15

nono to miłego spania

[...] winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo 2-3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysyy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Daj sobie spokój z a6w bo szkoda czasu...co chcecie osiągnąć? Jeśli zwiekszyć mase mieśni brzucha to ćwiczenia z obciążeniem, duży cieżar 15-20 powtórzeń w serii, 3 cwiczenia po jednym na dolne, skośne i proste brzucha (w tej kolejności) .... Jesli natomiast chcecie odsłonić mięsnie spod tłuszczyku to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus [...]

Powinieneś zawodowo zajmować sie rozpisywaniem cyklów A co do celów to steroidy nie są 100% drogi... równie dobrze mozesz robic na metanabolu mase jak i rzeźbe wszystko zalezy od diety i treningu.

znam jednego kolarza co wali 300mg cypionatu tygodniowo i wyglada jak dziecko jednak nogi ma niezle obzylowane

[...] kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taka i taka 13.STAN ZDROWIA: czesto lapie anginy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : na cyklu 155 teraz 140 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem

[...] ostry trening + takie zabawki czesto do czegos takiego prowadza generalnie zbadaj sie dla swietego spokoju, moze masz jakas wade ja np czuje serce po martwym ciagu, czasem takie kłucie ale jestem wtedy na maksymalnych obrotach ze az czuje jak mi krew w twarzy pulsuje a cisnienie mam w normie Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-01-13 15:18:29

[...] 112 trzeba wysiasc przy IKEA) - autobusy 112, 232, 316, PR2, 332, 92 - po drugiej stronie TESCO i IKEA na Neasden Tel: 0 208 45 19 373 kom: 07982443549 Material do badan pobieramy na miejscu od poniedzialku do piatku – od 09.00 do 17.00 oraz w soboty od godziny 10:00 - 15:00

posiadam rowniez L w kolorze szarym i zoltym jesli chcesz inny rozmiar to kup normalnie poprzez allegro i w mailu napisz ze chcesz L Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2011-05-20 15:20:35

Przydałoby się jeszcze trochę podredukować, niemniej jak od marca nie miałeś przerwy poza świętami, to zrób 10-14 dni przerwy od deficytu - wejdź na zero, lekki plus i po tym czasie wróć do redukcji. Bf masz około 15% z hakiem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-06-01 20:06:18

Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej jest nie mniejszy, niż sugerowane w wypowiedzi powyżej 15 procent. W sytuacji, gdy jesteś na tę chwilę po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, warto wejść przez dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie, osobiście dalej bym redukował. Im niższy jest poziom [...]

[...] Wszystko już jest w porządku zaraz zatankuję pliki na serwer pod adres: http://217.99.50.162/sfd-pliki/weider/ Pocztą nie będę wysyłał bo widzę że masz skrzynkę na onecie to na pewno znowu bym zapchał, a poza tym by się pewnie nie zmieściły. Za 15 minut pliki będą gotowe do ssania. W razie pytań: GG1834320 Mój cień wygląda lepiej ode mnie ;)

przypomnieliscie mi stare czasy 1 raz na siłowni - 33kg na raz na ławie 35kg już mnie zgniotło. serie gryfem olimpijskim robiłem... samym gryfem oczywiście granica przyzwoitści: 120% swojej wagi trza brać Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-10-31 13:15:17

[...] na te 4 dni bo tyle podobno trwa owy kurs, tyle ze odwiedzilem strone wyslalem pytanie i nikt nie odpowiada stad moj post czy znacie jakies inne "firmy" itp. Ps jaka jest cena takiego kursu? Pzdr. Z dokumentow potrzebnych do otrzyamania licencji jest paszport czy dowod starczy ? Zmieniony przez - Fabioo w dniu 2008-08-22 11:47:15

jak masz powyzej 6,15 min czas na 2km, to nic nadzwyczajnego.

[...] sobie wyznaczyć. W sumie powiem ci szczerze że gdybym zmierzył czas swój między seriami to byłby on różny ale nie przekraczałby chyba 3 min. A gdybym miał się trzymać czasu to bym zwiększył czas trwania serii o 10-15 sek. Uwierz mi że te parę sek. wpłynie lepiej na rozwój twojej masy niż ścisłe trzymanie się 1,2,3... min przerwy między seriami.

[...] ławce płaskiej ~BARKI Push Press Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia ~BICEPS Uginanie ramion ze sztangą łamaną ~TRICEPS Wyciskanie francuskie Nogi: 9 serii/tydz Plecy: 12 serii/tydz Klata: 9 serii/tydz Barki: 9 serii/tydz Co Wy na to? Rozgrzewka intuicyjnie od 2-4 serie dla ćwiczenia. Więcej serii rozgrzewkowych dla 5-tek, mniej dla 15-tek. OK?

[...] tłuszczem co w twoim przypadku raczej jest nie możliwe zbytnio dorzuć po treningu aeroby. Na treningu ilość potwórzeń powinna wachać się mniej więcej w takich granicach : 15,12,10,8 lub 12,10,8,6 powtórzeń w każdej serii . Planu treningowego nikt ci nie bd układal tak samo diety, musisz sam spróbować się z tymi zmierzyć. Jak będziesz miał [...]

[...] + 100g ryżu białego risana+ pomidor 3 posiłek prosto po treningu: 30 soya pro activlab 4 posiłek:ryż biały risana + filet z mintaja 5 posiłek: przed snem 30g SFD Wpc Protein Plus Suma: KCAL:2024 B:187g WW:211 g T:48 g Co tutaj przemienic? soya moze byc?:) gdzie wrzucic tłuszcze ? :) Zmieniony przez - razok1209 w dniu 2016-05-14 15:07:09

Masz 15 lat obejrzałes trochę mma stąd poczatakowa fascynacja , oczywiście koledzy dobrze Ci doradzają jeśli chcesz iść w tym kierunku ale cynik tez ma sporo racji.Jaki procent stanowią zawodnicy których widziałeś w TV lub na dużych galach i oni można powiedzieć zarabiają uczciwie a jaki procent stanowią rzesze które tracą zdrowie za marny grosz [...]