieku 14 lat :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-04-06 15:20:00

ciśnie 155-160 waży 89 kg ,dzisiaj się będę widział to wypytam dokładnie o trening zdjęcie z wczoraj z zawodów stoi na 3 ps on trenuje tak jak 30 lat temu a teraz ma prawie 60 a nie 30 i dlatego chce mu rozpisac jakis konkretny trening na następne zawody w grudniu Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-05-15 14:19:05

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 15 roku (aktualnie pół roku przerwy) Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : - ciężary jakimi [...]

. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-03-02 16:56:15

greg Ci juz rospisal to prolongatum 1-7 100mg/e5d prolo 1-4 15-20mg/ed meta

http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Jeśli chcesz zakupić białko to polecam Pro Longatum Pozdro.

wydaje mi sie, że akurat 30mg na pierwszy kontakt z winem to nie jest źle po za tym gdzie ja pisze o jakiejs petardzie, powinien odnotować jakis wzrost siły (pare kg na serie) a narazie nie bardzo to widze.. Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-04-27 15:44:38

[...] przodem,spiecia.(5-6 takich obwodow) Zauwaz ze cwiczenia sa ulozone ta zeby nie cwiczyc 2 tych samych partii miesniowych pod rzad. basen-plywaj po 10-15 basenow zmieniajac styl(potem przerwa i nastepne 10).wykorzystuj w tym roznego rodzaju "zabawy" np.plywanie bez nog zabka,same nogi itd. biegi-raz sprinty(np.4x [...]

[...] www.dollars.neostrada.pl/11.JPG www.dollars.neostrada.pl/12.JPG www.dollars.neostrada.pl/13.JPG www.dollars.neostrada.pl/14.JPG www.dollars.neostrada.pl/15.JPG www.dollars.neostrada.pl/16.JPG www.dollars.neostrada.pl/17.JPG www.dollars.neostrada.pl/18.JPG www.dollars.neostrada.pl/19.JPG www.dollars.neostrada.pl/20.JPG [...]

Naprzeciwko mojego domu jest :) w odzielnym pomieszczeniu jak widzisz :) 40 s od mojego pokoju do niej :) Dla mnie to wielki + bo mieszkam na czarnej dzielnicy tak zwanych hawayach i do miasta mam 15 min na nogach :) 25 min do siłowni :) a tak 40 s i jestem na "silce" ;) Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-06-20 23:54:06

Zgadzam sie z t137...U mnie 15-letnie osoby trenujące biegi czasami robią przysiady ze sztangą ale niewiecej niz 50kg. Według mnie jesli bedziesz dobrze sie rozgrzewal, technika bedzie dobra i nieprzesadzisz z ciezarem to z kolanami powinno byc ok.

[...] treningi nóg sztangą, max 60 kg, duża liczba powtórzeń i dobra technika, wolne zejście w dół i dynamiczny wyprost nóg plus suwnica ukośna, tutaj przeważnie od 100kg do 150kg, ale już trochę mniej powtórzeń. Przyrost wyskoku w 3 miesiące 15-20 cm osiągnąłem. Zalecam przy tym regularnie spożywać glukozaminę z msm, nie zostawiać tego na [...]

j/w z tym atlasem, na nic on jesli chodzi o wyskok kompletnie. Ja bym zaczął chodzić na siłke, tyle że jak masz tylko 15 lat to nie ma co sie szarpać i po prostu małe ciężary i uczyć sie techniki a przy okazji stawy sie wzmocnią (tak od przysiadów sie wzmocnia nie popsują tylko trzeba umieć robić i rozsadnym ciezarem) i sam wyskok tez napewno [...]